Banho tem uma longa e detalhada história. Submergirmo-nos na água, seja num recipiente de banho ou num corpo natural de água, é algo que fazemos tanto para a higiene pessoal, como para o lazer e a saúde. Não há nada mais agradável do que ir nadar no oceano num dia quente ou tomar um banho quente e perfumado nos meses mais frios.
Hidroterapia tem sido praticada há séculos. Tanto a utilização de água quente como fria pode ter efeitos benéficos para o corpo. A água a ferver pode ser obtida naturalmente de uma fonte quente e muitos lugares como a Nova Zelândia e a Islândia têm piscinas quentes naturais que as pessoas podem utilizar para tirar partido das águas ricas em minerais. Da mesma forma, a crioterapia ou os banhos de gelo podem ajudar a aliviar a tensão muscular e muitos atletas, incluindo corredores, submergir-se-ão em águas geladas para contrariar os danos ou tensão induzidos pelo exercício.
Independentemente da temperatura, os benefícios de tomar um banho foram cientificamente comprovados e podem assegurar uma saúde óptima da mente e do corpo.
Existem 10 benefícios para a saúde cientificamente comprovados de tomar banho:
Banho pode melhorar a saúde do coração
Embora o banho a altas temperaturas possa colocar uma tensão desnecessária no coração, especialmente se tiver uma condição cardíaca pré-existente, tomar um banho quente fará o seu coração bater mais rapidamente e pode dar-lhe um trabalho saudável. Isto pode melhorar a circulação à volta do corpo e até às extremidades, uma vez que torna o sangue menos viscoso e os vasos funcionam melhor. Em pessoas sem doenças cardíacas anteriores e que de outra forma seriam saudáveis, um banho quente pode baixar a pressão arterial e melhorar a função cardíaca.
Tomar um banho pode ajudá-lo a respirar mais facilmente
Estar imerso em água passando pelo peito com a cabeça para fora, pode ter uma boa influência na capacidade pulmonar e na ingestão de oxigénio. Há dois factores que contribuem para isso; a temperatura da água e a pressão que a água exerce sobre o seu peito e pulmões. Quando a água está mais quente e o seu coração bate mais depressa, a sua ingestão de oxigénio pode ser melhorada e o vapor criado pode limpar os seus seios nasais e o seu peito. A imersão em água mais fria, como tomar banho num corpo natural de água ou numa piscina não aquecida, pode ajudar a reduzir o risco de infecção em pessoas que sofrem de DPOC (doença pulmonar obstrutiva crónica). Estudos sobre raparigas pré-púberes demonstraram que a natação pode melhorar o crescimento e capacidade pulmonar devido à resistência que proporciona e às técnicas respiratórias que são necessárias para a resistência. É necessário respirar mais tempo e mais profundamente, o que melhora a força e capacidade dos seus pulmões.
Submergência na água pode reduzir a dor e inflamação e também acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de stress e ansiedade no corpo e melhorando o seu humor. A hidroterapia pode ajudar as pessoas que sofrem de esclerose múltipla, uma vez que a temperatura e a pressão da água alivia suavemente a coluna vertebral da dor e do desconforto. Ao proporcionar estabilidade postural, a água pode aliviar sintomas associados a condições como a Doença de Parkinson, proporcionando ao paciente algum alívio e uma melhor qualidade de vida.
Banho pode beneficiar os seus músculos, articulações e ossos
Esticar e mover-se na água tem demonstrado ser de baixo impacto nas articulações, músculos e ossos, mas muito eficaz em proporcionar um treino adequado através da resistência. Há também menos probabilidades de lesões para pessoas em risco de queda, o que torna o exercício aquático ideal para os idosos. Tomar um spa pode aliviar algum desconforto de condições como a osteoartrite, sem quaisquer efeitos adversos ou exacerbação dos sintomas.
