Test delle relazioni tossiche: come riconoscere le bandiere rosse

L’obiettivo primario di qualsiasi relazione, che sia un’amicizia o una storia d’amore, è quello di arricchire la tua vita. Spesso ce ne dimentichiamo. Incontriamo qualcuno che ci fa perdere la testa. O abbiamo un membro della famiglia che ci sentiamo obbligati a servire. O un amico che conosciamo da molto tempo e sentiamo di dovergli qualcosa.

Ma quando incontriamo qualcuno che è dannoso per la nostra salute mentale e il nostro benessere, non riusciamo a lasciarlo andare.

Una “persona tossica” è qualcuno le cui azioni abbassano attivamente la tua felicità e autostima. Col tempo, vieni risucchiato nel dramma così tanto che inizi a credere che questo tipo di comportamento sia “normale”. E più a lungo tieni in vita la relazione, peggio diventa.

Quando inizi a pensare se una relazione è tossica, probabilmente significa che avresti dovuto pensarci due mesi fa. Quando un’idea si è impiantata nella vostra mente, non si può tornare indietro. Si può provare, e la maggior parte delle persone ci prova, ad ignorare questi dubbi. Ciò che inevitabilmente accade è che un mese, un anno o un decennio dopo, ci si rende conto di aver fatto la scelta sbagliata.

Non importa quanto cerchi di ignorarlo, nel profondo, sai che qualcosa è sbagliato. Ma in realtà indicare qualcuno nella tua vita e dire “quella persona ha un’influenza tossica sulla mia vita e sulla mia felicità” è difficile. È davvero difficile. È davvero, davvero, davvero difficile. E non c’è niente che possa dire per renderlo più facile.

Tutto quello che posso fare è darvi un principio guida in questo processo: Le decisioni più difficili sono di solito quelle giuste. Questo è ciò che le rende così difficili in primo luogo.

Siccome la vostra valutazione soggettiva non può essere affidabile quando si tratta di relazioni, ho creato un processo passo dopo passo che potete usare per filtrare le relazioni tossiche. L’ho chiamato Il test delle relazioni.

Istruzioni

Questo test è una serie di domande di cui solo tu conosci la vera risposta.

Perché non dirvi semplicemente cosa fare? Beh, sono solo un tizio a caso su Internet. Non ti conosco e non conosco la tua relazione. Quello che queste domande faranno è spingerti nella giusta direzione e spiegarti perché certi comportamenti sono cattivi. Quello che succede dopo dipende da te.

Il primo passo è quello di scrivere una lista di persone con cui passi più tempo. Questo si riferisce a tutti i tipi di relazioni, compresi i membri della famiglia e le persone della scuola, del lavoro, della palestra o di qualsiasi altro posto. Se passi una quantità significativa di tempo con loro, andranno sulla lista.

Il secondo passo è quello di prendere ognuna di queste persone, una per una, e farle passare attraverso il test qui sotto. Inizia con la prima domanda e segui le istruzioni. Buona fortuna!

NOTA: Il comportamento che fa fallire automaticamente l’intero test è l’abuso (fisico, emotivo, psicologico). Se qualcuno nella tua vita sta abusando di te, la linea d’azione corretta è sempre quella di rimuoverlo completamente e impenitente dalla tua vita. Nessuna eccezione, nessuna seconda possibilità e nessun rimorso. Qualcuno che ti tratta così non potrà mai portare nulla di buono nella tua vita.

Domanda #1: È una relazione a senso unico?

Le relazioni a senso unico sono quelle in cui una persona ottiene significativamente di più dalla relazione rispetto all’altra. Di solito non ricambiano la stessa quantità di sforzo e supporto. Si aspettano molto mentre forniscono poco in cambio.

Siate schietti e chiedetevi: “Cosa ottengo da questa relazione?”

Se questo vi sembra egoista, bene. Essere egoisti è necessario fino a un certo punto perché, se questo è il tuo primo pensiero, sei probabilmente la persona che si lascia calpestare dagli altri. Ogni relazione, a parte forse i familiari, dovrebbe aggiungere qualcosa alla vostra vita.

Se il tuo scopo primario in una relazione è quello di esistere per il beneficio di qualcun altro, sarai sempre infelice. Tu devi essere la persona più importante della tua vita. Una relazione con qualcuno dovrebbe aggiungere cose buone alla tua vita, non essere solo una fonte aggiuntiva di stress e ansia.

