Se vi siete mai sdraiati sul divano dopo il pasto e avete sentito il bisogno di ruttare o scoreggiare più del solito, potreste chiedervi se stare sdraiati dopo aver mangiato fa salire alle stelle la produzione di gas. Mentre ci sono un sacco di misteri medici là fuori, questo fortunatamente non è uno di loro. Sicuramente potresti sentirti più gasato se ti sdrai dopo aver mangiato, ma è interessante notare che non è perché stare in questa posizione aumenta direttamente la produzione di gas. Come per molte delle funzioni meno piacevoli (ma comunque del tutto normali) del corpo, i processi coinvolti sono piuttosto affascinanti.
Parliamo di come e perché si rutta.
Avere gas è una di quelle esperienze comuni che unisce gli esseri umani. “Tutte le persone viventi producono gas”, dice a SELF Christine Lee, M.D., una gastroenterologa della Cleveland Clinic. In generale, la maggior parte delle persone crea una quasi impressionante da una a tre pinte di gas al giorno, secondo la Cleveland Clinic.
Produci molto di questo gas quando ingoi naturalmente l’aria mentre respiri, spiega il dottor Lee. Quell’aria spesso esce dal tuo corpo nello stesso modo in cui è entrata: attraverso la bocca. Secondo la Cleveland Clinic, il rutto è il modo più comune per espellere il gas dal corpo. Infatti, può essere normale ruttare fino a 20 volte al giorno, dice la Mayo Clinic. Potresti essere più propenso a ruttare molto se bevi anche molte bevande gassate.
Tuttavia, come tu e il tuo sedere sapete, il gas può anche fare un viaggio dalla bocca all’ano.
Ecco come il cibo che mangi a volte porta alle scoregge.
Alcuna dell’aria che ingoierai rimarrà nel tuo stomaco prima che tu la faccia uscire come scoreggia, spiega la Cleveland Clinic. Ma i normali processi digestivi nel colon (intestino crasso) giocano un ruolo ancora più importante nelle scoregge rispetto all’aria ingoiata.
Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), lo stomaco e l’intestino tenue digeriscono gran parte del cibo che consumiamo. Quando il tuo corpo ha difficoltà a digerire i carboidrati tra cui zucchero, amidi e fibre – così come qualsiasi nutriente che non si può tollerare bene, come il lattosio – che il cibo passa non digerito nel colon.
Normale, batteri sani nel colon lavorare per abbattere quel cibo, e questo crea naturalmente gas tra cui idrogeno e anidride carbonica, secondo la Cleveland Clinic. Alcuni di questi gas rimangono nel tratto gastrointestinale, dove possono causare sintomi come gonfiore addominale scomodo e dolore. Alcuni si muovono attraverso il tratto gastrointestinale a causa della peristalsi (le contrazioni muscolari nel tratto digestivo dopo il consumo di cibo), poi escono dal corpo come flatulenza. Se i batteri del colon creano abbastanza zolfo mentre producono quei gas, quell’inconfondibile fragranza può far saltare la tua copertura anche se la tua scoreggia era totalmente silenziosa.
Alcuni enti medici diversi hanno diverse opinioni sulla normale frequenza delle scoregge, ma di solito non di molto. Per esempio, secondo la Cleveland Clinic, è perfettamente normale scoreggiare da 14 a 23 volte al giorno. Il manuale Merck mette questo numero da 13 a 21 volte al giorno. In ogni caso, si tratta di un sacco di scoregge.
Quello che mangi può influenzare la tua frequenza di scoregge. Secondo il NIDDK, alcuni alimenti tra cui fagioli e verdure crucifere come broccoli e cavolini di Bruxelles tendono a produrre più gas di altri durante la digestione. Sorprendentemente, quella canzone orecchiabile sui fagioli è scientificamente accurata per alcune persone.
Perché sdraiarsi dopo aver mangiato sembra renderti così gassoso?
Non importa la tua posizione fisica, è normale sentire più gas dopo un pasto perché ingoi più aria quando mangi e bevi, specialmente se stai parlando. Dal momento che l’aria inghiottita torna più spesso indietro attraverso la bocca, se si espelle questo gas, si manifesterà spesso come un rutto (mangiare non produrrà un aumento di flatulenza subito, dal momento che in genere ci vogliono da sei a otto ore per il cibo per arrivare al colon dove i batteri possono fare la loro magia)
Al di là di questo, il fenomeno di sentire più gas quando si è sdraiati dopo il pasto può essere basato in parte sulla percezione, spiega il dottor Lee. Andare avanti con la tua vita impegnata può distrarti da come si sente il tuo corpo, dice. Se sei sdraiato e non sei così attivo, puoi diventare più consapevole del tuo corpo e del tuo gas.
Poi c’è la fisica effettiva di essere orizzontale. Può essere più facile per il gas accumularsi in tasche più grandi e più evidenti quando si è sdraiati, dice il dottor Lee. Quando si è in posizione eretta o in movimento, la forza gravitazionale dell’orientamento verticale e il movimento costante mantengono piccole bolle di gas sparse in tutto il tratto gastrointestinale, dice il dottor Lee. Queste influenze non sono così potenti quando si è fermi e sdraiati, quindi queste bolle possono consolidarsi in masse più grandi, spiega il dottor Lee, rendendo il gas più evidente.
Mentre stare sdraiati può renderti super in sintonia con il tuo gas, può anche rendere più difficile l’espulsione dell’aria. Sdraiato mette pressione sull’apertura anale in un modo che può rendere un po ‘più difficile passare naturalmente il gas, spiega il dottor Lee. “È anche più difficile ruttare da sdraiati, perché la gravità impedisce al gas di risalire dallo stomaco all’esofago”, dice.
A causa di questo mix di fattori, sdraiarsi dopo aver mangiato potrebbe farvi sentire come una bolla di gas senziente che deve sforzarsi più del solito per ruttare o scoreggiare.
Quando il gas dopo un pasto è un motivo di preoccupazione?
Anche se la maggior parte dei casi di gas post-pasto sono del tutto normali, il dott. Lee raccomanda di verificare con un medico se questo è qualcosa di nuovo per voi, se è accompagnato da altri sintomi (come dolore allo stomaco grave, costipazione o diarrea), o se è solo davvero ti dà fastidio.
“Se sei stato bene per anni e poi ha iniziato ad avere gas eccessivo sei mesi fa … qualcosa può essere in corso,” Dr. Lee dice.
Alcune condizioni che possono causare gas eccessivo (spesso in aggiunta ad altri sintomi digestivi come il mal di stomaco o la diarrea) includono la piccola crescita batterica intestinale (SIBO), la celiachia, la sindrome del colon irritabile (IBS) e l’intolleranza al lattosio. Rivolgersi a un medico esperto può aiutarvi a individuare la causa specifica del vostro eccesso di gas, se necessario.
E se siete abbastanza sicuri che il vostro gas post-pasto sia solo il vostro corpo che fa il suo dovere, ma volete comunque provare a domare i vostri sintomi? Si dà il caso che i gastroenterologi abbiano alcune strategie di frizione per sbarazzarsi del fastidio del gas in questo modo.
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