Ręczne zabawki znane jako „fidget spinnery” – sprzedawane jako „odstresowywacze” – stały się tak popularne i rozpraszające w klasach, że są obecnie zakazane w wielu szkołach. I to nie tylko dzieci lubią się wiercić. Rozejrzyj się po swoim biurze, a prawdopodobnie zobaczysz ludzi podskakujących na nogach, obracających długopisy w rękach, żujących przedmioty, ssących dolną wargę i wyrywających kawałki brody – pozornie zupełnie nieświadomie.
Ale dlaczego się wiercimy i dlaczego niektórzy robią to bardziej niż inni? A jeśli to naprawdę pomaga rozładować stres, czy to oznacza, że wszyscy powinniśmy się z tym pogodzić?
Te pytania są właściwie dość trudne do odpowiedzi, ponieważ istnieją różne definicje tego, czym jest wiercenie się i dlaczego tak się dzieje. Jednakże, istnieje kilka interesujących, jeśli nieoczekiwanych, teorii.
Regulacja uwagi
Badania kognitywne sugerują, że fidgeting jest związany z tym, jak bardzo jesteśmy pobudzeni. Oznacza to, że wiercenie się może być mechanizmem samoregulacji, który pomaga nam podnieść lub obniżyć poziom uwagi w zależności od tego, co jest wymagane – albo uspokajając nas, albo dodając nam energii.
Ludzie, którzy dużo się wiercą, są ogólnie bardziej podatni na błądzenie myślami i marzycielstwo. Często mamy też tendencję do wiercenia się, gdy nasz umysł błądzi podczas wykonywania zadania. Jeśli nasz umysł błądzi, prawdopodobnie gorzej wykonamy zadanie, które właśnie wykonujemy. Podobnie, zwykle osiągasz gorsze wyniki, gdy jesteś w trakcie wiercenia się – wykazano, że wpływa to na pamięć i rozumienie.
To oznacza, że wiercenie się może wskazywać na problem z uwagą. Ale może też być rozwiązaniem. Fidgeting może zapewnić fizjologiczną stymulację, aby przynieść naszą uwagę i energię do poziomu, który pozwala naszym umysłom lepiej skupić się na zadaniu pod ręką.
Popierając to, jedno z badań wykazało, że ludzie, którym pozwolono bazgrać podczas monitorowania rozmowy telefonicznej dla szczegółów, pamiętali więcej faktów później niż ci, którzy nie byli. Wiemy również, że osoby z ADHD radzą sobie lepiej z niektórymi zadaniami poznawczymi, gdy są zaangażowane w większą spontaniczną aktywność ciała (choć nie zaobserwowano takiego efektu u dzieci bez ADHD).
Zarządzanie wagą
Nauki biologiczne, jednakże, ujawniają nieco inny obraz. Dowody te sugerują, że fidgeting może być starannie zaprogramowaną reakcją, która pomaga nam nieświadomie utrzymać naszą wagę.
W 2000 roku, badanie opublikowane w Science, elegancko to zademonstrowało. Badacze przekarmili grupę zdrowych, nieotyłych ochotników o około 1000 kalorii dziennie przez okres ośmiu tygodni. Ciała uczestników wydawały się walczyć z przekarmieniem z dużym wzrostem fidgeting, zmiany postawy i losowe napinanie ich mięśni. Jednak różne osoby zyskały bardzo różne ilości wagi w odpowiedzi. To było silnie przewidywane przez jak bardzo były one fidgeting – ludzie, którzy przenieśli więcej umieścić na mniej wagi.
Ale jak takie małe ruchy mogą zrobić różnicę? Cóż, okazuje się, że wiercenie się podczas siedzenia lub stania faktycznie zwiększa ilość spalanych kalorii o 29% i 38% odpowiednio (w porównaniu do leżenia nieruchomo). W konsekwencji, może to odpowiadać za od 100 do 800 kalorii spalonych jako energia cieplna dziennie.