Tutte le relazioni tossiche sono unilaterali, quindi questa è la metrica perfetta per la squalifica automatica. Se non riesci a trovare una ragione reale, a lungo termine e legittima per tenere qualcuno intorno, non tenerlo intorno. Se spendi più tempo per l’altra persona che per te stesso, specialmente se non lo apprezza, quella relazione è tossica.

• SÌ: Se la relazione è unilaterale, è tossica. Vai alla DOMANDA #5.
• NO: La relazione non è unilaterale? Vai alla DOMANDA #2.

Domanda #2: Il negativo supera il positivo?

Solo perché la relazione non è unilaterale, non significa che sia sana. Le persone possono essere una buona influenza su di te in alcuni aspetti, mentre sono una terribile influenza su altri. Come quell’amico che ti inviterà fuori e ti incoraggerà a socializzare, ma ti prenderà anche in giro di fronte alla gente e non sosterrà i tuoi obiettivi. Questo non è il tipo di persona che dovresti tenere nella tua cerchia sociale.

Ogni relazione, anche se tossica, ha dei lati positivi. Ma in una relazione sana, i lati positivi superano sempre quelli negativi.

Tratti positivi di una relazione

• Avere i tuoi stessi valori o valori simili.
• Avere le tue stesse aspirazioni o aspirazioni simili.
• Aver dimostrato di essere affidabile, leale e solidale.
• Essere un’ispirazione e un modello positivo.
• Essere onesto con te, anche quando fa male.

Tratti negativi della relazione

• Avere valori contrastanti o opposti ai tuoi.
• Avere aspirazioni radicalmente diverse dalle tue.
• Aver dimostrato di essere inaffidabile, sleale e poco solidale.
• Essere scoraggiante, demotivante e poco disposto a migliorare.
• Mentire e non essere completamente onesto.

Ora, quanti strike ottiene qualcuno con questi tratti negativi? La risposta è uno. Solo uno.

Se una persona ha due o più tratti negativi dalla lista di cui sopra, non è una buona influenza su di voi. Avere uno di questi grandi tratti negativi avrà ancora un impatto sulla relazione, ma è qualcosa su cui si può lavorare. Aspirazioni diverse? Non è un motivo di rottura. Aspirazioni diverse e valori contrastanti? Qualcosa è marcio nello stato della Danimarca, amico mio. Mentire a te? Ok, ci possono essere molte ragioni per questo. Ci si può lavorare. Mentendoti e dimostrandoti di non essere solidale? Non sono sicuro che questo possa funzionare.

Scegliete qualsiasi due elementi dalla lista di cui sopra e arriverete alla stessa conclusione. Se qualcuno ha più di un grande tratto negativo, non è una relazione sana.

• SI: Se la persona ha soprattutto tratti negativi, la relazione è tossica. Vai alla DOMANDA #5.
• NO: La persona ha tratti prevalentemente positivi? Vai alla DOMANDA #3.

Domanda #3: La persona condivide i tuoi stessi valori?

Spendere del tempo con persone che hanno opinioni e idee diverse dalle tue può essere una buona cosa. Dopo tutto, essere di mentalità aperta e disposti a cambiare è ciò che ti permette di crescere in primo luogo.

I valori, tuttavia, sono uno sport diverso.

I valori che hai sono più che semplici opinioni, sono gli ideali più alti con cui misuri tutto. Definiscono chi sei, cosa credi e cosa rappresenti. Se qualcuno ha valori diversi dai tuoi, non è necessariamente un male. Se siete abbastanza maturi, potete influenzarvi a vicenda ed espandere le vostre vedute.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, avere valori contrastanti alla fine uccide la relazione. Se avete opinioni opposte sulle cose importanti della vita, probabilmente vi farete solo pressione a vicenda per cambiare. È più probabile che entrambi siate testardi e bloccati nei vostri modi, rendendo alla fine la relazione tossica. Siate prudenti.

• SI: La persona condivide i tuoi valori? Fantastico, vai alla DOMANDA 4.
• NO: Se la persona non condivide i tuoi valori, la relazione potrebbe essere malsana. Esamina ulteriormente per determinare. Vai alla DOMANDA 4.

Domanda 4: L’altra persona rispetta i tuoi limiti?

Una relazione sana comprende individui altrimenti stabili che si influenzano positivamente e si rispettano a vicenda.

