Dunkin' Donuts jest instytucją w Nowej Anglii od ponad pół wieku, serwując wszelkiego rodzaju pyszne kawy i smakołyki. Ale w krainie pączków, bajgli i „extra extra”, czy zdrowe jedzenie Dunkin' Donuts jest niemożliwe?
Na pewno nie musi tak być! Dunks ma wiele ofert, które są świadome kalorii i tłuszczu, ale nadal są niezwykle smaczne. Mają nawet zdrowsze menu DD Smart, pełne rozsądnych opcji. Jeśli jednak masz ochotę na pączka, wciąż masz coś dla siebie.
Oczywiście, najlepszą wskazówką jest cieszenie się jedzeniem i jedzenie wszystkiego z umiarem, ale dzięki tym zdrowym opcjom żywnościowym Dunkin' Donuts, nadal możesz leczyć się i biegać po Dunkin'.
Whole Wheat Bagel
Bajgle często dostają zły rap w świecie żywieniowym, a bajgle z Dunkin' Donuts nie są tu wyjątkiem. Jeśli jednak nie możesz przebrnąć przez poranek bez bajgla, postaw na pełnoziarnisty.
Ten bajgiel nie bez powodu znalazł się w menu DD Smart: cały bajgiel ma tylko 320 kalorii i dwa gramy tłuszczu. Ponadto jeden bajgiel zawiera 28% dziennego zapotrzebowania na błonnik i 13 gramów białka. Z taką ilością faktów żywieniowych na korzyść tego bajgla, zdecydowanie możesz pozwolić sobie na dodanie serka śmietankowego.
2. Wieloziarnista Owsianka
Podobnie jak w przypadku wcześniejszego bajgla, dużą zaletą tej pozycji menu DD Smart są pełne ziarna. Ta filiżanka płatków owsianych ma po pięć gramów białka i błonnika pokarmowego.
Smak brązowego cukru zapewni Ci przypływ słodyczy, którego potrzebujesz, a możesz nawet dodać do filiżanki trochę suszonych owoców. Uważaj tylko, jeśli masz alergię na orzechy – ta owsianka może zawierać śladowe ilości migdałów, orzechów włoskich i pekanów.
Ham, Jajko i Ser na Angielskiej Muffince
Kanapka śniadaniowa to dla wielu osób poranne go-to. To szybki sposób, aby uzyskać trochę węglowodanów, białka i kilka smacznych chlebów śniadaniowych. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli chcesz mieć zdrowe jedzenie z Dunkin' Donuts, nie musisz rezygnować z ukochanej kanapki śniadaniowej.
Ta kanapka jest w menu DD Smart, wraz ze swoim kuzynem, regularną kanapką z jajkiem i serem, ponieważ jest co najmniej o 25% mniej kalorii, tłuszczów nasyconych, cukru i sodu w porównaniu do rogalika z kiełbasą, jajkiem i serem. Więc jeśli szukasz zdrowego zwrotu na swoim ulubionym BEC, to może być twój najlepszy zakład!
Latte Lite
Jeśli potrzebujesz lil' espresso, aby przejść przez swój dzień, ale nadal chcesz trochę zdrowego jedzenia Dunkin' Donuts, Latte Lite jest świetną opcją. Możesz dostać Latte Lite w każdym rozmiarze i nie musisz nawet iść na kompromis w kwestii smaku – dostępne są opcje waniliowe, karmelowe i mokka!
Te napoje są dobrym wyborem, ponieważ są robione z odtłuszczonego mleka i jako takie mają około 25% mniej tłuszczu i kalorii niż zwykłe DD latte. Jeśli zamówisz małą porcję, możesz mieć odrobinę kawowej przyjemności za mniej niż 100 kalorii. Lite w rzeczy samej!
Reduced-Fat Blueberry Muffin
Jeśli pytasz mnie, muffin to tylko sprytna wymówka, żeby zjeść babeczkę na śniadanie….bez lukru, oczywiście. Większość muffinów w Dunkin' traktuje ten pomysł dosłownie, chwaląc się wystarczającą ilością kalorii, tłuszczu i cukru, aby te wypieki były tak dobre jak deser.
Ogólna muffina jagodowa z Dunkin' Donuts była jednym z najgorszych przestępców, ale wersja o obniżonej zawartości tłuszczu trafiła do menu DD Smart. Jak sama nazwa wskazuje, ta wersja ma 25% mniej tłuszczu niż oryginał. Jednak te muffiny są nadal dość ciężkie. Spróbuj zgubić jeszcze więcej tłuszczu i kalorii, zachowując połowę tego przysmaku na później.
Herbata mrożona
Czasami trafiasz do Dunkin' Donuts i po prostu nie masz ochoty na kawę. Hej, to się zdarza! W rzadkie dni, kiedy nie czuję się kawy, zwykle wiosna dla niesłodzonej mrożonej herbaty. Jeśli zdecydujesz się na herbatę bez cukru i dodatkowych dodatków smakowych, duża porcja będzie miała tylko 10 kalorii.
