Sweating – Profuse, Excessive, Uncontrollable – Anxiety Symptoms

Scritto da: Jim Folk.
Rivista medica da: Marilyn Folk, BScN.
Ultimo aggiornamento: February 9, 2021

La sudorazione, come la sudorazione profusa, la sudorazione eccessiva, e la sudorazione incontrollabile sono segni comuni di disturbo d’ansia e comportamento ansioso.

Questo articolo spiega la relazione tra ansia e sintomi di sudorazione profusa.

Sudorazione – profusa, eccessiva, incontrollabile descrizione dei sintomi dell’ansia:

• Si entra in un apparentemente incontrollabile sudore caldo o freddo.
• Potresti anche sperimentare flash caldi o freddi – brevi momenti di sensazione insolitamente calda o fredda che ti fanno sudare.
• Alcune persone sperimentano solo sudori caldi, altre solo sudori freddi, mentre altre sperimentano entrambi.
• Questo sintomo può verificarsi a causa di attività fisica, un episodio di ansia, o per nessun motivo apparente.
• Sembra che non importa quello che fai non puoi fermare la tua sudorazione o gli episodi di sudorazione dall’iniziare.
• La tua sudorazione può interessare solo una parte del corpo, come la fronte e/o le ascelle, molte parti del corpo in combinazione, l’intero corpo, o spostarsi casualmente in tutto il corpo.

La sudorazione eccessiva può andare e venire raramente, verificarsi frequentemente, o persistere indefinitamente. Per esempio, si può sperimentare la sudorazione profusa una volta ogni tanto e non così spesso, sperimentarla di tanto in tanto, o sperimentarla tutto il tempo.

La sudorazione eccessiva può precedere, accompagnare o seguire un’escalation di altre sensazioni e sintomi dell’ansia, o presentarsi da sola.

La sudorazione eccessiva può precedere, accompagnare o seguire un episodio di nervosismo, ansia, paura e stress elevato, o presentarsi ‘di punto in bianco’ e senza motivo apparente.

La sudorazione eccessiva può variare in intensità da lieve, a moderata, a grave. Può anche arrivare a ondate, dove è forte un momento e si attenua il momento successivo.

La sudorazione eccessiva può cambiare da un giorno all’altro e/o da un momento all’altro.

Tutte le combinazioni e variazioni di cui sopra sono comuni.

Perché l’ansia causa sudorazione eccessiva?

Consiglio medico

Ci sono quattro ragioni principali per cui l’ansia può causare una sudorazione eccessiva:

L’ansia (comportarsi in modo ansioso) attiva la risposta allo stress, che fa aumentare la sudorazione:

Gli ormoni dello stress preparano il corpo all’azione immediata cambiando il modo in cui il corpo funziona quando viene percepito un pericolo. Parte di questo cambiamento include l’aumento della sudorazione in modo che l’acqua del corpo possa essere eliminata attraverso la pelle piuttosto che attraverso i reni – in modo da non doversi fermare per urinare nel bel mezzo della difesa o della fuga dal pericolo. Un’altra parte delle azioni della risposta allo stress provoca un aumento della respirazione e della frequenza cardiaca per deviare il sangue verso le parti più necessarie per l’azione di emergenza e lontano da quelle che non lo sono.

Questo aumento della respirazione e dell’azione di smistamento provoca l’aumento della temperatura del corpo. Una seconda ragione per l’aumento della sudorazione è quella di aiutare a raffreddare il corpo.

Quando siamo ansiosi, potremmo sperimentare un aumento della sudorazione a causa dei cambiamenti della risposta allo stress che avvengono. Poiché le sensazioni e i sintomi di una risposta allo stress sono direttamente proporzionali al grado di ansia, possiamo sperimentare una vasta gamma di sensazioni e sintomi associati ai diversi gradi. Per esempio, qualcuno che è estremamente ansioso può sperimentare sensazioni e sintomi drammatici, mentre qualcuno che è solo leggermente ansioso potrebbe sperimentarli in modo lieve.

Così essere ansiosi può causare un aumento della sudorazione che può variare da scarsa a profusa, a seconda del grado di ansia.

NOTA: Molte persone non sono consapevoli che l’ansia può verificarsi in vari gradi, e non sono consapevoli di come questi vari gradi possono influenzare il corpo.

