Il bagno ha una storia lunga e dettagliata. Immergersi nell’acqua, sia in un recipiente da bagno che in un corpo d’acqua naturale, è qualcosa che facciamo sia per l’igiene personale che per il tempo libero e la salute. Non c’è niente di più piacevole che fare una nuotata nell’oceano in una giornata calda o fare un bagno caldo e profumato nei mesi più freschi.
L’idroterapia è stata praticata per secoli. Sia l’uso di acqua calda che di acqua fredda può avere effetti benefici sul corpo. L’acqua bollente può essere ottenuta naturalmente da una sorgente calda e molti luoghi come la Nuova Zelanda e l’Islanda hanno piscine calde naturali che le persone possono utilizzare per trarre vantaggio dalle acque ricche di minerali. Allo stesso modo, la crioterapia o i bagni di ghiaccio possono aiutare ad alleviare lo sforzo muscolare e molti atleti, compresi i corridori, si immergono in acque gelate per contrastare i danni o lo sforzo indotti dall’esercizio fisico.
A prescindere dalla temperatura, i benefici di un bagno sono stati scientificamente provati e possono assicurare una salute ottimale di mente e corpo.
Ecco 10 benefici per la salute scientificamente provati del bagno:
Il bagno può migliorare la salute del cuore
Anche se fare il bagno ad alte temperature può mettere inutilmente sotto sforzo il tuo cuore, specialmente se hai una condizione cardiaca preesistente, fare un bagno caldo farà battere il tuo cuore più velocemente e può dargli un sano allenamento. Questo può migliorare la circolazione intorno al corpo e alle estremità perché rende il sangue meno viscoso e i vasi funzionano meglio. Nelle persone senza precedenti malattie cardiache e che sono altrimenti sane, un bagno caldo può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca.
Fare un bagno può aiutare a respirare meglio
Essere immersi nell’acqua oltre il petto con la testa fuori, può avere una buona influenza sulla capacità polmonare e sull’assunzione di ossigeno. Ci sono due fattori che contribuiscono a questo: la temperatura dell’acqua e la pressione che l’acqua esercita sul petto e sui polmoni. Quando l’acqua è più calda e il cuore batte più velocemente, l’assunzione di ossigeno può essere migliorata e il vapore creato può liberare i seni e il petto. L’immersione in acqua più fredda, come una nuotata in uno specchio d’acqua naturale o in una piscina non riscaldata, può aiutare a ridurre il rischio di infezione nelle persone che soffrono di BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica). Studi su ragazze prepuberi hanno dimostrato che il nuoto può migliorare la crescita e la capacità dei polmoni grazie alla resistenza che fornisce e alle tecniche di respirazione che sono richieste per la resistenza. Ti viene richiesto di fare respiri ritmici più lunghi e profondi, che migliorano la forza e la capacità dei tuoi polmoni.
Il tuo cervello e il tuo sistema nervoso possono trarre beneficio dal bagno
L’immersione in acqua può ridurre il dolore e l’infiammazione e anche calmare il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e ansia nel corpo e migliorando il tuo umore. L’idroterapia può aiutare le persone che soffrono di sclerosi multipla, poiché la temperatura e la pressione dell’acqua alleviano delicatamente il dolore e il disagio della spina dorsale. Fornendo stabilità posturale, l’acqua può alleviare i sintomi associati a condizioni come il morbo di Parkinson, fornendo al paziente un po’ di sollievo e una migliore qualità della vita.
Il bagno può giovare a muscoli, articolazioni e ossa
E’ stato dimostrato che lo stretching e il movimento in acqua hanno un basso impatto su articolazioni, muscoli e ossa, ma sono molto efficaci nel fornire un allenamento adeguato attraverso la resistenza. C’è anche meno possibilità di lesioni per le persone che sono a rischio di cadute, il che rende l’esercizio acquatico ideale per gli anziani. Fare una spa può alleviare alcuni dei disagi di condizioni come l’osteoartrite, senza effetti negativi o esacerbazione dei sintomi.
