Se stai pensando di unirti all’esercito degli Stati Uniti, dovrai sostenere un test di idoneità militare per entrare, così come ogni sei mesi dopo aver completato l’addestramento di base e servire nel tuo lavoro militare.
Ci sono cinque rami delle forze armate degli Stati Uniti: esercito, aeronautica, marina, corpo dei marine e guardia costiera e ognuno ha test e standard militari PT simili ma diversi. Ci sono anche molti modi per unirsi come ufficiale o personale arruolato. Di seguito è riportato l’elenco dei test di fitness militari regolari e i requisiti di base per le nuove reclute e gli ufficiali che cercano di entrare nell’esercito.
Requisiti fisici del Corpo dei Marines
I Marines hanno probabilmente il test di fitness più difficile in quanto richiede ai Marines di correre un miglio in più e fare pull-up. I requisiti del physical fitness test (PFT) dell’USMC includono crunch per due minuti, pull-up alla massima ripetizione e una corsa di tre miglia. Il test di fitness dei Marines sta subendo dei cambiamenti e sta iniziando ad aggiungere le flessioni come parte del PFT.
Un marine può rinunciare alle trazioni e scegliere le flessioni, ma così facendo riceverà solo il 70% del punteggio massimo. Per esempio, se un nuovo marine massimizza le trazioni (23), riceverà 100 punti. Se il marine massimizza le flessioni (87), riceverà solo 70 punti. Il punteggio massimo per l’USMC PFT è 300.
Army Physical Requirements
L’Army PFT consiste nei seguenti esercizi: due minuti di flessioni, due minuti di addominali e una corsa cronometrata di due miglia.
In conformità con AR 350-1, i soldati devono superare l’APFT ottenendo almeno 60 punti in ogni evento e un punteggio complessivo di almeno 180 punti. I soldati nell’addestramento di base al combattimento (BCT) devono raggiungere 50 punti in ogni evento e un punteggio complessivo di 150 punti. Il punteggio massimo che un soldato può raggiungere nell’APFT è di 300 punti.
Requisiti fisici della Marina
La Marina permette ai suoi marinai in servizio attivo di scegliere tra la corsa di 1,5 miglia o la nuotata di 500 yard (450 metri) nel Navy Physical Readiness Test. Tuttavia, se stai frequentando il campo di addestramento, l’Accademia Navale o qualsiasi programma ROTC della Marina, devi correre – il nuoto non è un’opzione fino a quando non ti sei laureato dal tuo programma di addestramento di base o di formazione degli ufficiali. Il test di idoneità fisica della Marina consiste in due minuti di flessioni, due minuti di addominali e una corsa di 1,5 miglia o una nuotata di 500 yard (450 metri).
Requisiti fisici dell’Air Force
Il test di idoneità fisica dell’Air Force, che il servizio ha rivisto nel 2013, richiede i seguenti esercizi: flessioni per un minuto, addominali per un minuto e una corsa cronometrata di 1,5 miglia. Anche se l’Air Force chiama il loro esercizio addominale “sit-up”, in realtà sono crunch, se si definisce sit-up come mettere le mani interbloccate dietro la testa. Il sit-up dell’Air Force è lo stesso esercizio del crunch della Marina.
Requisiti fisici della Guardia Costiera
La valutazione del fitness della Guardia Costiera richiede che il membro sia testato nei seguenti eventi: un minuto di flessioni, un minuto di curl-up o sit-up, e una corsa di 1,5 miglia. Il test di un minuto è una delle differenze, ma l’opzione di fare curl-ups (crunches) rispetto ai sit-ups (con le mani a coppa dietro le orecchie) è l’altra differenza negli esercizi che vengono testati nella Guardia Costiera.
Service Academy Fitness Assessment (CFA)
Le Service Academies dell’Aeronautica (USAFA), della Marina (USNA), dell’Esercito (USMA) e della Merchant Marine Academy (USMMA) usano il Candidate Fitness Assessment come esame d’ingresso. Il test è molto diverso da qualsiasi test di idoneità fisica dei militari in servizio attivo e consiste in quanto segue:
- Lancio del pallone da basket in ginocchio
- Cadenza delle trazioni
- Corsa di 120 piedi
- Corse per un minuto
- Push-up per un minuto
- Corsa di un miglio
- Simile run
La differenza principale tra questo test di fitness e altri PRT nell’esercito è l’uso della corsa navetta e il tiro a basket in ginocchio. La buona notizia per il candidato di più accademie di servizio è che si deve fare il test solo una volta per tutte le accademie che usano questo test.
Le accademie di servizio sono altamente competitive e conviene al candidato ottenere il massimo punteggio possibile in questi test.
Differenze tra Sit-Up, Curl-Up e Crunches
I servizi usano tutti i termini sit-up e crunch, ma mentre sono esercizi di test simili, spesso sono diversi nel modo in cui vengono eseguiti e contati. I sit-up richiedono al soldato dell’esercito di bloccare le mani dietro la testa e sedersi per portare i gomiti a toccare le ginocchia delle gambe piegate. Il crunch richiede al marinaio o all’aviere di incrociare le braccia sul petto e di sedersi fino a toccare i gomiti alle gambe (tra le ginocchia e le cosce). I curl-up sono sinonimo di crunch. L’opzione sit-up della Guardia Costiera richiede che le mani siano tenute a coppa dietro le orecchie invece che intrecciate dietro la testa come nell’esercito.