Może zastanawiałeś się: „Dlaczego moje nogi bolą, gdy jest zimno?”. Bóle stawów są objawem urazu lub choroby podstawowej. Jednak zimna pogoda sprzyja powstawaniu bólów stawów, zwłaszcza gdy zimą musisz spędzać czas na świeżym powietrzu. Przyjrzyjmy się pokrótce przyczynom tego rodzaju bólu i sposobom jego leczenia.
Jaka jest przyczyna bólu kolan w niskich temperaturach?
Pod koniec jesieni lub w okresie zimowym, skargi na ból stawów są zazwyczaj słyszane częściej niż w innych porach roku. Nie ma wystarczających badań, które potwierdzałyby przyczynę tego stanu. W zimnych miesiącach organizm stara się zachować więcej ciepła i wysyła więcej krwi do narządów w środkowej części ciała, takich jak serce, płuca i narządy trawienne.
W konsekwencji, nogi, kolana, ramiona, barki i inne stawy mają mniej krwi. To z kolei sprawia, że naczynia krwionośne w stawach zwężają się. Zmniejszony przepływ krwi sprawia, że te obszary stają się sztywniejsze i zimniejsze, co może powodować ból i dyskomfort.
Czy ciśnienie barometryczne wpływa na ból?
Gdy jest zimno, stawy ulegają zapaleniu z powodu zmiany ciśnienia atmosferycznego. Może to powodować silniejszy ból stawów z powodu zwiększonej wrażliwości nerwów i słabego krążenia krwi.
Dlaczego kolano boli, gdy jest zimno?
Możesz odczuwać ból w różnych częściach swojego ciała. Ale dyskomfort związany z zimną pogodą pojawia się głównie w biodrach, kolanach i kostkach. Zdarza się to częściej, gdy regularnie biegasz. Jeśli masz tendencję do spędzania większej ilości czasu na ćwiczeniach w zimnie, będziesz wywierać większy nacisk na stawy przenoszące ciężar ciała. Jak wyjaśniono wcześniej, ból, który odczuwasz może być spowodowany ograniczeniem dopływu krwi do stawów lub zmianami ciśnienia.
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ból stawów w niskich temperaturach?
Utrzymanie ciepła może pomóc Ci zmniejszyć ból stawów w niskich temperaturach, szczególnie jeśli zamierzasz biegać na zewnątrz w zimie. Oto kilka sposobów na rozgrzewkę:
- Wykonaj ćwiczenia rozgrzewające: Spędź pięć minut lub więcej na rozciąganiu. Zmniejsza to sztywność i zapobiega urazom stawów.
- Nie przerywaj biegu nagle: Gdy musisz zrobić przerwę, kontynuuj marsz, aby stawy kolanowe nie zmarzły i nie zaczęły boleć.
- Schładzaj się prawidłowo: Natychmiast po biegu wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby zmniejszyć napięcie mięśni, które występuje krótko po długotrwałym wysiłku.
- Pozostań w domu w bardzo zimne dni: Wykonuj swój trening w domu. Zamiast biegać po zaśnieżonym chodniku, wejdź na bieżnię, aby wykonać 20-minutowy trening cardio.
Co powinieneś zrobić, jeśli twoje stawy nadal bolą w zimne dni?
Jeśli odkryjesz, że twoje stawy nadal bolą po zastosowaniu tych wskazówek, musisz porozmawiać z fizykoterapeutą lub ortopedą. Zadzwoń do nas teraz, aby umówić się na wizytę w OrthoBethesda. Przeprowadzimy pełne badanie Twoich stawów, aby ustalić, czy ból, który odczuwasz, jest spowodowany stanem zdrowia.