Una delle domande più comuni che ci vengono poste è “Quanto deve essere pesante una coperta pesante?”
La risposta è che dipende. Mentre ci sono buone linee guida che si possono seguire, si vuole anche tener conto delle preferenze personali e delle raccomandazioni del medico (se ci sono).
In questo articolo, andremo oltre le raccomandazioni di peso, i limiti di peso, e le migliori coperte per dormire da soli o con un partner.
Quanto deve essere pesante una coperta zavorrata: raccomandazioni professionali
Prima di tutto: Se stai acquistando una coperta appesantita su consiglio di un medico, un terapista occupazionale o un altro professionista medico come parte della tua terapia, assicurati di chiedere loro quale sia il peso appropriato per te.
Meglio ancora: Chiedi se il tuo terapista occupazionale ha una coperta ponderata per adulti che puoi provare. Molti terapisti tengono un set di queste coperte a portata di mano per dare una pressione profonda ai loro clienti. Fare un “giro di prova” con una coperta ponderata può aiutarti a farti un’idea e a decidere quale peso ti si addice di più. Potrai anche considerare:
- Quale tipo di copertura preferisci
- Quale stile ti dà il miglior riposo
- Quale combinazione ha il maggior effetto calmante
E se stai semplicemente comprando una coperta ponderata di tua iniziativa? Come si fa a capire quanto pesante dovrebbe essere una coperta appesantita?
Beh, tutto dipende dalle tue preferenze personali.
Come regola generale, il peso giusto per la tua coperta è circa dal 7% al 12% del tuo peso corporeo. Uno studio su Sleep Medicine & Disorders afferma che il peso perfetto della coperta è circa il 10% del tuo peso corporeo.
Se non sei sicuro di cosa funziona meglio per te, ti consigliamo di arrotondare per difetto e optare per la coperta più leggera.
Pro-Tip: Non fare il duro
Quando si acquista una coperta ponderata per la prima volta, alcune persone confrontano il peso della coperta con i chili che possono sollevare in palestra.
Questo non è l’approccio corretto. Beh, tenere un manubrio da 10 libbre in ogni mano è drasticamente diverso dall’avere una coperta da 20 libbre sopra il tuo corpo.
Non scegliere una coperta troppo pesante e soffocante. Non volete sentirvi intrappolati. Piuttosto, una coperta ponderata dovrebbe essere come un abbraccio confortante dopo una stressante giornata di lavoro.
Peso della coperta: c’è un limite massimo?
La coperta appesantita più pesante che si può ottenere pur godendo dei benefici della stimolazione della pressione profonda è di 35 libbre.
Uno studio in Taylor & Francis Online mostra che le coperte appesantite forniscono un sonno ottimo e sicuro fino a 35 libbre. L’adulto medio può giacere sotto coperte che pesano fino a 35 libbre senza che la sua circolazione sanguigna, la frequenza cardiaca o il battito cardiaco siano influenzati. Con pesi maggiori, la coperta potrebbe non essere sicura da usare, specialmente se avete condizioni mediche sottostanti come disturbi polmonari, problemi di mobilità o claustrofobia.
Le coperte pesate funzionano fornendo una terapia di pressione profonda. Il peso moderato, come un abbraccio morbido e rilassante, ti aiuta ad addormentarti.
Una morbida coperta ponderata farà più che aiutarti ad addormentarti e a bandire l’insonnia. Può aiutare con la sindrome delle gambe senza riposo, i disturbi del dolore e l’ADHD. Può ridurre i livelli di cortisolo per alleviare lo stress e ridurre la tensione.
Perché dovresti stare sotto le 35 libbre
Trentacinque libbre è il peso massimo della tua coperta, non importa la tua taglia o quante persone stanno condividendo la coperta.
Ci sono alcune ragioni per assicurarsi che la vostra coperta pesata non superi il peso raccomandato, tra cui il comfort e il pericolo. Non preoccuparti però – otterrai comunque il riposo che desideri con un peso inferiore.
Sarà scomoda
Non c’è niente da fare. Una coperta più pesante di 35 libbre ha maggiori probabilità di causare disagio perché:
- La coperta comincia a far salire la tua temperatura corporea.
- Sarà troppo pressante sulle tue articolazioni durante la notte.