Zważywszy, że WHO szacuje, że musimy jeść tylko 100 do 200 kalorii więcej niż wydajemy, aby przyrostowo przybrać na wadze, niewielka ilość wywierana przez fidgeting może być wystarczająca, aby rozwiązać ten problem. Fidgeting może więc być jak wbudowany w naturę alarm Fitbit. Potwierdza to badanie przeprowadzone na 12 000 kobiet w ciągu 12 lat, które wykazało, że wysoki poziom fidgetingu był związany z niższą śmiertelnością w grupie kobiet, które spędzały dużo czasu siedząc dziennie.
Niestety, możesz nie być w stanie nauczyć się, jak stać się wiecznie zajętą osobą – wydaje się, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się fidgeterami. Może istnieć nawet komponent genetyczny – badania pokazują, że poziomy spontanicznej aktywności fizycznej są bardziej podobne w rodzinach i między bliźniętami.
Uwolnienie od stresu?
Jednym z końcowych wyjaśnień dla fidgetingu jest to, że reprezentuje on behawioralny mechanizm radzenia sobie ze stresem. Teorie dotyczące fidgetingu często skupiają się na szczególnych formach zachowań „samokontaktu” – takich jak ciągnięcie, drapanie lub gryzienie włosów lub skóry (zwanych „zachowaniami wypierającymi”). Jednak to, czy stanowią one „specjalną klasę” fidgetingu, pozostaje niejasne.
W jednym z badań naukowcy wywołali stres społeczny w grupie mężczyzn, każąc im wykonywać na głos arytmetykę umysłową, stojąc przed obcymi. Odkryli, że osoby, które zgłosiły, że są bardziej niespokojne przed badaniem, wykazywały więcej zachowań wypierających podczas testu z matematyki. Jednak mężczyźni, którzy dłubali i skubali przy sobie podczas testu, stwierdzili, że ogólnie doświadczenie to było dla nich mniej stresujące – co oznacza, że zmniejszyło ich poziom stresu w danej chwili. Zachowania wypierające nie były jednak związane z byciem bardziej niespokojną osobą w ogóle – tylko podczas stresujących doświadczeń.
Fascynujące jest to, że efekt ten został wykazany tylko w przypadku mężczyzn, którzy wykazują dwa razy więcej zachowań wypierających niż kobiety.
Ale która teoria jest poprawna? Właściwie wszystkie one mogą być ze sobą powiązane. Fidgeting może być formą ogólnego, nieświadomego mechanizmu samoregulacji, który zmienia się w zależności od tego, co jest wymagane – regulacji uwagi, wagi lub stresu. Rzeczywiście, wydaje się, że znudzenie może w rzeczywistości powodować, że stajemy się nieświadomie zestresowani. Udokumentowano, że fizjologiczne oznaki stresu znacznie wzrastają w okresach wzmożonej uwagi (np. podczas oglądania wykładu). Więc możemy się wiercić, aby złagodzić ten stres – raczej niż aby zresetować nasze poziomy uwagi.
Widgeting może (przynajmniej w części) być kontrolowany przez podwzgórze mózgu, który jest znany do regulowania wielu procesów ciała. Rzeczywiście, kiedy wstrzykuje się oreksyny (małe białko) do części podwzgórza u gryzoni, obserwuje się wzrost spontanicznej aktywności ciała. Oreksyny i podwzgórze są zarówno związane z pobudzenia, apetytu, czuwania i innych procesów regulacyjnych.
Ale zanim wyjdziesz i bulk-buy fidget zabawki fad, lub umieścić ten artykuł na swojej stronie Facebook mamy – z „i powiedziałeś mi, aby zatrzymać fidgeting!” tagline – warto rozważyć koszty społeczne działalności. Fidgeting jest silnym wskaźnikiem, którego ludzie używają do oceny innych.
Fidgeters są zakładane przez gapiów, aby być znudzony, sfrustrowany, hiper lub nie zwracając uwagę – co nie będzie Ci żadnych przyjaciół. Fidgeting ruchy są również rozproszenie dla innych – ruch jest bardzo wyraźny wizualny wskazówka, która automatycznie przyciąga uwagę. Więc jeśli masz zamiar potrząsać nogami … może trzymaj to pod stołem.