Ryan Reynolds tem um dos melhores físicos de Hollywood. De facto, até hoje as pessoas ainda falam dos seus abdominais triturados do filme Blade Trinity. Os abdominais de Reynolds foram tão desenvolvidos que ele foi realmente acusado de usar abdominais protéticos.
altura e peso de Reynolds
Ryan Reynolds tem uma altura de 6’2. Embora a sua postura pobre e muitas vezes presa possa fazê-lo parecer ligeiramente mais curta. Quando Reynolds está em forma para papéis como Blade Trinity e Green Lantern ele pesa cerca de 190 libras de puro músculo.
Para 6’2 isto não é de forma alguma pesado e a maioria dos websites na Internet afirmam que ele está na faixa das 200-210 libras. Estes mesmos websites afirmam que ele era 3-4% de gordura corporal em Blade Trinity. Isto é absolutamente absurdo.
A maioria das pessoas parece sobrestimar o peso corporal e subestimar a percentagem de gordura corporal. A realidade é que quando se está abaixo dos 5% de gordura corporal, o corpo está num estado de inanição. Só se consegue manter 4-5 por cento de gordura corporal durante alguns dias sem consequências para a saúde.
O que era a gordura corporal ACTUAL de Ryan Reynolds?
É possível que a percentagem de gordura corporal de Ryan Reynolds seja lida entre 3-4 por cento.
No entanto, a maioria dos dispositivos de medição de gordura corporal pode estar desligada por 3-4 por cento. Mesmo os testes padrão de ouro como a pesagem subaquática, BodPod e DEXA podem estar desligados em 2%.
Na realidade, a gordura corporal de Ryan Reynolds estava muito provavelmente no intervalo de 5,5%-7% de gordura corporal. Isto é muito, muito magro e quase tudo o que se pode apontar.
Did Reynolds atingiu o seu Potencial Muscular Máximo?
Para atletas naturais (sem esteróides), o mais musculado absoluto que se pode ser mantendo 5-7 por cento de gordura corporal é igual à altura em cm – 100 = peso em kg
188 cm – 100 = 88 kg
88 kg = 193.6 lbs
Por isso, o potencial muscular máximo de Ryan Reynolds enquanto mantém uma gordura corporal muito baixa é de 193,6 lbs. Reynolds estava apenas 3-4 lbs abaixo do seu potencial muscular máximo, o que ainda é muito impressionante. Para Reynolds atingir o seu potencial muscular máximo, ele teria de adicionar mais massa às suas pernas. Para ser honesto, não acho que isto seja uma boa ideia, uma vez que as pernas volumosas tendem a parecer foleiras e podem ser um desastre para se adaptarem a calças bonitas e jeans.
Quanto teria de pesar para se parecer com Ryan Reynolds?
Desde que Reynolds estava ligeiramente abaixo do seu potencial muscular máximo, aqui está uma fórmula para encontrar o peso necessário para se parecer com Reynolds na sua altura.
Fórmula de peso de Ryan Reynolds: altura em cm – 102 = peso em kg (multiplicar por 2,2 para obter libras)
Fórmula ajustada para subtrair 102 em vez de 100 para obter um peso corporal ligeiramente mais leve.
5’8 = 156 lbs
5’10 = 167 lbs
6’0 = 178 lbs
6’2 = 190 lbs
Cuidado com o corpo também é necessário estar a 5,5-7% de gordura corporal. Isto é extremamente difícil de atingir e requer uma dieta muito rigorosa e uma rotina de treino rigorosa.
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O Programa de Deus Grego é o programa de treino que utilizei para obter o físico tipo Ryan Reynolds.
O Programa de Deus Grego é o meu programa favorito para obter o físico do tipo hollywoodiano magro e muscular. Inclui três fases diferentes para aumentar estrategicamente o tamanho muscular, aumentar a densidade e dureza muscular e finalmente revelar um tónus muscular louco.
*Your results may vary. Testimonials and examples used are exceptional results and are not intended to guarantee, promise, represent and/or assure that anyone will achieve the same or similar results.