Ti sei mai innamorato di una cosa? Non di una persona o di un luogo, ma di una cosa? Beh, forse non di una cosa, ma di un’attività, altrimenti nota come un hobby, uno sbocco, uno sforzo creativo o una passione? Spero che tutti conoscano la gioia di innamorarsi di una cosa almeno una volta nella vita.
Passioni e hobby forniscono alle persone uno sbocco per la fuga, l’espressione e l’esplorazione personale, la distrazione, la meditazione e la catarsi. Possono cambiare il modo di vedere se stessi, i propri cari e il mondo che li circonda. Può aumentare il benessere emotivo e, a seconda dell’hobby, la salute fisica.
Il dottor Kevin Eschleman, professore di psicologia alla San Francisco State, e i suoi colleghi hanno trovato risultati a sostegno di questa idea quando hanno misurato l’impatto degli hobby creativi sui dipendenti sul posto di lavoro. Eschleman ha notato che i partecipanti, “…di solito descritto come lussureggiante, come un’esperienza profonda che fornisce un sacco di cose per loro”. Egli osserva anche che essi, “…parlano di questa idea di auto-espressione e di un’opportunità di scoprire davvero qualcosa su se stessi…” Il risultato finale dello studio ha trovato che in due gruppi – uno valutato dai colleghi e uno autovalutato – i dipendenti con un hobby creativo erano più propensi ad essere utili, collaborativi e creativi sul lavoro. Lo studio ha anche notato che le persone con hobby si sentivano più rilassate e in controllo fuori dal lavoro.
Chi ha sperimentato la morte di una persona cara sa cosa significa perdere qualcuno che si ama. È un’esperienza disorientante e devastante. Abbiamo parlato di come il dolore ti faccia sentire come se stessi impazzendo, di come porti un assalto di perdite secondarie e di come a volte richieda un’enorme quantità di adattamento. È un momento in cui devi attingere a tutti i tuoi sbocchi per dare un senso alla tua perdita, costruire una nuova normalità e ridefinire il tuo senso di sé. Ma sfortunatamente, per molti, quando guardano ai loro sbocchi scoprono di aver perso il loro groove.
L’anedonia, altrimenti descritta come ‘Meh’ o ‘Non sono così preso’, è la perdita di interesse in attività precedentemente gratificanti o piacevoli. La perdita di interesse può estendersi a 
tutto: passioni, amici, famiglia, hobby, lavoro, scuola, cibo, sesso e così via. L’anedonia è uno dei principali sintomi del disturbo depressivo maggiore che gli esperti ritengono abbia a che fare con l’impatto della depressione sui circuiti del piacere del cervello. Il lutto e la depressione non sono la stessa cosa, anche se, proprio come chiunque altro, chi è in lutto può sperimentare la depressione o può essere già depresso al momento della morte di una persona cara. In ogni caso, di fronte alla morte e alla perdita profonda, può essere difficile per chiunque volersi impegnare nelle attività che una volta trovava piacevoli.
Che fare, che fare? Ti mancano i tuoi hobby e sai che gli effetti positivi di impegnare le tue passioni hanno un ampio impatto sulla tua salute fisica e metallica, ma semplicemente non te la senti. Puoi aspettare che la scintilla ritorni, ma potresti ottenere risultati migliori se prendessi la decisione consapevole di reimmergerti in ciò che una volta amavi, qualunque esso sia. Ecco 12 consigli per riconnetterti con le tue passioni:
Pensa: Questo sembra disinteresse o evitamento?
C’è una differenza tra la mancanza di interesse per un’attività e l’evitamento totale. Se non sei sicuro di quale stai sperimentando, chiediti questo: quando penso all’attività provo una mancanza di sentimenti o provo forti sentimenti negativi? Se l’attività fa emergere sentimenti negativi, allora potresti supporre che è diventata collegata a qualcosa di traumatico, triste, deludente o indesiderabile.
Forse l’attività è collegata a ricordi tristi perché è qualcosa che condividevi con la persona cara deceduta. Forse sei preoccupato che l’attività faccia emergere troppe tue emozioni difficili. O forse sei preoccupato di fallire, di fare male, o che i risultati siano giudicati dagli altri. Prenditi un po’ di tempo per pensare a quale potrebbe essere il tuo blocco stradale e fai un brainstorming per aggirarlo.
Fallo ogni giorno:
Ann Lamott nel suo preminente libro, Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life, consiglia agli aspiranti scrittori:
“Cerca di sederti all’incirca alla stessa ora ogni giorno. Questo è il modo in cui alleni il tuo inconscio a entrare in azione per te in modo creativo. Così ti siedi, diciamo, alle nove ogni mattina, o alle dieci ogni sera. Metti un pezzo di carta nella macchina da scrivere, o accendi il computer e apri il file giusto, e poi lo fissi per un’ora o giù di lì.”
Questo è un buon consiglio per qualsiasi sforzo creativo, che si tratti di diario, fotografia, pittura, disegno, ecc; prendi l’abitudine di farlo ogni volta che è possibile.
