Quando dormi da solo, hai il letto tutto per te con ampio spazio per stenderti, rotolarti felicemente o girarti tutta la notte. Se sei abituato a dormire con un partner, può essere quasi troppo spazio da solo su un letto queen o king (non farci nemmeno iniziare con i California Kings)! Quando sei con il tuo partner, però, come fate a dormire insieme? No, non così! Come condividete fisicamente lo spazio nel letto… sai, per dormire. Dormire da soli è facile, ma le posizioni per dormire in coppia sono tutta un’altra cosa. Vi battete per le coperte o vi rannicchiate sotto il piumone? Le vostre posizioni per dormire in coppia dicono qualcosa su come siete insieme, ma influenzano anche il modo in cui riuscite a dormire!
Le posizioni per dormire in coppia sono difficili da padroneggiare
La camera da letto dovrebbe essere allestita e usata solo per un paio di cose, l’intimità e il sonno sono tra queste. Quando sei con un partner le possibilità di intimità aumentano, certo, ma la tua capacità di dormire esattamente come ti piace dovrà raggiungere un compromesso in modo che entrambi possiate ottenere il sonno che meritate. Può essere già abbastanza difficile capire quale posizione per dormire sia la migliore per te come individuo, ma le posizioni per dormire in coppia sono ancora più complesse – un puzzle con due pezzi che non sempre si incastrano in modo intuitivo.
Posizioni popolari per dormire in coppia
Posizione a cucchiaio
Ecco cosa ci piace del cucchiaio: è intimo, è comodo e, soprattutto, permette ad entrambe le coppie di dormire sul fianco, il che ha numerosi vantaggi rispetto al dormire sulla schiena o sullo stomaco. Che tu sia il cucchiaio grande o piccolo, questa posizione comune di coccole è sia amichevole che comoda. Potreste trovare qualche difficoltà nel posizionare le braccia (in particolare quella “sotto” il vostro peso corporeo), ma provate a raggomitolarne una intorno al vostro partner e una sotto il vostro cuscino: in questo modo, se il vostro braccio si addormenta o vi sentite a disagio, non dovrete spostare il vostro partner che dorme per liberarvi e adattarvi. Inoltre, l’intimità fisica rilascia tutti gli ormoni del “benessere”, come la dopamina, la serotonina e l’ossitocina.
Da capo a piedi
Guarda, a volte bisogna dormire e risparmiare i dettagli intimi della condivisione del materasso! Le posizioni per dormire in coppia non riguardano solo la sensualità, a volte – forse la maggior parte delle volte – si tratta di dormire. Tagliando la bellezza per un minuto, anche con un compagno di letto si sta ancora andando a dormire (ad un certo punto) e non c’è nulla di vergognoso nel bisogno di un po’ di spazio fisico per farlo! Dormire schiena contro schiena è simile al cucchiaio, nel senso che state entrambi dormendo di lato, solo che non siete uniti in un unico groviglio. Il motivo per cui è una delle posizioni più popolari per dormire in coppia è che si ottiene il comfort del tocco oltre a un po’ di tempo per se stessi, un po’ di spazio per te stesso in modo da poterti muovere più liberamente e comodamente sul letto.
Testa sul petto
Se stai cercando una posizione per dormire che sia romantica e intima, considera di dormire con la testa sul petto del tuo partner, come una sorta di cuscino. O viceversa, a seconda di chi è più comodo – questo richiede che uno dei due partner dorma sulla schiena (che a volte può essere la causa del russare). Dormire insieme in questo modo favorisce l’intimità in modo simile al cucchiaio. Si ottiene tutto il comfort delle coccole insieme, più la calma del petto del tuo partner mentre il suo respiro rallenta e si approfondisce nel sonno. Per quanto riguarda le posizioni del sonno di coppia, questa può essere incredibilmente scomoda o estremamente rilassante. È un po’ meno comune, ma provala, potresti scoprire che ti senti più sicuro e accogliente. A volte questa posizione viene chiamata “culla dell’amore”.
L’abbraccio delle gambe
A volte si desidera un po’ di intimità, un promemoria che siete entrambi in questa sessione di sonno insieme, ma avete bisogno di un po’ più di spazio. È qui che entra in gioco l’abbraccio delle gambe. Qualunque siano le migliori posizioni di sonno di coppia per voi, probabilmente potete incorporare un piccolo abbraccio di gambe nella vostra routine notturna. Sia che siate entrambi sulla schiena, sullo stomaco, sui fianchi, o su qualsiasi combinazione di queste posizioni, c’è un modo per far passare una gamba sopra/sotto quella del vostro partner, fornendo una connessione fisica che vi porta un po’ più vicini, mentre vi dà lo spazio necessario per una notte di sonno completo.
Tricks to Improve Couple Sleeping Positions
Può sembrare irragionevole, ma se hai un partner che monopolizza le coperte (o se sei tu stesso a coprirle) avere un piumone secondario non solo fornisce uno strato superiore di calore, ma evita che una persona diventi l’unico portatore delle coperte. Perché svegliarsi nel mezzo della notte rabbrividendo quando si può invece tenere entrambi comodi? È una mossa tradizionale scandinava che lascia entrambi i partner in una posizione migliore per dormire. Ne hanno davvero bisogno per quei lunghi e freddi inverni!
2. Aumenta il tuo comfort
Dormire con la tua dolce metà non significa dover rinunciare al vero comfort a letto. Se ti svegli al mattino con le ginocchia scricchiolanti o le anche doloranti, prova ad usare un cuscino per le gambe per aumentare il tuo comfort! Oppure, se a voi due piace rilassarvi con il rumore bianco, la meditazione o il suono confortante di un umidificatore che gorgoglia, non abbiate paura di capire cosa aiuta entrambi. Ci sono molte strade per una buona notte di sonno, da soli o insieme.
3. Traccia le tue abitudini di sonno
Vuoi sapere se tu e il tuo partner state dormendo bene? O se dormite meglio nel tempo? Forse tu o il tuo amato vi svegliate intontiti a causa del russare di qualcuno. Ci sono molti modi disponibili (leggi: app) per monitorare le tue abitudini di sonno, quindi fai una prova e vedi se hai bisogno di cambiare un po’ le tue posizioni per dormire in coppia!
Fai quello che è giusto per te… entrambi
Sì, mentre è bello dormire nello stesso letto del tuo partner, non è sempre la cosa più facile da fare. Dovete trovare quel punto dolce, il compromesso tra l’ottenere una buona notte di sonno completo in modo da non svegliarsi intontiti e la piacevole esperienza di coccolarsi con il vostro partner la sera. Non è sempre facile, ma scoprire quali posizioni del sonno di coppia funzionano meglio per voi migliorerà la vostra notte insieme in modo da poter avere un giorno più appagante e confortevole. Scoprite le migliori posizioni per dormire e conquistate la notte!