Pulire i polmoni dopo aver smesso di fumare

Pulire i polmoni con una dieta equilibrata

Avere una dieta equilibrata è importante, soprattutto quando si smette di fumare. Ma cos’è esattamente una dieta equilibrata? È una dieta che fornisce abbastanza grassi, carboidrati e proteine, ma anche i nutrienti, le vitamine e le molecole necessarie per il corretto funzionamento del corpo umano. Tra questi elementi, gli antiossidanti sono essenziali. In particolare, sono noti per combattere i radicali liberi. Ciò che è meno noto è che, in dosi normali, i radicali liberi sono anche benefici per il sistema immunitario.

Così come è male consumare troppo pochi antiossidanti, è anche male assumere più delle quantità raccomandate. Alcuni studi suggeriscono che una quantità eccessiva di antiossidanti nel corpo può aumentare il rischio di cancro.

È quindi essenziale mangiare una dieta equilibrata, che fornisca antiossidanti a sufficienza, e tracciare una linea sotto gli antiossidanti come integratori alimentari. Per farlo, Kwit suggerisce di integrare alcuni alimenti nella propria dieta.

Secondo diversi studi, gli alimenti ricchi di quercetina e isotiocianati possono ridurre il rischio di cancro ai polmoni, soprattutto negli ex fumatori. Le cipolle, soprattutto quelle gialle, sono note per essere una fonte importante di quercetina. Una buona ragione per consumarla! Tuttavia, se non ti piace, anche le mele, i fichi, il cavolo, gli asparagi e persino il cioccolato fondente la contengono.

Gli studi suggeriscono che anche il selenio gioca un ruolo nella lotta contro il cancro, in particolare quello ai polmoni. La buona notizia è che il selenio è presente in molti alimenti, quindi non ne sarete a corto. Per esempio, le noci del Brasile sono riconosciute come una fonte importante di selenio. Ma queste noci sono così ricche di selenio che una al giorno è sufficiente per soddisfare i tuoi bisogni e pulire il tuo corpo. Quindi non abusatene!

Il selenio si trova anche in altri alimenti: frutti di mare, lievito di birra o tuorlo d’uovo.

I flavonoidi sono noti per purificare i polmoni e rafforzare il sistema respiratorio e digestivo. Contribuiscono quindi alla lotta contro il cancro ai polmoni.

Il pompelmo e il pomelo sono noti per essere importanti fonti di flavonoidi. 4 bicchieri di succo di pompelmo alla settimana sarebbero sufficienti per pulire efficacemente i polmoni.

Alimenti con proprietà antibatteriche e antisettiche aiutano a combattere la tosse. Questo è in particolare il caso dello zenzero, riconosciuto anche come un elemento nella lotta contro alcune malattie respiratorie. Questa radice ha la caratteristica di aprire i bronchi, permettendo ai polmoni di liberarsi ed espellere le impurità. Buoni motivi per fare infusi di zenzero e limone!

La melanzana è una pianta che aumenta la capacità respiratoria, elimina il muco in eccesso dai polmoni, pulisce i bronchi e riduce l’infiammazione delle vie respiratorie. L’ideale è consumarla sotto forma di tisana. Questa pianta è facile da trovare nelle farmacie o drogherie. Allora non aspettate, questa pianta pulisce i polmoni degli ex fumatori pesanti!