Utiliza estas 50 Ideas para recompensas de pérdida de peso sin alimentos para darte un gusto sin las calorías por tus hitos exitosos en tu viaje de pérdida de peso.
Ideas para recompensas de pérdida de peso
Alguien me dijo una vez, «Cuando se trata de la pérdida de peso, ¡recompénsate temprano y recompénsate a menudo!¡»
Es difícil mantener la motivación para la pérdida de peso día tras día, pero ser intencional sobre la planificación de recompensas a lo largo del camino seguro que puede ayudar!
¡Es divertido tener cosas que esperar y es genial para mantenerte en el camino! (Echa un vistazo a este post para ver algunos grandes rastreadores de pérdida de peso.)
Lo que pasa con las recompensas de pérdida de peso es que tiene que sentirse especial para ti. La jardinería no es ciertamente una recompensa para mí, pero reservar unas horas para leer un libro es un placer tan raro!
Mientras revisas esta lista, piensa en lo que sería más motivador para ti para trabajar. Estas son todas las ideas que han funcionado para alguien en su viaje de pérdida de peso.
Algunas de las cosas de la lista no serán realistas para usted y algunas simplemente no se sentirán como recompensas en absoluto. Elige las que funcionen para ti!
Soy un gran creyente en los 5 lenguajes del amor, así que he separado esta lista en esas categorías: regalos, actos de servicio, tiempo de calidad, contacto físico y palabras de afirmación.
Y si tienes un presupuesto ajustado, no te pierdas la última categoría que he añadido al final del post: recompensas gratuitas para perder peso que no cuestan dinero.
Regalos
Esta es la primera categoría en la que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en recompensas: ¡comprarse algo especial! Puedes comprarte algo que te ayude en tu viaje de pérdida de peso (como un rastreador de fitness), o simplemente un derroche que disfrutarías (como flores).
1. Cómprate un nuevo conjunto de entrenamiento.
2. Cómprate un bonito ramo de flores.
3. Cómprate un nuevo par de zapatillas para correr, caminar o hacer senderismo.
4. Compra una nueva botella de agua.
5. Decora una habitación de tu casa. Consigue una nueva obra de arte para tu salón, convierte una de las fotos de tu boda en un lienzo o compra fundas de almohada para el sofá de temporada.
6. Compra un nuevo rastreador de fitness.
7. Ir a oler velas y conseguir algunos olores de temporada para alrededor de su casa.
8. Invertir en un nuevo bolso o bolsa de ordenador portátil.
9. Compra un nuevo cinturón. Después de perder todo ese peso, lo más probable es que lo necesites!
10. Hazte un collar. Utiliza cada cuenta o dije para representar un determinado hito de pérdida de peso para ti.
11. Regálate un servicio de comida saludable como Hello Fresh o Blue Apron.
12. ¡Ahórrese una tonelada de tiempo en su preparación de comidas saludables consiguiendo una suscripción a Once A Month Meals que le da planes de comidas saludables, listas de comestibles e instrucciones para cocinar en el congelador
Actos de servicio
Cuando usted está acostumbrado a hacer tantas cosas por sí mismo, puede sentirse como un lujo tener a alguien más que se haga cargo de algunas responsabilidades por usted! Si tiene un cónyuge o un familiar dispuesto a colaborar con algunas tareas, ¡también sería genial añadirlo a la lista!
13. Contrate un servicio de limpieza para que limpie su casa.
14. Compra sesiones con un entrenador personal.
15. Derrocha para que te entreguen la compra o utiliza ClickList para que otra persona haga la compra (¡Walmart ofrece recogida gratuita en la acera!).
16. Consiga una niñera y eche una siesta, lea un libro o vea una película.
17. Contrate un servicio de jardinería o un adolescente local para que venga a ocuparse del trabajo del jardín: rastrillar, cortar el césped, arrancar las malas hierbas o quitar la nieve.
Tiempo de calidad
Todas las actividades que se indican a continuación pueden realizarse con su cónyuge, su familia, su mejor amigo o simplemente con usted mismo (si es introvertido, ¡ese tiempo para reponer fuerzas a solas puede ser algo hermoso!).
18. Ve a ver una nueva película.
19. Planea una estancia de vacaciones.
20. Busca en Groupon actividades locales con descuento como salas de escape, paracaidismo en interiores, clases de pintura, etc.
21. Planifique unas vacaciones especiales: una escapada de fin de semana a una cabaña, un día de playa o un retiro de esquí.
22. Aprende un nuevo deporte. Has pensado alguna vez en probar el karate
23. Toma clases de música. Siempre has querido aprender a tocar el piano? O rockear con la batería?
24. Toma clases de pintura. Da rienda suelta al Van Gogh que llevas dentro con una nueva habilidad.
25. Conviértete en un turista por un día. Busca una ciudad turística divertida y explora. Haz fotos, vete de excursión y encuentra recuerdos locos.
26. Ve a un concierto. Consigue entradas para ver a tu grupo favorito o disfruta de una noche de relax escuchando a la filarmónica local.
