Seu bebé não é o único legado duradouro da tua gravidez. Da queda de cabelo à incontinência recém-descoberta, transportar um bebé pode mudar o seu corpo de tantas maneiras. Cultivar um bebé requer um esforço herculeano, e dar à luz não significa que o seu corpo tenha acabado de mudar. A maioria das novas mães sabe estar atenta às mudanças de humor que podem sinalizar depressão pós-parto, mas há muito mais na sua recuperação pós-parto. Vamos ver todas as formas como o seu corpo muda após o parto.
Seu útero após a gravidez
Durante a gravidez, o seu útero cresce para acomodar o seu bebé. Por conseguinte, após o nascimento do seu bebé, o seu útero será maior do que o normal. Isto é parte da razão pela qual ainda vai parecer grávida durante algum tempo depois de dar à luz. Durante os primeiros dias pós-parto, irá sentir pequenas contracções ou cólicas, especialmente durante a amamentação (se estiver). Estas cãibras são na realidade o seu útero a encolher de volta ao seu tamanho anterior à gravidez. O útero começa a encolher poucos minutos após o parto, mas demora cerca de seis semanas a voltar ao seu tamanho anterior. Se estiver preocupado que o seu útero não esteja a encolher após a gravidez ou se ainda parecer grávida após os dois meses, fale com o seu médico ou com o seu fisioterapeuta local do pavimento pélvico. Pode ter diástatis recti – uma condição comum pós gravidez em que aparece um intervalo entre os dois lados dos músculos abdominais.
Sangria e cuidados com o períneo
Se tiver um parto vaginal ou se fizer uma cesariana, irá sentir uma hemorragia após o parto, também conhecida como lóquios. Esta hemorragia é a forma como o seu corpo pós-parto se livra de qualquer tecido extra e sangue remanescente da gravidez. Os lóquios são vermelho vivo, mas ficam castanhos e eventualmente amarelos após alguns dias ou semanas. Pode também passar coágulos durante a fase inicial – isto é completamente normal desde que sejam mais pequenos do que uma bola de golfe. Mas se verificar que os coágulos são maiores do que isso ou que se ensopa através de um bloco em menos de uma hora, contacte o seu médico – isto pode significar que há outro problema. Além disso, não deve usar tampões para lóquios – pode introduzir bactérias nocivas na vagina, bem como irritar a área.
Partos vaginais podem causar lacerações (em alguns casos pode ter tido uma episiotomia). Qualquer uma destas pode tornar o seu períneo (a área entre a sua vagina e o seu ânus) bastante tenro à medida que cicatriza. Pode usar sacos de gelo ou compressas congeladas na sua roupa interior para acalmar a área. Melhore os seus pensos com hamamélis e aloé para ajudar a acelerar a cura.
Pós-parto do corpo
P>Embora esteja ansioso por perder o peso da sua gravidez, aguarde que o seu médico ou parteira vá em frente antes de começar a fazer exercício. A gravidez causa mudanças significativas no seu corpo e iniciar um regime de exercício demasiado cedo após o parto pode causar mais problemas do que os que resolve. Contra-intuitivamente, os exercícios abdominais como as mutilações são os mais prejudiciais e podem de facto piorar condições como as recti diastasis. Tente não se concentrar na perda de peso pós-gravidez. Demorou nove meses a engordar, por isso dê a si próprio pelo menos esse tempo para o perder. E afaste-se da dieta restritiva se estiver a amamentar: não só irá afectar o seu humor e níveis de energia, como também necessitará de todos os nutrientes que conseguir obter para se manter saudável e alimentar o seu bebé, também.
Dar à luz é fisicamente extenuante, o que significa que vai querer evitar fazer certas coisas até ser autorizada pelo seu médico ou parteira na sua consulta de seis semanas:
- Elevar algo mais pesado que o seu bebé;
- Relógios, abdominais, ou outros exercícios abdominais;
- Exercício extenuante;
- Dieta restritiva (mesmo depois da sua verificação);
- Separação sexual; e
- Inserir qualquer coisa na vagina, incluindo tampões ou duchas.