Migliora la tua salute gastrointestinale attraverso il bagno
Il calore di un bagno caldo può alleviare il dolore associato a emorroidi o ragadi anali. La temperatura può far rilassare lo sfintere e aiutare a guarire le ferite dopo un intervento chirurgico. Anche se i bagni caldi non sono consigliati subito dopo aver mangiato, fare il bagno migliora la circolazione del sangue, il che può aiutare la digestione in generale. Infatti, un recente studio indipendente ha dimostrato che il bagno può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, il che potrebbe aiutare le persone che soffrono di diabete a gestire meglio il loro peso.
Il bagno può far progredire il processo naturale del parto e migliorare la salute del sistema urinario
È ben documentato che le donne nelle prime fasi del travaglio possono massimizzare il relax e minimizzare il dolore quando sono immerse in un bagno caldo. Questo può poi permettere loro di concentrarsi sulla nascita dei loro bambini e sul progresso del loro travaglio. Non ci sono effetti negativi sia per la madre che per il bambino dall’essere immersi nell’acqua durante il travaglio e dopo che il bambino è nato. In alcune culture, i bagni post-natali in erbe e oli essenziali hanno anche contribuito al processo di guarigione sia del corpo che della mente. Mentre il bagno regolare può presentare un rischio maggiore di infezioni del tratto urinario, in particolare per chi ne soffre di frequente, i bagni caldi possono aiutare il rilassamento dello sfintere uretrale interno, che allevia il dolore dopo un intervento chirurgico e può accelerare il processo di guarigione dall’episiotomia o dalle lacerazioni legate al parto.
Prenditi cura del tuo sangue e dell’immunità con un bagno
Non solo un bagno caldo facilita la circolazione del sangue, ma lo rende anche più ossigenato permettendoti di respirare più a fondo e più lentamente, in particolare quando prendi il vapore. Fare un bagno caldo o una spa può uccidere i batteri e migliorare l’immunità. Può alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza. La ricerca ha dimostrato che l’immersione in acqua fredda può migliorare il danno cellulare e diminuire il rischio di necrosi, riducendo il rischio e il tasso di sopravvivenza di alcuni tumori.
Bilancia i tuoi ormoni facendo il bagno
Condizioni come la sindrome da stanchezza cronica e alcuni problemi di fertilità possono essere aiutati da bagni a temperature più fredde. Gli ormoni rilasciati dalla ghiandola pituitaria come l’ormone adrenocorticotropo o ACTH e altri ormoni come la beta endorfina e il cortisolo possono diventare più equilibrati. In alternativa, il bagno in acqua calda può aumentare i livelli di serotonina, che è la sostanza chimica prodotta dal cervello associata alla felicità e al benessere.
Il bagno pulisce e idrata la pelle, i capelli e gli occhi
L’esposizione ai liquidi attraverso il bagno e il vapore è un ottimo modo per garantire l’idratazione del corpo in tutti gli aspetti. Il corpo umano è fatto principalmente di acqua ed è per questo che siamo incoraggiati a berne in abbondanza. Ma immergersi in essa è anche estremamente benefico. Possiamo migliorare questo aspetto aggiungendo alcuni oli o sali a un bagno o facendo il bagno in un corpo d’acqua naturale o in una piscina, ricca di minerali naturali. L’acqua calda apre i pori e ci fa sudare, che è il modo naturale del corpo di pulirsi. Allo stesso modo, l’acqua fredda può rassodare la nostra pelle e ridurre la sudorazione e i pori aperti, pur fornendo un’idratazione ottimale.
La tua temperatura corporea sarà ottimale attraverso il bagno
Non c’è modo più rapido e piacevole di regolare la temperatura corporea che attraverso il bagno. In una giornata fredda, fare un bagno caldo o una spa vi riscalderà sicuramente. Fare una nuotata nell’oceano freddo in piena estate è innegabilmente il modo migliore per rinfrescarsi.
L’evidenza ha dimostrato che fare il bagno, in acqua fredda o calda; a casa in una vasca o in un corpo d’acqua naturale può avere molti benefici per la salute senza effetti negativi. Tuttavia, si consiglia di consultare un professionista della salute se sono presenti condizioni di salute o malattie preesistenti prima di intraprendere qualsiasi forma di idroterapia.
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