Imprimir a sua saúde gastrointestinal através do banho
O calor de um banho quente pode aliviar a dor associada a hemorróidas ou fissuras anais. A temperatura pode fazer com que o esfíncter relaxe e ajude a curar feridas após a cirurgia. Embora os banhos quentes não sejam aconselhados imediatamente após comer, tomar banhos irá melhorar a circulação sanguínea, o que pode ajudar a digestão em geral. De facto, um estudo independente recente demonstrou que o banho pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar as pessoas que sofrem de diabetes a gerir melhor o seu peso.
Banho pode progredir no processo natural de parto e melhorar a saúde do sistema urinário
Está bem documentado que as mulheres nas primeiras fases do trabalho de parto podem maximizar o relaxamento e minimizar a dor quando imersas num banho quente. Isto pode então permitir-lhes concentrarem-se no nascimento dos seus bebés e no progresso do seu trabalho de parto. Não há efeitos adversos tanto para a mãe como para o bebé por estarem imersos na água durante o trabalho de parto e depois do nascimento do bebé. Em algumas culturas, o banho pós-natal em ervas e óleos essenciais contribuiu também para o processo de cura tanto do corpo como da mente. Enquanto os banhos regulares podem apresentar um risco acrescido de infecções do tracto urinário, particularmente para as pessoas que sofrem de infecções repetidas, os banhos quentes podem ajudar ao relaxamento do esfíncter uretral interno, o que alivia a dor após a cirurgia e pode acelerar o processo de cura a partir de episiotomia ou de lacerações relacionadas com o parto.
Cuide do seu sangue e imunidade com um banho
Não só um banho quente facilita o fluxo sanguíneo, como também o torna mais oxigenado, permitindo-lhe respirar mais profundamente e mais lentamente, particularmente ao tomar o vapor. Tomar um banho quente ou spa pode matar as bactérias e melhorar a imunidade. Pode aliviar os sintomas do frio e da gripe. A investigação demonstrou que a submersão de água fria pode melhorar os danos celulares e diminuir o risco de necrose, reduzindo o risco e a taxa de sobrevivência de alguns cancros.
Balancear as suas hormonas através do banho
Condições como a síndrome de fadiga crónica e alguns problemas de fertilidade podem ser assistidos através do banho a temperaturas mais frias. As hormonas libertadas pela hipófise, como a hormona adrenocorticotrópica ou ACTH e outras hormonas como a beta endorfina e o cortisol, podem tornar-se mais equilibradas. Alternativamente, o banho de água quente pode aumentar os níveis de serotonina, que é o químico produzido pelo cérebro associado à felicidade e bem-estar.
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Banho limpa e hidrata a pele, cabelo e olhos
Exposição a fluidos através do banho e do vapor é uma óptima forma de assegurar a hidratação do corpo em todos os aspectos. O corpo humano é feito principalmente de água e é por isso que somos encorajados a beber muita água. Mas a sua imersão é também extremamente benéfica. Podemos melhorar isto adicionando certos óleos ou sais a um banho ou banho num corpo natural de água ou piscina, rico em minerais naturais. A água quente abre os nossos poros e faz-nos suar, que é a forma natural de purificação do corpo. Da mesma forma, a água fria pode apertar a nossa pele e reduzir a transpiração e abrir poros, ao mesmo tempo que proporciona uma hidratação óptima.
A sua temperatura corporal central será óptima através do banho
Não há forma mais rápida e agradável de regular a temperatura corporal do que através do banho. Num dia frio, tomar um banho quente ou spa é certo para o aquecer. Tomar um banho de mar frio no pico do Verão é inegavelmente a melhor maneira de refrescar.
Avidência demonstrou que o banho, seja em água fria ou quente; em casa, numa embarcação ou num corpo natural de água pode ter muitos benefícios para a saúde sem efeitos adversos. No entanto, aconselha-se que um profissional de saúde seja consultado se condições de saúde ou doenças pré-existentes estiverem presentes antes de iniciar qualquer forma de hidroterapia.
Crédito fotográfico em destaque: Beauty Blvd. via beautyblvd.net