Anche se i vostri valori differiscono, una relazione può ancora essere sana. Questo dipende dal fissare e far rispettare i vostri limiti personali, le linee che non siete disposti a superare e i comportamenti che non tollererete. Ogni persona forte e sicura di sé conosce i propri confini, anche se non ci pensa mai coscientemente. Se qualcuno si comporta in un modo che non tollererai, se attraversa una linea che non vuoi che venga superata, devi essere disposto ad andartene.

Questo vale per ogni tipo di relazione.

Spesso la gente pensa che questo sia in realtà malsano. Una “vera” relazione è incondizionata, giusto? Amare qualcuno a qualunque costo, essere sempre lì per il tuo amico, non abbandonare mai la tua famiglia. Tutto questo suona bene in teoria. Le commedie romantiche spesso ritraggono comportamenti tossici e persone disfunzionali e immature come esempi di “vero amore”. Nella vita reale, questo vi porterà solo drammi costanti e bassa autostima. Questo tipo di pensiero è esattamente ciò che genera relazioni tossiche in primo luogo.

Come stabilire confini sani

1. Accetta la responsabilità delle tue azioni ed emozioni e aspettati che l’altra persona faccia lo stesso. Nelle relazioni tossiche, l’altra persona cerca di renderti responsabile di quello che fa o di come si sente.
2. Sii chiaro sul comportamento che non tollererai. Questo di solito corrisponde ai vostri valori personali.
3. Fate rispettare i limiti che stabilite. Questo significa mostrare che infrangere i tuoi limiti ha delle conseguenze, incluso il fatto che tu ti allontani dalla relazione.

Se non avete stabilito chiaramente i vostri limiti, dovete farlo in ogni relazione. Se le persone li superano, capite che vi hanno mostrato il loro vero volto. E se non fai rispettare i tuoi confini, non hanno senso.

Vuoi davvero amare qualcuno che non rispetta i tuoi confini? Volete davvero un amico che attraversa costantemente la linea che avete chiaramente stabilito? Vuoi davvero scusare la tua famiglia per ogni tipo di comportamento, non importa quanto distruttivo per te personalmente?

Le relazioni sane sono costruite sulla fiducia e sul rispetto reciproci. Se la fiducia e il rispetto non sono reciproci, la relazione è probabilmente tossica.

• SÌ: La persona rispetta i tuoi confini? La vostra relazione sembra essere sana. Fantastico!
• NO: Dovete stabilirli o far rispettare i vostri confini personali. Se l’altra persona si rifiuta di rispettarli, la tua relazione con lei è tossica, anche se condivide i tuoi stessi valori e ti influenza positivamente. Vai alla DOMANDA #5.

Domanda #5: Scegli di passare del tempo con quella persona?

Se hai concluso che la relazione è tossica, complimenti.

Perché congratulazioni? Perché riconoscere questo è un primo passo importante. Il modo in cui lo affronterete, tuttavia, dipenderà dal fatto che quella persona è qualcuno che potete effettivamente rimuovere dalla vostra vita. Una volta raccolte tutte le relazioni che ritieni tossiche, separale in due gruppi: le persone che scegli di far parte della tua vita e le persone che devono far parte della tua vita.

• SCEGLI: Amici, fidanzate, fidanzati, mariti, mogli, ecc.
• DEVI: Membri della famiglia, colleghi di lavoro, ecc.

La maggior parte delle persone cadrà sotto la pila “scegliere”. Ci possono essere altri fattori che rendono più difficile vedere la tua relazione con qualcuno come una scelta, ma a meno che non ci sia assolutamente nulla che tu possa fare per cambiare questo, allora puoi metterli nel mucchio dei “must”. Per la maggioranza, la pila dei “must” includerà solo i membri della famiglia.

È naturale mettere in dubbio la vostra decisione, ma questo non significa che la vostra decisione sia sbagliata. Significa semplicemente che l’intensa paura dell’ignoto sta offuscando il vostro giudizio. Ma non appena comincerete ad allontanarvi dalla relazione, comincerete a sentirvi meglio.

Ricordate, avete già concluso che la relazione è tossica. Ora è il momento di rompere quelle catene e camminare verso il tramonto.

C’è di più: Questo articolo è un estratto da The Social Gladiator, la mia guida per superare l’insicurezza e migliorare le tue cerchie sociali.