C’è qualcosa da dire sul vecchio lavoro manuale all’aperto. Ti fa sentire realizzato, ti connette alla natura e ti dà il bonus di farti diventare un coglione.
Non ci credi? Basta guardare il giardiniere Willy. Se un personaggio dei cartoni animati non è una prova sufficiente, provate questi “allenamenti” a doppia funzione e sentite che brucia. Mettete i vostri muscoli a buon uso e contate le calorie che vi libererete di queste faccende autunnali.
Tagliare il prato L’attrezzatura aggiunge convenienza, ma taglia fuori il cardio, la stimolazione muscolare e gli effetti brucia-calorie del duro lavoro. Abbandona il tosaerba per un tradizionale tosaerba a spinta per un allenamento cardio che condiziona i muscoli dei polpacci. Secondo CalorieCount.com, un uomo di 150 libbre può bruciare 408 calorie all’ora falciando il prato.
Tagliare le siepi I tagliasiepi a gas sono per gli imbroglioni. Fai come un uomo e prendi un paio di tronchesi manuali. Stimolano i muscoli degli avambracci e delle spalle e, secondo FitDay.com, un’ora di gioco alla Edward mani di forbice farà perdere circa 235 calorie.
Rastrellare le foglie Per questo potresti voler aspettare una giornata tranquilla, ma rastrellare in una giornata ventosa significa solo più allenamento. Secondo il Discovery Health Calorie Counter, rastrellare le foglie per un’ora significa accumulare quasi 292 calorie. Anche le tue spalle sentiranno il bruciore.
Tagliare la legna da ardere Se vuoi allenarti e sembrare un duro che brandisce un’ascia gigante, non limitarti a comprare legna da ardere preparata, ma tagliala tu stesso. Secondo Livestrong.com, solo 30 minuti di questo allenamento con la legna da ardere ti faranno pompare la schiena, le spalle e il core, e ridurranno il tuo surplus calorico di 247.
Semina il giardino L’erba è stata tagliata, gli arbusti potati, le foglie rastrellate e c’è abbastanza legna da durare un’era glaciale. Ma il giardino potrebbe ancora usare qualche tocco estetico. Scava, zappa, estirpa le erbacce, pianta e innaffia la tua strada verso un bel giardino (non c’è niente di femminile in questo) e solo 30 minuti di gioco a Home Make Over: Garden Edition consumerà circa 160 calorie.
Per accedere a video esclusivi, interviste alle celebrità e altro ancora, iscriviti su YouTube!