Ciekawe korzyści z chodzenia dla zdrowia serca, w tym niższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu
Dlaczego powinieneś zacząć chodzić dla zdrowia serca? Chodzenie nie jest szanowane tak, jak na to zasługuje, zarówno ze względu na korzyści zdrowotne, wartość transportową, jak i rolę w rekreacji.
Aerobik, chodzenie i zdrowie
Od lat 70. doktryna aerobiku zdominowała dyskusję na temat ćwiczeń i zdrowia. W naukowej aktualizacji sloganu trenera z liceum „bez bólu, bez zysku”, doktryna ta utrzymuje, że korzyści z ćwiczeń zależą od pracy wystarczająco ciężkiej, aby zwiększyć tętno do 70% do 85% jego maksimum, utrzymując ten wysiłek nieprzerwanie przez 20 do 60 minut i powtarzając trening co najmniej trzy razy w tygodniu.
Zaprenumeruj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się na wizytę u lekarza lub badania
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedur dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby dowiedzieć się o naszych innych ofertach subskrypcji.
Dowiedz się więcej”