Bañarse tiene una larga y detallada historia. Sumergirnos en el agua, ya sea en un recipiente de baño o en una masa de agua natural es algo que hacemos tanto por higiene personal como por ocio y salud. No hay nada más agradable que darse un baño en el mar en un día cálido o darse un baño caliente y aromático en los meses más fríos.
La hidroterapia se ha practicado durante siglos. Tanto el uso de agua caliente como el de agua fría pueden tener efectos beneficiosos para el cuerpo. El agua hirviendo puede obtenerse de forma natural de una fuente termal y muchos lugares como Nueva Zelanda e Islandia tienen piscinas calientes naturales que la gente puede utilizar para aprovechar las aguas ricas en minerales. Del mismo modo, la crioterapia o tomar baños de hielo, puede ayudar a aliviar la tensión muscular y muchos atletas, incluidos los corredores, se sumergen en aguas heladas para contrarrestar el daño o la tensión inducida por el ejercicio.
Independientemente de la temperatura, los beneficios de tomar un baño han sido científicamente probados y pueden garantizar una salud óptima de la mente y el cuerpo.
Aquí tienes 10 beneficios para la salud de tomar un baño que han sido probados científicamente:
Bañarse puede mejorar la salud del corazón
Aunque bañarse a altas temperaturas puede suponer un esfuerzo innecesario para tu corazón, especialmente si tienes una enfermedad cardíaca preexistente, tomar un baño caliente hará que tu corazón lata más rápido y puede darle un trabajo saludable. Esto puede mejorar la circulación en todo el cuerpo y en las extremidades, ya que hace que la sangre sea menos viscosa y los vasos funcionen mejor. En las personas sin enfermedades cardíacas previas y que, por lo demás, están sanas, un baño caliente puede reducir su presión arterial y mejorar la función cardíaca.
Tomar un baño puede ayudarle a respirar mejor
Sumergirse en el agua más allá del pecho con la cabeza fuera, puede tener una buena influencia en su capacidad pulmonar y en el consumo de oxígeno. Hay dos factores que contribuyen a ello: la temperatura del agua y la presión que el agua ejerce sobre el pecho y los pulmones. Cuando el agua está más caliente y el corazón late más deprisa, la ingesta de oxígeno puede mejorar y el vapor creado puede despejar los senos nasales y el pecho. La inmersión en agua más fría, como nadar en una masa de agua natural o en una piscina sin calefacción, puede ayudar a reducir el riesgo de infección en personas que padecen EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Los estudios realizados en niñas prepúberes han demostrado que la natación puede mejorar el crecimiento y la capacidad de los pulmones debido a la resistencia que proporciona y a las técnicas de respiración que se requieren para la resistencia. Se requiere hacer respiraciones rítmicas más largas y profundas, que mejoran la fuerza y la capacidad de los pulmones.
Tu cerebro y tu sistema nervioso pueden beneficiarse del baño
Sumergirse en el agua puede reducir el dolor y la inflamación y también calmar el sistema nervioso, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo y mejorando tu estado de ánimo. La hidroterapia puede ayudar a las personas que padecen esclerosis múltiple, ya que la temperatura y la presión del agua alivian suavemente el dolor y las molestias de la columna vertebral. Al proporcionar estabilidad postural, el agua puede aliviar los síntomas asociados a afecciones como la enfermedad de Parkinson, proporcionando al paciente un cierto alivio y una mejor calidad de vida.
Bañarse puede beneficiar a sus músculos, articulaciones y huesos
Extender y moverse en el agua ha demostrado ser de bajo impacto para las articulaciones, los músculos y los huesos, pero muy eficaz para proporcionar un entrenamiento adecuado a través de la resistencia. También hay menos posibilidades de lesiones para las personas con riesgo de caídas, lo que hace que el ejercicio acuático sea ideal para las personas mayores. Tomar un spa puede aliviar algunas de las molestias de afecciones como la artrosis, sin efectos adversos ni exacerbación de los síntomas.
