Impegnarsi in più attività fisica può essere un ottimo modo per migliorare la nostra salute generale. Semplicemente essendo più attivi, facendo cose semplici come fare le scale invece di prendere l’ascensore o fare una passeggiata invece di stare seduti davanti alla TV, possiamo diventare più in forma e più sani.
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un po’ di grinta e le giuste app per cellulari che ci guidino lungo il percorso. Per tracciare il nostro movimento non abbiamo davvero bisogno di comprare un fitness tracker aggiuntivo. Dovremmo sempre ricordarci di portarlo con noi quando ci alleniamo, ricordarci sempre di caricarlo, per non parlare dell’aspetto finanziario. I fitness tracker possono essere piuttosto costosi, mentre la maggior parte delle app sono disponibili in versione gratuita.
Quando si tratta di app per camminare possiamo optare per due tipi: app che utilizzano il GPS e app che sfruttano il processore di movimento dell’iPhone. Le app basate sul GPS offrono il vantaggio non solo di misurare, ma anche di mappare i nostri percorsi, ma allo stesso tempo prosciugano le nostre batterie. D’altra parte, quelle che sfruttano il processore di movimento integrato nell’iPhone possono tracciare la nostra attività con il minimo impatto sulla batteria.
Ecco una lista di dieci app per iPhone che puoi usare efficacemente per metterti in forma:
ActivityTracker
ActivityTracker è un’app facile da usare per monitorare quanto cammini. Questa è la soluzione giusta per le tue esigenze se vuoi monitorare la tua attività fisica su base giornaliera e godere ancora della batteria del tuo telefono (senza GPS). L’app può misurare i passi fatti, la distanza camminata o corsa, le rampe di scale salite, il tempo totale attivo e la quantità di calorie bruciate.
Non sei molto entusiasta del tuo allenamento a piedi? ActivityTracker ti aiuta a ricaricare la tua motivazione esaurita, permettendoti di impostare obiettivi raggiungibili e di monitorare continuamente i tuoi progressi. L’applicazione consente di impostare un obiettivo settimanale, come ad esempio camminare 35k passi, e visualizzare un obiettivo giornaliero basato su quell’obiettivo. Puoi vedere la tua attività su base mensile, settimanale, giornaliera e anche oraria nel caso tu sia super ansioso di sapere quanti progressi stai facendo.
- Prezzo: Gratuito (4,99 dollari di aggiornamento Pro – pagamento unico)
- Requisiti: iOS 10.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Map My Walk
Map My Walk è un’app di monitoraggio delle passeggiate per gli utenti iPhone che sfrutta il GPS del telefono. Puoi misurare quanto hai camminato, la tua velocità media, il consumo di calorie, l’elevazione e il tempo attivo. È possibile creare il proprio percorso a piedi e anche scoprire nuovi luoghi e sentieri adatti per camminare.
Non lasciatevi ingannare dal nome. Map My Walk può tracciare più di 600 sport diversi e fornire un registro completo di tutte le vostre attività fisiche. L’applicazione consente di impostare obiettivi di fitness e fornisce un feedback audio lungo il percorso in modo da poter migliorare le vostre prestazioni. Puoi anche condividere i tuoi progressi su Facebook e Twitter e competere con altri utenti partecipando a varie sfide.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $5.99 al mese)
- Requisiti: iOS 11.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Walkmeter
Walkmeter utilizza il GPS per monitorare il tempo di camminata, la distanza percorsa, le calorie bruciate, così come la velocità media, i tempi intermedi e la quota. Una bella caratteristica dell’applicazione è il fatto che ti dà la possibilità di selezionare il tipo di allenamento che stai facendo prima di iniziare, che sia camminare, correre, fare escursioni o forse pattinare.
Walkmeter ti permette di visualizzare il tuo percorso su una mappa durante la tua sessione di camminata e condividere direttamente i tuoi progressi sui siti di social networking. Si può anche scegliere di ricevere annunci vocali a intervalli prestabiliti sulle metriche desiderate: distanza, tempo, velocità, passo e altro ancora e ascoltare le reazioni di amici e follower su piattaforme come Facebook e Twitter.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $9.99 al mese)
- Requisiti: iOS 10.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Home Walking & Esercizio
Home Walking & Esercizio è un’interessante alternativa per monitorare le tue passeggiate e perdere peso. L’applicazione funziona come un contatore di passi, ma permette anche di utilizzare il GPS per mappare le tue passeggiate e ottenere dati estesi sulla tua attività. È possibile tenere traccia di tutto, dal conteggio dei passi, alla durata, alle calorie bruciate o al ritmo durante la sessione di allenamento.
L’applicazione mette a vostra disposizione una combinazione di piani di camminata di allenamento a intervalli e non, così come piani di allenamento di forza. Puoi scegliere un piano in base al tuo livello di fitness: principiante, intermedio o avanzato, e beneficiare della guida durante il tuo esercizio da parte di allenatori e fisioterapisti esperti. Home Walking & Exercise fornisce un feedback audio durante ogni allenamento e statistiche in tempo reale sui tuoi progressi.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $4.99 al mese)
- Requisiti: iOS 10.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Walker – Pedometer M7-M13
Come indica il suo nome, Walker – Pedometer M7-M13 sfrutta il processore di movimento M7-M13 per fornire metriche rilevanti sulle vostre passeggiate. Può monitorare i passi fatti, la distanza percorsa, le calorie bruciate o l’intero tempo trascorso attivo. Allo stesso tempo l’app consente l’uso del GPS, in modo da poter visualizzare la tua passeggiata su una mappa.
