Wspólne odzyskiwanie powiedzenia w Anonimowych Alkoholików

„Jeden dzień w czasie”

Stres jest największym wyzwalaczem nawrotu dla wielu ludzi w odzysku. Jedna z najbardziej znanych mantr AA, „Jeden dzień na raz”, odnosi się do skupienia, cierpliwości i wytrwałości koniecznych do walki z uzależnieniem. Traktowanie trzeźwości jako codzienne przedsięwzięcie pozwala skupić się na zadaniu, łagodząc niepokój o przyszłość i żal za przeszłością. Mówiąc nieco bardziej dosadnie przez członków AA, „Kiedy masz jedną nogę we wczoraj, a drugą w jutro, możesz wkurzać się tylko na dzisiaj.”

Mieć pretensje to jak pić truciznę i oczekiwać, że ktoś inny umrze. Niektóre z najczęstszych cytatów z AA dotyczą związków osób w trakcie zdrowienia. Samoświadomość i rozwiązywanie problemów jest kluczem do znalezienia spokoju. Członkowie AA są zachęcani do przyjęcia rzeczy, których nie można zmienić, i do pracy nad zmianą rzeczy, które można zmienić.

Wiele cytatów AA wspiera ten sposób myślenia, w tym:

• „To, co inni ludzie myślą o tobie, nie jest twoją sprawą.”
• „Odkryłem, że nie można jednocześnie ratować tyłka i twarzy.”
• „Pokora to nie myślenie mniej o sobie, ale myślenie o sobie mniej.”
• „Zdrowy człowiek znajduje szczęście w pomaganiu innym. Tak więc dla niego bezinteresowność jest egoizmem.”

Zmienianie rzeczy, które można kontrolować, jest wzmacniającym doświadczeniem. Wiele osób w odzysku są do stawienia czoła konfliktom bez pomocy alkoholu. Mantry takie jak te pozwalają „go-to” mentalność, i pomóc utrzymać myśli i działania w check.

Self Actualization

Realistyczne oczekiwania są jednym z wielu powodów sukcesu i długowieczności AA. Twoje doświadczenie z uzależnieniem i odzysku nigdy nie będzie cukrowane. Szczere, autentyczne przedstawienia są przydatne w akceptowaniu rzeczy, które się wydarzyły.

Niektóre dosadne powiedzenia dotyczące uzależnienia i procesu zdrowienia obejmują:

• „Jeśli lubisz wszystkich w AA, nie chodzisz na wystarczającą liczbę spotkań!”
• „Nigdy nie robiłem niczego z umiarem – może z wyjątkiem tych kroków.”
• „Nie jesteś odpowiedzialny za swoją chorobę, ale jesteś odpowiedzialny za swoje zachowanie.”
• „Sponsorowanie samego siebie jest jak korzystanie z niewykwalifikowanej siły roboczej.”
• „Alkoholik bez sponsora jest jak pozostawienie Drakuli na stanowisku kierownika banku krwi.”
• „Jeśli chcesz tego, czego nigdy nie miałeś, musisz robić to, czego nigdy nie robiłeś.”
• „Zwycięzcy robią to, co muszą robić, a przegrani robią to, co chcą robić.”
• „Większość alkoholików wolałaby umrzeć, niż dowiedzieć się czegoś o sobie. W rzeczywistości tak jest.
• „Szaleństwo nie jest robienie tej samej rzeczy w kółko, oczekując innych wyników; szaleństwo jest robienie tej samej rzeczy w kółko, wiedząc dobrze, jakie będą wyniki.”

Te szczere cytaty zostały przyjęte przez program AA jako nieoficjalne mantry, aby pomóc członkom, gdy nadzieja jest trudna do znalezienia. Te cytaty służą jako przypomnienia, aby pozostać uziemionym w wyzdrowieniu, i uznają trudności w realistyczny i mądry sposób.

Akronimy AA

Członkowie AA podążają za własnymi radami, „utrzymując prostotę” z akronimami. Te powiedzenia inspirują do wzmacniania pozycji, zapobiegania i przypominania o zasadach nauczanych w grupie.

Niektóre akronimy przyjęte przez wspólnotę AA obejmują:

• Głodny, Gniewny, Samotny, Zmęczony (HALT) – Odnosi się do wspólnych wyzwalaczy związanych z nawrotem. Kiedy pojawia się pokusa, upewnij się, że kontrolujesz swój umysł i ciało.
• Sobriety Losing Its Priority (SLIP) – Kiedy sprawy codzienne stają się ważniejsze od trzeźwości, może to stanowić wyzwanie dla procesu zdrowienia.
• Keep It Simple, Stupid (KISS) – Stres i nadmierne komplikowanie mogą prowadzić do pokusy. Zachowanie prostoty może odciąć uwagę i zapewnić skupienie się na zdrowieniu.
• Fałszywe oczekiwania pojawiające się w rzeczywistości (FEAR) – Strach i niepokój są czasami bezpodstawne, ale wydają się bardzo realne. Rozszyfrowanie tego, co jest prawdziwe, a co nie, jest ważnym krokiem w zdrowieniu.
• Dobry, uporządkowany kierunek (GOD) – Kierowanie przez siłę wyższą jest podstawową zasadą nauk AA.
• Zwalnianie Boga (EGO) – Poczucie, że możesz wziąć na siebie więcej, niż jesteś w stanie, może prowadzić do nawrotu. Odsuwając swoją siłę wyższą, tracisz poziom wsparcia, który jest bardzo potrzebny w procesie zdrowienia.
• Trzymaj się (HIT) – Droga do wyzdrowienia jest bardzo wyboista. Czasami potrzebujemy dobrego przypomnienia, że przed nami są lepsze czasy.

Gdy czasy stają się bardzo ciężkie, może być trudno myśleć pozytywnie. Te akronimy dostarczają szybkich wskazówek mentalnych dla zwiększenia postępu i uwarunkowania myśli. W trakcie zdrowienia możesz odkryć, że akronimy te przydają się, gdy potrzebne jest dobre przypomnienie.

AA Helps Members Grow And Thrive

AA dostarcza wskazówek dotyczących stawiania czoła tym trudnym doświadczeniom poprzez dostarczanie mantr, które są przydatne w codziennym życiu. AA powiedzenia zostały udokumentowane przez lata, aby zapewnić inspirację, nadzieję i dobry impuls, aby pomóc członkom utrzymać się na torze. Poprzez powtarzanie, te idee stają się go-to sposób myślenia dla członków AA. Poprzez wzmacnianie dobroci, AA pomaga członkom rosnąć i rozwijać się przez cały okres zdrowienia, a także poza nim.

Możemy pomóc

.