Moją ulubioną jest zielona herbata, która jest pełna dodatkowych korzyści zdrowotnych. Ale jeśli nie możesz znieść niesłodzonej herbaty, możesz dostać nowe owocowe odmiany za mniej niż 100 kalorii, jak również.
English Muffin
Szczerze mówiąc, muffiny angielskie są karygodnie niedoceniane. Zdecydowanie wolę je od bajgli, ponieważ uważam, że te maleństwa stają się o wiele bardziej chrupiące w tosterze niż reszta ich piekarniczych odpowiedników. Angielskie muffiny w Dunkin' Donuts na pewno zaspokoją.
Angielska muffina z menu Dunkin' ma 140 kalorii, 4 gramy białka, 6 gramów błonnika i tylko pół grama tłuszczu. Ponadto, ten wypiek znajduje się w menu DD Smart, ponieważ ma o 25% mniej kalorii, tłuszczu i sodu niż zwykły bajgiel DD. Może nasi sąsiedzi zza oceanu mają coś w porządku, jeśli chodzi o pieczywo śniadaniowe?
8. Munchkins
Szczerze mówiąc, nie sądzę, że miałeś prawdziwe dzieciństwo w Nowej Anglii, chyba że mama PTA przyniosła Munchkins na każdą pojedynczą imprezę klasową w całej szkole podstawowej. Te pączkowe dziury są zdrowym jedzeniem Dunkin' Donut, ponieważ zaspokajają głód pączka bez niszczenia całej diety.
Większość smaków tych smakołyków ma tylko 70 kalorii, więc Munchkin to świetny sposób na uzyskanie wspaniałego smaku pączka bez przesadzania z cukrem i tłuszczem. Możesz nawet zjeść dwa lub trzy, nie niszcząc swojego zdrowego odżywiania (nie powiemy, jeśli podkradniesz kilka więcej!).
Strzały Smaku (nie Wirujące!)
Jeśli nie możesz mieć swojej kawy bez czegoś ekstra dodanego (jak aromat), strzał smakowy będzie lepszą opcją w przeciwieństwie do wiru smakowego. Możesz dostać shot smakowy w gorącej lub mrożonej kawie, a wiele z Twoich ulubionych smaków zawirowań również występuje w wersjach shotowych.
Zgodnie z oficjalnymi informacjami żywieniowymi na stronie Dunkin' Donuts, shoty smakowe są niesłodzone i bez cukru, co pozwoli Ci zaoszczędzić mnóstwo dodatkowych kalorii. Ponadto, istnieje szerszy wybór shotów w porównaniu do swirli, od klasycznych mokka i karmelu, do bardziej egzotycznych smaków, takich jak jagoda i kokos.
French Cruller
Okay, ale prawdziwym powodem, dla którego ludzie chodzą do Dunkin', są pączki. Czy zdrowe jedzenie Dunkin' Donuts może zawierać pączki? To może, jeśli dostaniesz francuski cruller. Ten pączek konsekwentnie plasuje się na szczytach list najzdrowszych pączków w Dunkin' Donuts.
Każdy French Cruller z Dunkin' ma tylko 220 kalorii i 10 gramów cukru. Jeśli chodzi o pączki, French Cruller jest praktycznie zdrową żywnością. Jasne, prawdopodobnie nie powinieneś jeść go codziennie, ale wybór go jako okazjonalnego przysmaku nie zniszczy niczyjej diety.
Original Glazed Donut
Więc może masz ochotę na pączek, który jest trochę bardziej….amerykański? Jeśli jeden mały lukrowany Munchkin nie jest dla Ciebie, spróbuj pełnego lukrowanego pączka. Ten pączek wciąż ma mniej niż 300 kalorii, więc idealnie mieści się w zdrowym zakresie kalorii na śniadanie.
Plus, ma tylko 12 gramów cukru, co nie jest zbyt straszne jak na przysmak z piekarni. Jasne, w tej opcji nie dostaniesz szalonych nadzień ani mżawki, ale czasem prostota jest zdecydowanie lepsza.
Bavarian Kreme Donut
To powiedziawszy, jeśli brakuje Ci trochę nadzienia w pączku z poprzednich dwóch opcji, możesz zamówić pączka Bavarian Kreme. Ten pączek ma 270 kalorii, co czyni go jedną z mniej kalorycznych opcji w menu Dunkin' Donuts.
Plus, nawet z całym pysznym kremem, jest tylko 9 gramów cukru na pączka. Jeśli więc do tego pączka dobierzesz dość prostą kawę lub herbatę, możesz sobie pozwolić na odrobinę porannego rozpieszczenia.
Zdrowe jedzenie w Dunkin' Donuts zdecydowanie brzmi jak mit, ale najwyraźniej nie jest niemożliwe! Jeśli regularnie odwiedzasz Dunkin', możesz wejść z pewnością siebie, wiedząc, że masz mnóstwo opcji, aby dokonywać mądrych wyborów. Nadal możesz „biegać po Dunkin'”, ale dzięki tym wyborom nie będziesz musiał biegać po każdej wizycie.