Sie haben wahrscheinlich schon von Orangetheory gehört oder ein Fitnessstudio gesehen. Das intervallbasierte Workout-Franchise, das von der Physiologen Ellen Latham ins Leben gerufen wurde, ist in den letzten Jahren explodiert und verfügt mittlerweile über mehr als 1.200 Standorte weltweit.
Während der Name Orangetheory an und für sich schon cool ist, steckt tatsächlich einiges dahinter. Lesen Sie weiter, um Ihre Fragen darüber zu beantworten, wie viel die Kurse kosten, was in jeder Sitzung enthalten ist und was Sie letztendlich von einer Mitgliedschaft haben.
Was ist Orangetheory?
Um das meiste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie sich in die sogenannte Orangetheory des Fitnessstudios einkaufen, die auf der physiologischen Theorie des „Excess Post-Exercise Oxygen Consumption“ oder EPOC, auch bekannt als Nachbrenneffekt, basiert. Grundsätzlich ist das Ziel jeder Trainingseinheit bei OTF, innerhalb der „Orangen Zone“, einer Zielherzfrequenz, für 12 Minuten oder länger zu trainieren. Dies soll Ihre Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern. Durch den Nachbrenneffekt verbrennen Sie auch nach dem Training weiter Kalorien in erhöhtem Maße.
Sehen Sie sich das an!
Klasse FitSugar
Was gehört zu einer typischen Orangetheory-Sitzung?
Während Ihres einstündigen Intervalltrainings bei OTF werden Sie sowohl durch Herz-Kreislauf- als auch Kraftübungen geführt. Ein typischer Kurs ist aufgeteilt zwischen dem Rudergerät, dem Laufband, dem Fahrrad oder dem Strider und dem Kraftraum, wo Sie mit TRX-Federbändern und freien Gewichten trainieren. OTF behauptet, dass Sie am Ende einer Stunde mehr als 500 Kalorien verbrannt haben!
Ist bei Orangetheory eine spezielle Ausrüstung erforderlich?
Die kurze Antwort ist ja. Um Ihre Herzfrequenz effektiv zu überwachen, verwendet OTF seine eigenen Herzfrequenzmessgeräte. Sobald Sie mit dem OTBeat Core (einem Brustgurt), dem OTBeat Burn (der am Handgelenk, Unterarm oder Bizeps getragen werden kann) oder dem OTBeat Link (der mit Ihrer Apple Watch verbunden werden kann) ausgestattet sind, wird Ihre individuelle Herzfrequenz auf Bildschirmen im Raum angezeigt. Sie konkurrieren jedoch nur mit sich selbst, denn auch hier ist das Ziel, die Orange Zone für mindestens 12 Minuten Ihres Trainings zu erreichen. Ein lustiger Anreiz: Für jede Minute, die Sie in der Orange Zone bleiben, erhalten Sie einen „Splat-Punkt“, der über die App verfolgt werden kann.
Wie viel kosten Orangetheory-Kurse?
Die Preise für die Mitgliedschaft variieren je nachdem, wo Sie wohnen. Wir haben mit Orangetheory gesprochen, und sie sagten uns, dass es eine Reihe von Mitgliedschaftspaketen gibt, aus denen man wählen kann, von Basic (vier Klassen für $59/Monat) über Elite (acht Klassen für $99/Monat) bis zu Premier (unbegrenzte Klassen für $159/Monat). Dies sind nur Schätzungen, daher ist es am besten, sich mit einem Studio-Vertreter in Verbindung zu setzen, um einen Plan zu besprechen, der für Sie funktioniert; andere Premium-Standorte, wie in Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin und Dallas, kosten mehr. Wenn Sie in Manhattan wohnen, müssen Sie 199 Dollar für eine Elite-Mitgliedschaft und 279 Dollar für die Premier-Mitgliedschaft berappen.
Ganz gleich, für welche Stufe Sie sich entscheiden, es ist kein Jahresvertrag erforderlich. Puh! Und Sie können zusätzliche Kurse zu einem ermäßigten Preis besuchen, sobald Sie eine Mitgliedschaft erworben haben; die durchschnittlichen Kosten für einen Kurs betragen 28 $. Es ist auch erwähnenswert, dass die Herzfrequenzmonitore eine zusätzliche Gebühr erfordern; zwischen 5 und 10 $ für eine Miete und zwischen 69 und 109 $ für den Kauf. Die gute Nachricht? Jeder kann einen kostenlosen Einführungskurs ausprobieren. Und auch dafür gibt es eine App, mit der man künftige Trainingseinheiten buchen kann.
Was muss ich sonst noch wissen?
Dieses ganze Zeug über Herzfrequenz, Punkte und Intervall-Trainingszonen klingt vielleicht einschüchternd. Aber die Wahrheit ist, dass Orangetheory-Kurse für alle Fitnessniveaus geeignet sind, da Ihre Ergebnisse individuell verfolgt und bewertet werden. Die Kurse werden von Trainern geleitet, die Sie motivieren wollen, Ihr persönliches Bestes zu geben und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unabhängig davon, wo Sie anfangen, behauptet OTF, dass Sie in einem Monat mehr Energie, in drei Monaten „erstaunliche Ergebnisse“ und in sechs Monaten den Beginn eines „neuen Du“ sehen werden. Klingt, als wäre es einen Versuch wert!