La postura corretta di battitura comporta:
- Mantenere i piedi piatti a terra e il collo e la schiena dritti
- Regolare i gomiti ad un angolo tra i 90 e i 110 gradi
- Mantenere i polsi in posizione neutra
- Spostare il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia all’altezza degli occhilivello degli occhi
- Aggiungere accessori ergonomici appropriati per la digitazione
Con la maggior parte delle carriere che ora richiedono un tempo significativo dietro al computer, assicurarsi di avere una postura corretta è più importante che mai. Tuttavia, la postura di digitazione è molto più che il semplice posizionamento delle dita; una postura di digitazione appropriata coinvolge tutto il corpo, dal posizionamento dei piedi all’altezza del monitor del computer. Di seguito toccheremo ogni elemento di una corretta postura dattilografica – comprese le attrezzature e gli strumenti che dovresti usare per migliorare il tuo flusso di lavoro.
Postura dattilografica consigliata
Come abbiamo detto sopra, la postura dattilografica consigliata richiede l’aiuto di tutto il tuo corpo. I tuoi piedi dovrebbero essere appoggiati a terra e il tuo collo e la tua schiena dovrebbero essere dritti. I gomiti devono essere aperti – creando un angolo tra 90 e 110 gradi – e portando i polsi neutri e diritti. Spostandosi verso la testa, gli occhi dovrebbero essere a livello con la linea superiore dello schermo. Anche se dinoccolarsi può essere temporaneamente comodo, i benefici a lungo termine dell’uso di una corretta postura di digitazione superano di gran lunga quel comfort temporaneo.
Apparecchiature da usare per una corretta postura di digitazione
Ora che abbiamo toccato come il tuo corpo dovrebbe essere posizionato, discutiamo le attrezzature che dovresti usare.
Tastiere
Quando lavori con una tastiera piatta, tienila o piatta sulla scrivania o negativamente inclinata lontano da te. Se la vostra tastiera è inclinata e stesa non c’è bisogno di inclinarla negativamente perché è già sollevata dalla vostra scrivania. Mentre molte tastiere sono dotate di piccole gambe per puntellare la tastiera per creare una tastiera inclinata positivamente, questo approccio sarà effettivamente mantenere i polsi estesi per tutto il tempo che può essere estremamente straining.
Per coloro che sono interessati a migliorare la loro tastiera di base per un’alternativa più ergonomicamente-friendly, considerare una delle nostre varianti di tastiera regolabile. Queste tastiere sono progettate strategicamente per ridurre le lesioni da sforzo ripetitivo e fornire un’esperienza di lavoro più confortevole in generale.
Sedie
Mentre si può certamente beneficiare di una sedia da scrivania ergonomica specifica, è anche possibile fare alcune regolazioni alla vostra sedia da scrivania attuale per renderla più ergonomica. Quando scrivi sulla tua sedia da scrivania, tieni la schiena contro la sedia per avere il massimo supporto. Se non hai ancora investito in una sedia da ufficio che fornisca sia comfort che supporto, puoi aggiungere un cuscino lombare per aiutare a colmare questo divario.
Se soffri di mal di schiena, considera di regolare lo schienale della tua sedia ad una pendenza tra 110 e 130 per ridurre la pressione che sta causando il tuo dolore al collo e alla schiena.
Polsiere
Tenete a mente che non tutti i poggiapolsi sono progettati da una prospettiva ergonomica, quindi il vostro poggiapolsi potrebbe effettivamente fare più male che bene. Tuttavia, se scegliete un poggiapolsi che è stato creato strategicamente – come quelli che offriamo qui alla Goldtouch – godrete dell’assistenza che forniscono nel mantenere i vostri polsi in una posizione neutrale. Mantenendo i polsi nella posizione neutra appropriata, alleviate la pressione dalle vostre spalle e impedite ai vostri polsi di piegarsi all’indietro.
L’altro vantaggio di usare un poggiapolsi Goldtouch è che i nostri sono riempiti di gel, quindi possono essere ottimi per riposare i polsi tra una digitazione e l’altra.
Postura corretta di digitazione con i computer portatili
Con sempre più dipendenti che si spostano verso computer portatili invece di un tradizionale computer desktop, ci sono alcuni elementi in più da considerare quando si cerca di ottenere una postura perfetta di digitazione.
Aggiungi una tastiera esterna & Mouse
Per quanto la tastiera e il trackpad possano essere comodi su un computer portatile, in un ufficio tradizionale si dovrebbe sempre cercare di usare una tastiera e un mouse esterni (in particolare, versioni ergonomiche). Anche se potrebbe non essere sempre possibile usare questi accessori extra, il tuo corpo ti ringrazierà veramente quando lo farai, perché una tastiera e un mouse esterni ti aiuteranno a mantenere quell’importante posizione neutrale del polso.
Aggiungi un vassoio per laptop
Tenendo presente che una corretta postura di digitazione impone che gli occhi siano a livello con la parte superiore dello schermo, dovresti aggiungere un vassoio per laptop al tuo flusso di lavoro. Un vassoio per laptop vi impedirà di guardare il vostro laptop dall’alto verso il basso, il che causa tensione al collo e alle spalle. Il vassoio per laptop manterrà il vostro laptop a livello degli occhi e con l’aggiunta di una tastiera esterna, avrete una configurazione ideale del computer – molto simile alla vostra configurazione desktop tradizionale senza tutti i cavi.
Ora che avete familiarità con la corretta postura di legatura, è il momento di introdurre nuovi accessori ergonomici del flusso di lavoro, come le nostre tastiere, i mouse e i poggiapolsi. Per le migliori opzioni del settore, scegliete Goldtouch!