Halitoza lub nieświeży oddech to termin medyczny, który odnosi się do nieprzyjemnego zapachu powietrza wydychanego przez usta lub nos. Problem ten, który może mieć źródło w jamie ustnej lub na zewnątrz, może powodować niepewność, zakłopotanie i inne efekty psychologiczne u osób, które na niego cierpią i które nie są w stanie ukryć nieświeżego oddechu.
Barceloński Instytut Oddechu wyróżnia dwa rodzaje halitozy:
-Geniczna lub przejściowa: jest punktowa i zwykle pojawia się zaraz po przebudzeniu, spowodowana zmniejszeniem przepływu śliny podczas snu i kilku godzin bez jedzenia. Silne pokarmy, takie jak czosnek lub cebula, mogą również wywołać go tymczasowo.
Trwały: Ten rodzaj nieświeżego oddechu nie daje się rozwiązać tradycyjnymi metodami higienicznymi, ale wymaga specyficznego leczenia, w zależności od diagnozy. Halitoza może być ustna lub pozustna.
O ile halitozie uporczywej lub patologicznej trudno jest zapobiegać i wymaga ona specyficznego leczenia, poprzedzonego diagnozą, o tyle halitozie przejściowej można zapobiec.
Według Instytutu Oddechu za tego typu problemem często stoją złe nawyki. Oto kilka wskazówek, których możemy przestrzegać, aby zapobiec halitozie:
- Jedz co cztery godziny.
- Unikaj pokarmów o silnych smakach zawierających śmierdzące przyprawy.
- Unikaj alkoholu, kawy i tytoniu. Substancje te powodują odwodnienie na poziomie śliny, a w konsekwencji ulatnianie się nieprzyjemnie pachnących gazów.
- Unikaj oddychania przez usta.
- Unikaj diet wysokobiałkowych, niskokalorycznych i pokarmów wysokotłuszczowych.
- Pij półtora litra wody dziennie.
- Szczotkuj zęby po każdym posiłku, nie zaniedbuj higieny języka i używaj nici dentystycznej. Dyrektor Breath Institute i specjalista od halitozy, Jonas Nunes, twierdzi, że nitkowanie ma udowodnione wyniki w rozwoju nieświeżego oddechu. „Porównując stan oddechu między osobami, które regularnie używają nici dentystycznych i/lub czyścików do języka, a tymi, które nie używają żadnego z nich, zaobserwowano, że oddech tej drugiej grupy był znacząco gorszy”. Specjalista stwierdza, że dodatkowo nawyk ten okazał się znacznie skuteczniejszy niż regularne stosowanie płynów do płukania ust.
- Zażywanie antybakteryjnej gumy do żucia i/lub probiotyków może być skuteczne na krótką metę i tylko wtedy, gdy przyczyna nieświeżego oddechu jest wewnątrzustna.
Naturalne środki zaradcze
Pomimo, że naturalne środki zaradcze mogą nie działać u każdego i konieczne jest ustalenie pochodzenia Twojego typu halitozy poprzez osobistą diagnozę, ekspert wyjaśnia, że istnieją pewne pokarmy, takie jak japońska śliwka umeboshi, które służą jako środek pobudzający wydzielanie śliny, zmniejszając nieświeży oddech. Z Breath Institute sugerują kilka naturalnych środków, które mogą być skuteczne, ale z krótkotrwałymi efektami:
- Parsley.
- Anise.
- Niektóre herbaty, takie jak zielona herbata i koreański czerwony żeń-szeń, mają naturalne środki przeciwbakteryjne z pewną zdolność do niweczenia bakterii jamy ustnej.
- Pokarmy zawierające polifenole (soczewica, fasola, herbata, pomidor, borówki…) lub enzymy takie jak oksydazy polifenolowe i peroksydazy występujące w warzywach, neutralizujące związki siarki.
- Grzyby.
- Surowe owoce, takie jak śliwka, kiwi, persymona i borówka amerykańska.
- Warzywa, takie jak sałata, szparagi, bataty i bakłażan.
Nunes przypomina nam, że wiele korzyści płynących z tych pokarmów nie zostało udowodnionych naukowo, więc nie należy też wierzyć w „cudowne” środki. „Trzeba być bardzo ostrożnym i nie pozwolić, aby niepokój zdominował rozum. Ważne jest, aby upowszechnić następującą zasadę: jeśli nie wiemy, co jest przyczyną halitozy, należy najpierw postawić diagnozę, a dopiero potem rozważyć leczenie lub określić, jakie środki lecznicze zastosować” – uzasadnia. Dobrą wiadomością jest to, że postępy nauki już teraz umożliwiają zwalczenie halitozy.
Zobacz także:
