In una delle mie recenti lezioni di formazione per insegnanti di yoga, stavamo discutendo le differenze tra gli stili di yoga Hatha e Vinyasa. Provenendo da un background di educazione e pratica in entrambi gli stili, incorporo i metodi di ogni pratica nella mia classe e nelle mie sequenze personali.
I miei studenti occidentali sembrano avere più familiarità con gli stili di vinyasa yoga, generalmente dandogli il sopravvento come lo stile di yoga più dinamico e intenso. Mentre il vinyasa o flow yoga ha un’immagine più “cool” (grazie ad anni di marketing efficace e ad una mancanza di comprensione adeguata dei veri concetti di entrambi gli stili di yoga, hatha e vinyasa), non dovrebbe passare inosservato che bilanciare la pratica con gli stili hatha porterà maggiori benefici, rimanendo vero e autentico alla pratica dello yoga per tutta la vita.
Dalla mia osservazione, l’hatha yoga ha preteso l’immagine di essere gentile, lento, o forse anche noioso. È a causa dell’importazione sbilenca della pratica yoga dall’Oriente, che il vero significato e valore dell’Hatha yoga si è perso. Attraverso questo post, vorrei fare un po’ di luce su ciò che i due significano tradizionalmente e su come un praticante di yoga ben arrotondato ed equilibrato trae il massimo beneficio dall’uso di entrambi – movimento e quiete.
Che cos’è l’Hatha Yoga?
Primo, vorrei chiarire che lo stile hatha yoga non è limitato ad una pratica “dolce”. La parola hatha in realtà significa intenzionalmente o con forza – e si riferisce a un insieme di posture che sono progettate per allineare la pelle, i muscoli e le ossa. Sono progettate per aprire i molti canali del corpo – in particolare la spina dorsale (riferendosi alla nadi sushsumna) in modo che l’energia possa fluire più liberamente attraverso il corpo.
Mentre la pratica dell’hatha yoga ha un ritmo più lento, non è affatto una pratica dolce. Rispetto alle pratiche più sottili che erano in uso all’epoca (che potrebbero essere state già nel 12° secolo), le pratiche fisiche dell’hatha devono essere sembrate forti e da qui, forse, il nome. Hatha è anche scomposto in ‘ha’ che significa ‘sole’ e ‘tha’ che significa ‘luna’. Questo si riferisce all’equilibrio del maschile – sole, caldo, attivo – e del femminile – luna, fresco, ricettivo – dentro tutti noi. L’Hatha Yoga è un percorso verso la creazione dell’equilibrio e l’unione degli opposti. Nel nostro corpo fisico sviluppiamo un equilibrio di forza e flessibilità – qualcosa che è molto necessario con i nostri attuali stili di vita. Impariamo anche a bilanciare il nostro sforzo e l’abbandono in ogni posa.
Hatha yoga è un potente strumento per l’autotrasformazione. Ci chiede di portare la nostra attenzione al nostro respiro, che ci aiuta a fermare le fluttuazioni della mente e ad essere più presenti nello svolgersi di ogni momento. Secondo la leggenda, si attribuisce a Shiva il merito di aver proposto l’hatha yoga. Si dice che su un’isola solitaria, supponendo che nessun altro lo avrebbe ascoltato, diede la conoscenza dell’hatha yoga a Parvati, ma un pesce ascoltò l’intero discorso, rimanendo immobile per tutto il tempo. Il pesce (matsya) divenne in seguito un siddha (uomo saggio) e fu conosciuto come Matsyendranath.
Matsyendranath insegnò l’hatha yoga al suo discepolo Gorakshanath e a un uomo senza arti, Chaurangi. L’Hatha Yoga Pradipika menziona molti altri famosi hatha yogis. L’Hatha Yoga è stato così tramandato nella successione disciplinare (guru-shisya parampara). Tuttavia, negli ultimi cinquant’anni, con la rinascita dello yoga in Occidente, sembra che il vero scopo dell’hatha yoga sia stato trascurato o forse addirittura completamente dimenticato. Oggi, lo yoga è generalmente praticato per migliorare o ripristinare la salute, per ridurre lo stress, per invecchiare il corpo con grazia, e/o per costruire il corpo e abbellirlo. L’Hatha Yoga soddisfa questi obiettivi, ma bisogna tenere a mente che non sono certamente l’obiettivo, ma piuttosto un risultato della pratica.
