Jak w przypadku każdej aktywności aerobowej, bieganie staje się bardziej komfortowe, gdy masz odzież, która utrzymuje Cię w odpowiedniej wentylacji lub w zimnych i mokrych warunkach – lekko izolowaną i suchą.
Odzież do biegania obejmuje spodnie, rajstopy, szorty, koszulki, kamizelki i kurtki. Pogoda na zewnątrz określa, jakiej kombinacji tych elementów potrzebujesz, aby zachować komfort podczas biegów po drogach i szlakach.
Odzież do biegania na ciepłą pogodę: W ciepłe dni odzież do biegania powinna odprowadzać wilgoć, chłodzić i chronić przed promieniami słonecznymi. Szorty, koszulka i skarpetki mogą być wszystkim, czego potrzebujesz w ciepły dzień.
Odzież do biegania w zimie: Gdy temperatura spada, rozważ założenie spodni lub rajstop oraz kamizelki lub kurtki typu soft-shell, ale pamiętaj, że rozgrzejesz się, gdy zaczniesz się ruszać. Izolowane wersje tych rzeczy są idealne do zimowych aktywności.
Sklep Odzież do biegania dla kobietSklep Odzież do biegania dla mężczyzn
Zobacz również artykuł REI Expert Advice, Sports Bras: How to Choose.
Video: What to Wear Running
Cechy odzieży do biegania
Istnieje kilka kluczowych cech, których należy szukać podczas zakupów odzieży do biegania.
Odprowadzanie wilgoci: Tkaniny odprowadzające wilgoć transportują pot z dala od skóry, aby zapewnić Ci suchość i ochronę przed otarciami podczas biegu.
Szybkie schnięcie: Tkaniny, które szybko schną, takie jak poliester i nylon, zapewniają Ci komfort, gdy się pocisz. Jeśli złapie Cię przelotny deszcz, szybko wyschną, abyś nie zmarzł.
Ochrona przed słońcem: Przedmioty z oceną UPF zapewniają sprawdzoną ochronę przed promieniami słonecznymi UVA i UVB. Im wyższa liczba, tym lepsza ochrona. Szczegóły znajdziesz w artykule REI Expert Advice, Sun Protection Clothing Basics.
Otwory na kciuki: Wiele bluzek z długim rękawem na chłodne dni oferuje otwory na kciuki, aby zwiększyć osłonę dłoni i ciepło, dzięki czemu można ewentualnie pominąć konieczność noszenia rękawiczek. Pomagają one również utrzymać rękawy na swoim miejscu podczas biegu. Niektóre modele mają nawet wbudowane w rękawy rękawice.
Wewnętrzna wyściółka: Niektóre spodenki do biegania zawierają wewnętrzną wkładkę, która działa jak bielizna. Podszewka odprowadza wilgoć i szybko schnie, zapobiegając otarciom.
Kompresja: Niektóre spodenki, rajstopy, koszulki i skarpety do biegania są wyposażone w system kompresji, który zapewnia bardzo dobre dopasowanie.
Możliwość spakowania: Niektóre kurtki i kamizelki do biegania można spakować do ich własnej kieszeni, co pozwala na kompaktowe przechowywanie.
Insulated: Lekko izolowane style zapewniają trochę więcej ciepła przy minimalnej wadze.
Bez szwów: Szukaj płaskich lub zgrzewanych szwów umieszczonych z dala od miejsc, które mogłyby utrudnić Twój krok lub naturalny ruch biegowy.
Wentylacje siatkowe: Wiele topów jest wyposażonych w chłodzące panele z siatki do miejsc o wysokim stopniu nagrzania, takich jak plecy, pachy i boki.
Odblaski: Jeśli biegasz w nocy lub w chłodnych godzinach zmierzchu lub świtu, będziesz chciał mieć sprzęt z odblaskowymi akcentami, aby być lepiej widzianym przez kierowców.
Kieszenie: Mogą one dyskretnie pomieścić Twój dowód osobisty, kartę debetową i klucze. Powszechne na szortach, ukryte kieszenie są czasami oferowane również na koszulkach.
Tkaniny odzieży do biegania
Poliester: Odprowadzający wilgoć, szybkoschnący poliester jest sprzedawany pod różnymi nazwami. Każdy z nich ma zastrzeżone właściwości, które zwiększają wydajność.
Wełna merynosów: Wełna merynosowa ma właściwości odprowadzania wilgoci i szybkiego schnięcia, a także jest naturalnie antybakteryjna, co pomaga zwalczać nieprzyjemne zapachy. Wełna merynosów jest dobrym regulatorem temperatury, więc pomoże Ci utrzymać chłód w ciepłe dni i ciepło w chłodne dni.
Nylon: Szybkoschnący, odprowadzający wilgoć nylon jest często stosowany samodzielnie lub w połączeniu z innymi tkaninami i oferuje doskonałą trwałość w spodenkach do biegania, spodenkach i lekkich kurtkach.
Akcesoria do odzieży do biegania
Nie zapomnij o głowie i kończynach, aby zapewnić sobie ogólny komfort.
Kapelusze: Twoja odsłonięta głowa reaguje na zmiany temperatury szybciej niż jakakolwiek inna część ciała. Na zimowe treningi łatwo jest zabrać ze sobą czapkę z polaru lub wełny, aby przykryć głowę w chłodne dni. Oddychająca, lekka czapka może również pomóc Ci zachować chłód w lecie.
Rękawiczki: Do ćwiczeń w zimnej pogodzie zaleca się parę odprowadzających wilgoć, oddychających rękawiczek. W chłodnych warunkach wystarczą cienkie rękawiczki z wyściółką.
Skarpetki: Kiedy intensywnie ćwiczysz, twoje stopy produkują dużo potu. Może to prowadzić do powstawania pęcherzy, chyba że nosisz skarpety syntetyczne lub z wełny merynosów, które odprowadzają wilgoć. W zimie wilgoć ta może prowadzić do zimnych stóp. Unikaj bawełnianych skarpetek przy wszystkich, poza lekkimi, ćwiczeniach.