Mejora tu salud gastrointestinal a través del baño
El calor de un baño caliente puede aliviar el dolor asociado a las hemorroides o a las fisuras anales. La temperatura puede hacer que el esfínter se relaje y ayudar a curar las heridas después de una cirugía. Aunque los baños calientes no se aconsejan inmediatamente después de comer, tomar baños mejorará la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a la digestión en general. De hecho, un reciente estudio independiente ha demostrado que los baños pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría ayudar a las personas que padecen diabetes a controlar mejor su peso.
Los baños pueden hacer progresar el proceso natural del parto y mejorar la salud del sistema urinario
Está bien documentado que las mujeres en las primeras fases del parto pueden maximizar la relajación y minimizar el dolor cuando se sumergen en un baño caliente. Esto puede permitirles concentrarse en el nacimiento de sus bebés y en el progreso del parto. La inmersión en el agua durante el parto y después del nacimiento del bebé no tiene efectos adversos para la madre ni para el bebé. En algunas culturas, los baños postnatales con hierbas y aceites esenciales también han contribuido al proceso de curación tanto del cuerpo como de la mente. Aunque los baños regulares pueden suponer un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario, sobre todo en el caso de las que se repiten, los baños calientes pueden ayudar a la relajación del esfínter uretral interno, lo que alivia el dolor tras la cirugía y puede acelerar el proceso de curación de la episiotomía o de los desgarros relacionados con el parto.
Cuida tu sangre y tu inmunidad con un baño
Un baño caliente no sólo facilita el flujo de la sangre, sino que también la oxigena más al permitirte respirar más profunda y lentamente, sobre todo al tomar vapor. Tomar un baño caliente o un spa puede eliminar las bacterias y mejorar la inmunidad. Puede aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Las investigaciones han demostrado que la inmersión en agua fría puede mejorar el daño celular y disminuir el riesgo de necrosis, reduciendo el riesgo y la tasa de supervivencia de algunos cánceres.
Equilibra tus hormonas con el baño
Condiciones como el síndrome de fatiga crónica y algunos problemas de fertilidad pueden ser ayudados por el baño en temperaturas más frías. Las hormonas liberadas por la glándula pituitaria, como la hormona adrenocorticotrópica o ACTH, y otras hormonas como la beta endorfina y el cortisol pueden equilibrarse mejor. Por otra parte, los baños de agua caliente pueden aumentar los niveles de serotonina, que es la sustancia química producida por el cerebro asociada a la felicidad y el bienestar.
Bañarse limpia e hidrata la piel, el cabello y los ojos
La exposición a los líquidos a través de los baños y la vaporización es una gran manera de asegurar la hidratación del cuerpo en todos los aspectos. El cuerpo humano está formado en su mayor parte por agua y por eso se nos anima a beberla en abundancia. Pero sumergirse en ella también es extremadamente beneficioso. Podemos potenciarlo añadiendo ciertos aceites o sales a un baño o bañándonos en una masa de agua natural o piscina, rica en minerales naturales. El agua caliente abre nuestros poros y nos hace sudar, que es la forma natural del cuerpo de limpiarse. Del mismo modo, el agua fría puede tensar nuestra piel y reducir la sudoración y los poros abiertos, sin dejar de proporcionar una hidratación óptima.
Tu temperatura corporal central será óptima a través del baño
No hay forma más rápida y agradable de regular tu temperatura corporal que a través del baño. En un día frío, tomar un baño caliente o un spa seguro que te calentará. En pleno verano, darse un baño frío en el mar es, sin duda, la mejor manera de refrescarse.
La evidencia ha demostrado que el baño, ya sea en agua fría o caliente; en casa, en un recipiente, o en una masa de agua natural, puede tener muchos beneficios para la salud sin efectos adversos. Sin embargo, se aconseja consultar a un profesional de la salud si existen condiciones de salud o enfermedades preexistentes antes de embarcarse en cualquier forma de hidroterapia.
Crédito de la foto: Beauty Blvd. vía beautyblvd.net