Man mano che si praticano le tecniche dell’Hatha Yoga, il proprio potenziale fisico e mentale comincia ad aumentare e a dispiegarsi – e il vero obiettivo dello yoga di scoprire e sperimentare lo spirito universale dentro viene a galla.
Che cos’è il Vinyasa Yoga?
Vinyasa significa “flusso”, movimento o posizione. Il Vinyasa Yoga è diventato uno stile di yoga estremamente popolare negli ultimi tempi. Questo stile di yoga non solo rende una persona molto forte e flessibile, ma migliora anche il tono muscolare, la fiducia e migliora l’immagine di sé. È una pratica dinamica ed è esplosa in tutto il mondo negli ultimi 60 anni. Sri. T. Krishnamacharya, il padre dello yoga moderno, imparò l’antica arte del Vinyasa dal suo maestro, Sri Ramamohan Brahmachari, uno dei pochi insegnanti di Hatha Yoga rimasti a quel tempo. Krishnamacharya trascorse 7 anni sul Monte Kailash, sull’Himalaya, in una grotta, studiando l’antica arte e la scienza dello Yoga. Al suo ritorno, fu assunto dal re di Mysore, Krishnaraja Wodeyar III, per insegnare lo yoga ai ragazzi della sepoy e ai reali di Mysore. È da qui che ebbe origine il Vinyasa dei giorni nostri.
Krishnamacharya sviluppò un’intensa routine per allenare i ragazzi della sepoy e tenerli fuori dai guai, mentre insegnava pratiche più dolci ai membri della famiglia reale. Molti anni dopo il suo discepolo, Sri. Pattabhi Jois, rese popolare questo stile che oggi viene chiamato ashtanga vinyasa yoga. L’ashtanga vinyasa yoga è una sequenza di pose che sono combinate con la coordinazione del respiro.
Con il tempo, le persone che non volevano attenersi al metodo convenzionale dell’ashtanga vinyasa si staccarono e crearono uno stile Vinyasa più libero e creativo. Questo ha portato alla nascita di molteplici stili, scuole e tipi di Vinyasa che vediamo oggi nel mondo moderno. Vinyasa non significa sempre la ripetizione di chaturanga dandasana combinato con cane verso l’alto e verso il basso. Significa semplicemente l’arte di mettere in sequenza le posizioni yoga in modo che una fluisca senza sforzo nell’altra. Pensatelo come una coreografia.
Mentre il vinyasa è una grande pratica, bisogna costruirci sopra con cura e con un allineamento adeguato, perché essere imprudenti potrebbe portare ad alcune lesioni in questa pratica intensa. Il vinyasa ha attratto fortemente il mondo occidentale ossessionato dall’immagine del corpo, ma i saggi insegnanti di yoga che hanno trascorso una vita ad imparare quest’arte, comprendendo il suo “vero” significato, vi diranno come e quando uno ha bisogno di movimento e quando ha bisogno di quiete.
Si dovrebbe fare Hatha o Vinyasa Yoga?
I due stili sono due lati della stessa moneta. L’uso di entrambe le pratiche dovrebbe risultare in uno studente a tutto tondo. Un insegnante dovrebbe avere una buona base di hatha e vinyasa yoga con la conoscenza di quando praticare ciascuno. I nostri corpi sono in continua evoluzione a causa di fattori esterni e interni, e non possiamo (e non dovremmo) avere la stessa pratica ogni giorno.
Invecchiamo continuamente, gli eventi portano cambiamenti, e lo yoga non è assolutamente un approccio unico. La giusta conoscenza dell’hatha e del Vinyasa aiuterà a mantenere una pratica yoga equilibrata e pienamente benefica per tutta la vita. Come insegnante e praticante, vi invito caldamente ad esplorare e capire come entrambi gli stili siano ugualmente importanti per noi.
Dobbiamo ricordarci che tutte queste divisioni e sottocategorie di pratica sono creazioni più recenti del mondo dello yoga moderno. Comprendere le sottigliezze di entrambi gli approcci ti renderà uno studente e un insegnante di yoga migliore.
Interessato ad altri contenuti come questo? Diventa social con noi:
Entra nella tua Tribù iscrivendoti al Seattle Yoga Community Weekly Update.
- Autore
- Post recenti
- Perché non sono una “Yogi”: Il vero significato del termine – Nov 1, 2016
- Top 5 Things to Look for In a Yoga Teacher Training – Jun 12, 2016
- Qual è la differenza? Hatha Yoga vs Vinyasa Yoga – Mar 23, 2016
Pubblicato il Mar 23, 2016