Probablemente has oído hablar, o visto un estudio de fitness Orangetheory. La franquicia de entrenamiento basado en intervalos, que es una idea de la fisióloga Ellen Latham, ha explotado en los últimos años y ahora cuenta con más de 1.200 locales en todo el mundo.
Aunque el nombre Orangetheory es genial en sí mismo, en realidad hay bastante detrás. Siga leyendo para que sus preguntas sean respondidas acerca de cuánto cuestan las clases, lo que está involucrado en cada sesión, y lo que finalmente obtendrá de una membresía.
¿Qué es Orangetheory?
Para obtener el máximo provecho de sus entrenamientos, tendrá que comprar en el gimnasio llamado Orangetheory, que se basa en la teoría fisiológica de «Exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio», o EPOC, también conocido como el efecto de post-combustión. Básicamente, el objetivo de cualquier sesión de sudor en OTF es entrenar dentro de la «Zona Naranja», una frecuencia cardíaca objetivo, durante 12 minutos o más. Se dice que esto mejora la resistencia y la forma física en general. Con el efecto de postcombustión, usted continuará quemando calorías a un ritmo elevado, incluso después de su entrenamiento.
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Clase FitSugar
¿Qué implica una sesión típica de Orangetheory?
Durante su entrenamiento de intervalo de una hora en OTF, usted será entrenado a través de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Una clase típica se divide entre la máquina de remo; la cinta de correr, la bicicleta o el strider; y el piso de fuerza, donde se entrena con correas de suspensión TRX y pesas libres. Al final de una sesión, OTF afirma que habrás quemado más de 500 calorías.
¿Hay algún equipo especial en Orangetheory?
La respuesta corta es sí. Para controlar eficazmente su ritmo cardíaco, OTF utiliza sus propios monitores de ritmo cardíaco. Una vez que esté equipado con el OTBeat Core (una correa para el pecho), el OTBeat Burn (que se puede usar en la muñeca, el antebrazo o el bíceps), o el OTBeat Link (que se puede conectar a su Apple Watch), su ritmo cardíaco individual se muestra en las pantallas alrededor de la habitación. Sin embargo, sólo compites contigo mismo, ya que, de nuevo, el objetivo es alcanzar la Zona Naranja durante al menos 12 minutos de tu entrenamiento. Incentivo divertido: por cada minuto que permanezcas en la Zona Naranja, ganarás un «punto Splat», que puede ser rastreado a través de la aplicación.
¿Cuánto cuestan las clases de Orangetheory?
Las tarifas de afiliación varían dependiendo de dónde vivas. Hablamos con Orangetheory, y nos dijeron que hay una gama de paquetes de membresía para elegir, desde el Básico (cuatro clases por $ 59 / mes) a Elite (ocho clases por $ 99 / mes) a Premier (clases ilimitadas por $ 159 / mes). Son sólo estimaciones, así que lo mejor es que te pongas en contacto con un representante del estudio para hablar de un plan que te convenga; otros lugares de primera calidad, como los de Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Ángeles, Austin y Dallas, cuestan más. Si vives en Manhattan, tendrás que desembolsar 199 dólares por una membresía Elite y 279 dólares por la Premier.
Independientemente del nivel que elijas, no hay contrato anual. ¡Uf! Y puedes tomar clases adicionales con un descuento una vez que adquieras la membresía; el costo promedio de una clase es de 28 dólares. También vale la pena señalar que los monitores de ritmo cardíaco requieren una tarifa adicional; entre 5 y 10 dólares para el alquiler, y entre 69 y 109 dólares para la compra. ¿La buena noticia? Cualquiera puede probar una clase introductoria gratuita. Y también hay una aplicación para eso y para reservar futuras sesiones.
¿Qué más necesito saber?
Todo esto de la frecuencia cardíaca y los puntos y las zonas de entrenamiento a intervalos puede sonar intimidante. Pero la verdad es que, dado que tus resultados son seguidos y evaluados individualmente, las clases de Orangetheory están diseñadas para todos los niveles de fitness. Las clases están dirigidas por entrenadores que están ahí para motivarte a dar tu mejor versión y alcanzar tus objetivos de fitness. No importa por dónde empieces, OTF afirma que verás un aumento de energía en un mes, «resultados sorprendentes» en tres meses y el comienzo de un «nuevo tú» en seis. Parece que merece la pena probarlo.