- Vi farà sentire limitati.
Sleep.org ci ricorda di evitare di scaldarci troppo durante il sonno, perché la temperatura per un sonno ottimale dovrebbe essere tra i 60 e i 67 gradi. Quando si introduce una coperta pesante che fa salire la temperatura corporea, si interrompe il ciclo del sonno. Assicurati anche che il tessuto sia traspirante, come nella Hush Iced 2.0 bamboo fabric.
Non è necessario
I vari benefici delle coperte ponderate tipicamente raggiungono il picco quando le coperte raggiungono il 10% del tuo peso corporeo. Non c’è motivo di spendere altri soldi né di costringersi a sopportare un’intera notte di sonno sotto qualcosa di troppo pesante.
È pericoloso
Quando si arriva ad un certo punto, si inizia a limitare la circolazione sanguigna del corpo e il movimento durante la notte.
Come scegliere le migliori coperte appesantite per adulti
Acquistare una coperta Hush per aiutarti ad alleviare lo stress, l’ansia e ad addormentarti più velocemente? Devi considerare il peso, l’imbottitura e il materiale del rivestimento.
Peso della coperta
Guarda la comoda tabella delle coperte appesantite qui sopra. Questo può aiutarti a decidere quanto pesante dovrebbe essere la tua coperta ponderata.
Le coperte Hush di due dimensioni misurano un 60×80 pollici standard e generalmente coprono perfettamente un singolo utente. Se avete un materasso full-size, date un’occhiata sopra per vedere se un twin o un queen è la misura giusta per voi.
Per due persone, si potrebbe anche ordinare due coperte twin-size in modo che nessuno combatta per le coperture. Alla fine della giornata, l’obiettivo è quello di distribuire il peso in modo uniforme tra voi e il vostro partner in modo da poter godere di un sonno rilassante e calmante.
Se si decide di condividere, ottenere un peso che funziona per tutti. Le coperte queen e king-size di Hush si drappeggiano sui lati del letto, così il peso viene distribuito su una superficie maggiore e su due persone. Acquistate una coperta queen size (80×87) o king size (90×90) a seconda del vostro peso corporeo combinato e delle dimensioni del materasso. Se siete entrambi intorno alle 150 libbre, le coperte da 30 libbre saranno perfette per entrambi da condividere.
Nota: Si può anche andare con una coperta da lancio ponderata. Queste forniscono sia il comfort che l’accessibilità al di fuori della camera da letto. Inoltre, si abbinano alla maggior parte delle decorazioni per la casa.
Riempimento ponderato
Considera il riempimento che stai usando. Le perle di vetro hanno una maggiore traspirabilità e distribuiscono il peso e il calore in modo più uniforme rispetto al polyfill o alle palline di plastica o alle microsfere, permettendo un sonno profondo senza bisogno di un peso maggiore.
Materiale di copertura
Ci sono molti tipi diversi di coperture per le coperte calde, tra cui:
- Coperta in viscosa
- Coperta in microfibra
- Coperta in cotone trapuntato
Altri preferiscono il bambù o il cotone morbido per una copertura di raffreddamento organico.
Molte coperte ponderate e copricoperte sono lavabili in lavatrice, e si possono anche trovare copripiumini ipoallergenici rimovibili. Offriamo un pacchetto di coperte 2 in 1 che ti dà la possibilità di cambiare la coperta esterna da classica a rinfrescante mentre usi lo stesso peso interno. Questo ti aiuta a passare da una stagione all’altra con la stessa coperta.
Ottieni il sonno di cui hai bisogno con le coperte Hush
La domanda “Quanto deve essere pesante una coperta ponderata per ottenere un sonno riposante? Ma tenete a mente che la vostra coperta dovrebbe essere circa il 10% del vostro peso corporeo e non più di 35 libbre.
Una coperta ponderata aiuta a costruire la serotonina, i disturbi del sonno, la concentrazione, un sistema nervoso irrequieto, i bambini piccoli o gli adulti sullo spettro dell’autismo, e chiunque voglia semplicemente più (e meglio) chiudere gli occhi.
Cosa stai aspettando? Acquista ora la tua coperta Hush Blanket di alta qualità e lascia che il comfort e il relax della tua coperta ponderata ti portino a dormire un po’ più facilmente.