Per esempio, la maggior parte delle persone riconosce quando è veramente ansiosa, come essere terrorizzata. Ma molti non riconoscono che anche essere nervosi è un grado di ansia, ma ad un’intensità inferiore. Ogni volta che ci comportiamo in modo apprensivo, il corpo produce una risposta di stress e i relativi cambiamenti fisiologici, psicologici ed emotivi, che è direttamente proporzionale al grado di ansia.

Rendersi conto della propria ansietà, dei vari gradi della propria ansietà e di come influenzano il proprio corpo può contestualizzare i propri sintomi, il che può aiutare a contenere le proprie paure al riguardo, compresa la sudorazione eccessiva.

In mezzo all’ansia di alto grado, molti di noi possono accettare le proprie forti sensazioni e sintomi come una conseguenza dell’essere altamente ansiosi. Poiché comprendiamo la correlazione tra l’ansia di alto grado e una forte reazione, tipicamente non abbiamo paura delle nostre sensazioni e sintomi forti perché sappiamo perché si stanno verificando. Ma quando le sensazioni e i sintomi si verificano senza una ragione apparente, molti di noi si preoccupano perché pensano che stia succedendo qualcosa di più grave, il che ci porta al punto 2.

L’iperstimolazione della risposta allo stress (un corpo eccessivamente stressato) può causare sensazioni e sintomi irregolari, compresi episodi involontari di sudorazione.

Quando il corpo diventa eccessivamente stressato, può agire in modo erratico e più involontario del normale, il che può causare sensazioni involontarie e sintomi di stress che si verificano in qualsiasi momento e senza motivo apparente. Così come possiamo sperimentare la sudorazione quando siamo ansiosi, possiamo anche sperimentare episodi erratici di sudorazione quando il corpo è eccessivamente stressato (risposta allo stress iperstimolata).

Finché il corpo è eccessivamente stressato, può produrre involontariamente le sensazioni e i sintomi dello stress quando e come vuole, compresa la sudorazione eccessiva.

L’iperstimolazione della risposta allo stress può intensificare la nostra percezione e reazione al pericolo.

Gli ormoni dello stress dovrebbero renderci più consapevoli del pericolo E più reattivi ad esso. Come l’iperstimolazione della risposta allo stress aumenta, così può aumentare la nostra percezione del pericolo E così può aumentare la reazione del corpo ad esso, causando anche un aumento delle sensazioni e dei sintomi della risposta allo stress.

Se in precedenza hai sperimentato un sudore caldo o freddo quando eri ansioso, ora puoi sperimentare una sudorazione profusa come risultato dello stato iperstimolato del tuo corpo.

Ragire a, o essere in ansia per, la tua sudorazione eccessiva può causare ulteriori risposte di stress, che possono creare e/o aggravare i sintomi causati dallo stress, compresa la sudorazione eccessiva.

Contenere la tua ansia e mantenere la calma può prevenire risposte di stress non necessarie e i loro effetti. Spieghiamo il ‘contenimento’ e il ‘ciclo della paura’ nell’area di supporto al recupero del nostro sito web.

Come liberarsi dei sintomi dell’ansia da sudorazione eccessiva?

Mentre la sudorazione eccessiva può essere fastidiosa (e imbarazzante per alcune persone), non è dannosa di per sé. Il più delle volte è solo una reazione all’ansia, un’indicazione di un corpo troppo stressato (iperstimolazione della risposta allo stress), o entrambe le cose.

Quando la sudorazione eccessiva è causata da un comportamento apprensivo e dai cambiamenti della risposta allo stress che lo accompagnano, calmarsi porrà fine alla risposta allo stress e ai suoi cambiamenti. Man mano che il tuo corpo si riprende dalla risposta attiva allo stress, la sudorazione eccessiva dovrebbe diminuire e dovresti tornare al tuo aspetto normale. Tieni presente che il corpo può impiegare fino a 20 minuti o più per riprendersi da una risposta di stress importante. Ma questo è normale e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione.

Quando la sudorazione eccessiva è causata da un corpo eccessivamente stressato, il corpo può impiegare molto più tempo per riprendersi dal suo stato di stress eccessivo e per arrivare al punto in cui questo sintomo viene eliminato.

Nonostante, quando il corpo si è completamente ripreso ed è tornato a un livello di stress sano, la sudorazione eccessiva si attenua completamente. Pertanto, la sudorazione eccessiva non deve essere motivo di preoccupazione.