Mudanças no peito
O seu corpo começa a produzir colostro (os primeiros recém-nascidos de leite espesso e denso em nutrientes comem) antes mesmo de o seu bebé nascer. O colostro transforma-se em leite três a cinco dias após o parto, e os seus seios sentir-se-ão mais cheios à medida que o seu leite entrar. Pode por vezes sentir-se ingurgitado à medida que o seu corpo pós-parto descobre a quantidade de leite de que o seu bebé realmente necessita. Embora o ingurgitamento normalmente melhore por si só após um ou dois dias, pode ser bastante doloroso enquanto dura. As embalagens de gelo e ibuprofeno podem ajudar, assim como a aplicação de calor e a expressão das mãos para aliviar a pressão. Mas esteja avisado – o seu corpo substituirá qualquer leite expresso. Assim, bombear ou exprimir leite pode, em última análise, prolongar o ingurgitamento. E o ingurgitamento prolongado pode levar a obstruções e mastites, o que pode ser extremamente doloroso. Para mais informações sobre questões comuns de aleitamento materno, consulte o nosso blogue sobre o tema.
Mudanças na alimentação e depressão pós-parto
As suas hormonas irão flutuar nos dias após o parto. Estas flutuações iniciam uma série de alterações físicas, desde a contracção e contracção do útero à produção de leite materno para o seu bebé. Podem também afectar o seu humor.
Não há uma única causa de depressão pós-parto, mas as alterações físicas e hormonais juntamente com a privação de sono e os sentimentos intensos que advêm de ter um bebé, podem desencadeá-lo. A depressão pós-parto é semelhante à depressão regular, mas os sentimentos tendem a centrar-se em torno de ser pai e preocupação com o seu recém-nascido. A depressão pós-parto pode ocorrer a qualquer momento dentro do primeiro ano após o nascimento do seu bebé. Os sintomas da depressão pós-parto podem incluir:
- Irritação e irritabilidade severa
- Sofrimento de choro/sentimentos de extrema tristeza
- Dificuldade ou falta de ligação com a criança
- Nevoeiro cerebral, dificuldade de concentração, ou pensando claramente
- Feelings of hopelessness
- Feelings of inadequacy as a parent
- Thoughts of selfdano ou suicídio
- Poisas de prejudicar o seu bebé
Muitas mães novas experimentam “o blues do bebé”,” um período de intensidade emocional nas semanas que se seguem ao nascimento do seu filho. Isto é totalmente normal, e pode incluir sentir-se mais cansado, zangado, irritável, ou sensível do que o habitual. No entanto, ao contrário da depressão pós-parto, o blues do bebé resolve-se normalmente dentro de algumas semanas. Se estes sentimentos não desaparecem em poucos meses, pode ser depressão pós-parto. Sem intervenção, os sintomas de depressão pós-parto podem tornar-se mais graves e recorrentes cronicamente. Obter ajuda para a depressão pós-parto pode incluir aconselhamento, medicação e apoio da família e amigos.
As perspectivas a longo prazo
Os efeitos a longo prazo da gravidez sobre o corpo são variados e até estranhos. Tudo, desde pés maiores até ao aumento da queda de cabelo (que é temporário, graças a Deus). Se fizer o parto prematuro (antes das 37 semanas), os efeitos a longo prazo significam também um maior risco de problemas cardíacos. O seu pavimento pélvico também pode sofrer consequências a longo prazo, que podem levar à incontinência urinária e a dores durante o sexo. Mas os efeitos a longo prazo da gravidez não são todos maus: se amamentar, por cada 12 meses que amamenta o seu bebé, reduz o risco de desenvolver cancro da mama em quatro por cento. E cada gravidez a longo prazo que uma mulher carrega reduz o seu risco de desenvolver cancro dos ovários e do endométrio. Além disso, há fisioterapeutas do pavimento pélvico e intervenções para muitas questões que surgem.
p>Salvar um bebé faz o seu corpo passar por muito! Cultiva-se outro ser humano dentro do seu corpo, faz-se o parto, e faz-se comida para ele. E faz-se a maior parte disso com pouco ou nenhum sono. O vosso corpo faz horas extraordinárias para o fazer, e a forma como cuidam do vosso corpo pós-parto deve reflectir isso. Por isso, deixe esses pratos amontoarem-se e sinta-se à vontade para deixar esses e-mails sem resposta durante algum tempo. Ter um bebé é um trabalho árduo, a sua primeira prioridade é cuidar deles e de si próprio.