Walker – Pedometer M7-M13 può inoltre registrare il tuo peso, il grasso corporeo e la pressione sanguigna, il che lo rende uno strumento adatto alla gestione della perdita di peso. L’app ha anche una componente sociale. Se sei soddisfatto del tuo allenamento, puoi facilmente condividere le tue prestazioni con amici e seguaci su piattaforme popolari come Facebook e Twitter.
- Prezzo: Gratis ($1.99 Rimuovi Annunci)
- Requisiti: iOS 12.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Endomondo
Endomondo è progettato per tracciare e analizzare una grande varietà di attività fisiche e sport, compresi ovviamente quelli popolari come camminare, correre o andare in bicicletta. L’applicazione utilizza il GPS per registrare i vostri allenamenti e fornisce l’accesso a più dati di fitness. È possibile visualizzare nel riepilogo dell’allenamento la distanza percorsa, le calorie bruciate, il tempo attivo, il passo e la velocità media o i passi medi al minuto.
Endomondo permette di impostare vari obiettivi per la durata dell’esercizio, la distanza percorsa o la quantità di calorie bruciate e fornisce un feedback audio durante gli allenamenti per aumentare la motivazione. Per rendere le cose più divertenti, l’applicazione trasforma il fitness in un’attività sociale. Puoi invitare i tuoi amici, incoraggiarti a vicenda in tempo reale durante gli allenamenti, vedere i progressi degli altri e condividere le foto con i tuoi risultati.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $2.99 al mese)
- Requisiti: iOS 10.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Weight Loss Walking
Weight Loss Walking non è la tua normale app di monitoraggio della distanza. Questa combina la normale camminata e le tecniche di accelerazione per aiutarti a perdere peso in modo efficiente. L’app viene fornita con un piano di allenamento preimpostato di 3 mesi che copre da 5 a 7 giorni di allenamento a settimana e offre programmi personalizzati in base al tuo attuale livello di fitness.
Weight Loss Walking fornisce istruzioni audio per ogni sessione e numerosi consigli non solo sulla camminata, ma anche su come prendere decisioni intelligenti in materia di alimentazione. Essendo basata sul GPS, l’app offre una mappa per le tue passeggiate e l’accesso diretto a una grande varietà di musica per l’allenamento che può andare dalla classica all’hip-hop.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $9.99 al mese)
- Requisiti: iOS 12.0 o successivo
- Link per il download: App Store
Fitbit
Fitbit è un’app autonoma che puoi usare indipendentemente dal fatto che tu possieda o meno un tracker Fitbit. Fitbit può essere considerata come un’app di fitness all-in-one. Infatti, tiene traccia della vostra attività di camminata durante il giorno in modo dettagliato, ma allo stesso tempo può aiutarvi in numerosi altri modi. L’app fornisce l’accesso ad allenamenti video e audio, un tracker del sonno per migliorare il vostro sonno, un tracker alimentare e strumenti per la gestione dello stress e la meditazione.
Fitbit traccia il vostro movimento quotidiano e vi permette di conoscere il numero di passi, la distanza percorsa, i piani saliti e molti altri. L’app ti permette di impostare i tuoi obiettivi, incluso un obiettivo di perdita di peso, e premia il tuo sforzo con dei badge. Per mantenere alta la vostra motivazione, questa app completa per il fitness integra il fattore sociale. Puoi connetterti con i tuoi amici, prendere parte alle sfide, partecipare a gare virtuali e condividere i tuoi risultati.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: 7,99 dollari al mese)
- Requisiti: iOS 12.2 o successivo
- Link per il download: App Store
Move & Fit
Move & Fit promette di aiutarti a perdere peso fornendoti un piano di camminata su misura, basato sul tuo attuale livello di fitness. L’app è dotata di un tracciatore di percorsi GPS e fornisce informazioni su una vasta gamma di metriche utili, come il consumo totale di calorie o quanta acqua è necessario bere per rimanere idratati.
L’app offre consigli su come camminare in modo efficiente e ti motiva a continuare con vari audio-cues durante le tue sessioni di allenamento. Poiché l’esercizio fisico deve essere combinato con uno stile di vita sano per ottenere risultati ottimali, Move & Fit ti aiuta a fare scelte alimentari intelligenti, fornendo un elenco di piani pasto sani. Inoltre è possibile scegliere di ottenere il supporto di personal trainer.
- Prezzo: Gratuito (Abbonamento: $7.99 a settimana)
- Requisiti: iOS 10.3 o successivo
- Link per il download: App Store
World Walking
Ti manca la motivazione per alzarti e muoverti? Non dire altro. World Walking ti ispira ad alzarti dal divano e a camminare sempre di più, permettendoti di percorrere itinerari di fama mondiale, come il Sentiero Inca che porta a Machu Pichu o un’escursione nel Parco Nazionale delle Cinque Terre.
Utilizzando Google Maps, l’app ti permette di creare i tuoi percorsi virtuali preferiti. Registra i passi che fai ogni giorno e ti tiene aggiornato con le pietre miliari che hai raggiunto. È possibile utilizzare World Walking per creare il proprio gruppo di cammino con la famiglia e gli amici e condividere i progressi fatti con i membri di quel gruppo.
- Prezzo: Gratis
- Requisiti: iOS 11.0 o successivo
- Link per il download: App Store