È possibile accelerare il processo di recupero riducendo lo stress, praticando la respirazione rilassata, aumentando il riposo e il relax, e non preoccupandosi della sudorazione. Certo, la sudorazione eccessiva può essere fastidiosa e persino scomoda. Ma ancora una volta, quando il vostro corpo si è ripreso dalla risposta allo stress e/o dallo stress prolungato, la sudorazione eccessiva scompare completamente.

Come parte di una strategia di recupero globale, tuttavia, assicuratevi di includere il lavoro sui fattori sottostanti che causano l’ansia, poiché molte delle ragioni per cui siamo ansiosi (compresa l’autocoscienza) sono legate a fattori sottostanti di ansia non risolti. Lavorare con un coach/terapista esperto in disturbi d’ansia può aiutarvi ad affrontare i fattori sottostanti alla radice della vostra ansia problematica. Lavorare con un coach/terapista esperto in disturbi d’ansia è il modo più efficace per superare l’ansia problematica.

Mentre il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di affrontare questo sintomo a lungo termine, ci sono, comunque, alcune cose che puoi fare per ridurre la sudorazione eccessiva nel frattempo:

• Respirazione rilassata – può aiutare a calmare il corpo e il sistema nervoso, che può renderli meno reattivi e aiutare a porre fine a una risposta attiva allo stress. La respirazione rilassata aiuta anche a ridurre lo stress. Meno il tuo corpo è stressato, meno è probabile che produca sintomi involontari, come episodi di sudorazione eccessiva.
• Contenere il pensiero ansioso – può ridurre la frequenza e il grado delle risposte di stress, che possono anche calmare un corpo e un sistema nervoso troppo reattivi. Per maggiori informazioni su come contenere il comportamento apprensivo, vedi il Capitolo 6 nell’area di supporto al recupero del nostro sito web.
• Visualizzare di essere calmi e rilassati – calmarsi può impedire al corpo e al sistema nervoso di reagire eccessivamente, e talvolta di comportarsi male a causa dell’iperstimolazione delle risposte allo stress.
• Accettazione passiva – accettare passivamente questo sintomo a breve termine riduce lo stress, e ridurre lo stress aiuta il sistema nervoso a calmarsi e diventare meno reattivo. Meno si è reattivi alla sudorazione eccessiva, meglio si starà.
• Ridurre lo stress del corpo – ridurre lo stress del corpo è una parte importante del superamento dei sintomi di iperstimolazione da stress. Anche in questo caso, meno il tuo corpo è stressato, meno è probabile che produca sintomi involontari di stress, inclusa la sudorazione eccessiva.
• Dormi bene e regolarmente – un buon sonno regolare può giocare un ruolo importante nel mantenere il corpo calmo, rilassato e non stressato. Tutto ciò è utile quando si tratta di sintomi causati dallo stress, come la sudorazione eccessiva.
• Evitare gli stimolanti – poiché gli stimolanti possono irritare il sistema nervoso, eliminarli può aiutare il sistema nervoso ad essere più calmo, quindi meno reattivo.
• Indossare abiti meno restrittivi – abiti meno restrittivi possono aiutare a raffreddare il corpo e a nascondere il bagnato da una sudorazione eccessiva.
• Indossare abiti che respirano – può aiutare a raffreddare il corpo, il che può prevenire episodi di sudorazione eccessiva.
• Assicurarsi di mantenere il corpo idratato – questo può aiutare a prevenire che il corpo diventi disidratato a causa di molti episodi di sudorazione eccessiva.

La sudorazione, compresa quella eccessiva, non è dannosa. Infatti, la sudorazione è in realtà salutare per il corpo, in quanto utilizza il sudore come mezzo per espellere le tossine. L’unico aspetto negativo percepito della sudorazione è quello che pensi che la gente penserà di te se ti notano sudare abbondantemente. Ma molte persone sudano e per molte ragioni. La sudorazione abbondante non deve essere motivo di imbarazzo o di preoccupazione.

Per una spiegazione più dettagliata su tutti i sintomi dell’ansia, sul perché i sintomi possono persistere a lungo dopo che la risposta allo stress è terminata, sulle barriere comuni al recupero e all’eliminazione dei sintomi, e su altre strategie e consigli per il recupero, abbiamo molti capitoli che trattano queste informazioni nell’area del supporto al recupero del nostro sito web.

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