Un progetto quotidiano popolare tra i fotografi è il progetto 365, dove una persona scatta una foto ogni giorno per un anno. Ci sono gruppi Flickr dedicati e un hashtag Instagram (#365). Il progetto 365 non è solo per i fotografi, guarda Brian Lewis Saunders che ha disegnato un autoritratto ogni giorno per un anno.
Pro-Tip: Se non sei pronto per un progetto 365, considera invece una sfida di 30 giorni.
Programmare il tempo:
A volte sei così occupato che la vita si mette in mezzo agli hobby e agli sbocchi creativi. Ma mentirei se dicessi che a volte non ho deciso di guardare solo un altro episodio di Sister Wives invece di leggere, scrivere, fare esercizio, ecc.
Siate intenzionali nell’impegnarvi in attività che sapete essere buone per la vostra salute mentale ed emotiva. Fissa un orario per il tee, iscriviti a una sessione con un personal trainer, assumi una babysitter in modo da poter avere 2 ore da solo, o prendi un appuntamento con te stesso per fare qualsiasi cosa tu ami (amavi o vuoi amare) fare. Metti da parte del tempo e attieniti ad esso.
Entrare in un club o trovare un compagno:
Impegnarsi nell’attività con persone a cui piace anche l’attività ha molteplici benefici. In primo luogo, ti costringe a presentarti, a meno che tu non ti prenda la briga di cancellare il tuo amico o di non presentarti a un gruppo di persone. In secondo luogo, coloro che condividono interessi simili possono fornirti la motivazione, l’ispirazione, l’incoraggiamento, il supporto, o anche la competizione di cui hai bisogno per tornare nel ritmo delle cose.
Fai una lezione:
Fai una lezione con l’intento di imparare nuove abilità, prospettive e/o immergerti nuovamente nei fondamenti del mestiere o dell’attività. Una volta che ti sei iscritto a una classe è più probabile che tu la segua e, come entrare in un club, seguire una classe è un buon modo per trovare compagnia e fare amici con interessi simili.
Cerca classi e laboratori online, presso la tua comunità locale/centro ricreativo, college locali, palestre e aziende. Quando cerchi classi e laboratori considera il costo, se preferisci un’atmosfera di persona o online, e la tua disponibilità.
Volontario/insegnante:
Hai raggiunto un punto in cui vuoi condividere le tue abilità o hai bisogno di metterle a frutto? Considera di fare volontariato con enti di beneficenza locali, chiese, scuole, club, organizzazioni non-profit e centri comunitari.
Considera questo con attenzione; anche se potrebbe essere esattamente l’opportunità che stai cercando, molte persone trovano che un’attività diventa meno divertente quando è qualcosa che devono fare.
Scegli un progetto speciale:
Per chi soffre, consiglio un progetto che incorpori il ricordo del tuo caro. Ho scritto sul blog di alcuni progetti fotografici che mi sono prefissato di completare con mia madre in mente e ho discusso i progetti di altri artisti qui. I progetti sono fantastici perché hanno un obiettivo, un punto finale, un prodotto finito, e non sai mai dove ti porteranno.
Partecipa a un concorso o a una mostra – o – presenta un saggio o una poesia a una pubblicazione:
Ad alcune persone piace la motivazione della competizione. Per me personalmente, mi piace che i concorsi e i suggerimenti ti diano una direzione. Che si tratti di un concorso fotografico sulla migliore foto di un bambino, un 5K locale, o un invito a presentare saggi sul tuo peggior errore; un focus e/o un obiettivo è delineato e sei libero di eseguire come vuoi da lì.
Provare nuovi sbocchi:
A volte hai solo bisogno di provare qualcosa di nuovo. Ami la fotografia ma sei in un posto dove trovi più conforto nelle parole. Ti piace il quilting, ma vuoi provare a fare lo scrapbooking. Ami giocare a basket, ma pensi che lo yoga potrebbe fornire al tuo corpo la pausa di cui ha bisogno.Il bello è che ogni nuovo sbocco può fornirti un apprezzamento o una comprensione più profonda per quelli che sei più avanti nel padroneggiare. Ogni sforzo ti aiuta a vedere e sperimentare il mondo in modi nuovi, mentre le abilità e i benefici acquisiti da uno spesso si trasferiscono all’altro.
Torna alle basi:
Prova a ricordare cos’è che amavi della tua passione all’inizio. Ripensate a quando vi siete innamorati per la prima volta – fate un diario, guardate le foto, guardate i primi lavori e ricollegatevi a chi eravate in quel momento. Crea e impegnati come un principiante. Gioca, infrangi le regole e fai degli errori.
Prenditi cura di te stesso:
Dormire, fare esercizio, mangiare bene – conosci la procedura. La scarsa cura di se stessi riduce la tua energia e la tua creatività. Fai una scelta positiva per te stesso e poi un’altra e un’altra ancora.
Diventa ossessionato:
Ama qualcosa – qualsiasi cosa – tranne quelle cose che ti consumano e ti fanno sentire peggio. Fai tua quella ‘cosa’, vivila, respirala, infrangi le regole, trova la bellezza in essa e vai a dormire pensandoci.