27. Consigue entradas para un partido deportivo local.
28. Planta un jardín (¡o consigue una nueva flor, hierba o suculenta para tu jardín actual!).
29. Tómese un día libre en el trabajo.
30. Consigue un nuevo libro (o simplemente toma uno prestado de la biblioteca) y programa una tarde para leerlo sobre una manta en un parque o acurrucado en pantalones de chándal peludos en tu sofá.
Tacto físico
Las actividades que enumero a continuación son servicios que puedes pagar en un salón de belleza o spa, pero si quieres reclutar a un amigo, cónyuge o miembro de la familia para que lo haga por ti, eso cuenta igual y a veces puede ser incluso más especial!
31. Hazte un masaje.
32. Hazte una pedicura.
33. Ir a un salón de belleza para un nuevo peinado (y el hermoso masaje del cuero cabelludo que viene con él).
34. Hazte la manicura.
35. Hazte un tratamiento facial.
36. Teñirse el pelo.
Palabras de afirmación
Este es un tema complicado cuando se trata de perder peso. Hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo aquí, pero la mayor manera de recibir palabras de afirmación es tener un sistema de apoyo en tu vida (amigos de confianza y miembros de la familia) con los que realmente hablas en tu viaje de pérdida de peso. No se lo guarde para sí mismo!
37. Dedica algún tiempo a escribir las cosas increíbles que has logrado con detalle. No te limites a escribir «he perdido 5 kilos». Sé específico. Diga cosas como: «He
38. Planea una cita de café con un amigo. Cuéntales las luchas que has superado y lo que has conseguido.
39. A medida que pierdes peso, lleva un cuaderno y anota los cumplidos que te hace la gente por el camino. Cuando alcances tu hito, tómate un tiempo para leer las palabras e intenta intencionadamente creer que son ciertas (¡es más fácil decirlo que hacerlo!).
Convierte tu pérdida de peso en una misión
Usa tu éxito como una oportunidad para servir a los demás.
40. Apadrina a un niño a través de Compassion International.
41. Dona una libra de comida por cada libra que hayas perdido al banco de alimentos local.
42. Corre un 5k y dedica un kilómetro a diferentes personas en tu vida, rezando por ellos mientras corres o caminas «su» kilómetro.
Recompensas para perder peso que no cuestan dinero
Sé que a menudo pensamos que necesitamos comprar algo para realmente regalarnos, pero uno de los bienes más preciados que tenemos es nuestro tiempo. Lo más probable es que trabajes duro, cuides de los demás y no te tomes a menudo tiempo para hacer algo que realmente te guste. Esta es su oportunidad. Y es una recompensa gratuita para perder peso que no te costará nada!
43. Regálate un día de spa en casa con un baño de burbujas, lociones, esmalte de uñas, etc. Utiliza lo que ya tienes, pero programar el tiempo para mimarte aún lo hace especial.
44. Dedica tiempo a organizar tu casa. Sabes esas zonas que te fastidian en casa y que siempre te dices que ya harás más tarde? Organiza tu botiquín, deshazte de todo ese tupperware sin tapa o revisa tu armario (¡y dona toda esa ropa que ya te queda grande!).
45. Ve en bicicleta al parque y pasa tiempo disfrutando del aire libre.
46. Dedica unas horas a la jardinería (¡si te gusta!).
47. Toma prestado un libro de la biblioteca y léelo en un lugar relajante (un parque, una hamaca, tu patio trasero, tu sofá).
48. Haz una lista de reproducción con tus canciones favoritas y cántalas/baílalas.
49. Planea una excursión a un lugar hermoso como un lago o una cascada.
50. Poner música relajante o tu programa de televisión favorito de fondo y hacer un puzzle.
51. No hacer nada. Si siempre estás en movimiento, a veces el mejor regalo del mundo puede ser un poco de tiempo de inactividad. Prográmalo y date un capricho.
52. Ir a mirar escaparates. Ahora bien, ¡ésta puede ser complicada! Si al mirar escaparates sólo te dan ganas de comprar cosas, ¡no lo hagas! Pero puede ser muy divertido simplemente pasear por las tiendas y explorar lo que tienen. A mi marido y a mí nos encanta detenernos y tomarnos el tiempo de oler las velas en las tiendas!
53. Dedica tiempo a un hobby: hacer un álbum de recortes, pintar miniaturas, hacer fotos, tejer o cualquier cosa que te guste hacer
54. Tengan una noche de juegos en familia. La unión puede ser una gran recompensa!
55. Encuentre música en vivo gratis. Consulta el periódico o el calendario de eventos de tu ciudad y busca conciertos gratuitos en el parque, eventos en tu biblioteca o artistas locales que toquen en una cafetería.
56. No se olvide de las recompensas de bajo coste, como ir a la tienda del dólar y elegir una vela nueva, un marco de fotos o materiales para manualidades.
¿Cuáles son sus recompensas favoritas para perder peso?
¡Quiero saber su opinión!
¿Qué recompensas le motivan a alcanzar sus hitos de pérdida de peso?
Más posts sobre la pérdida de peso
- Cómo establecer objetivos SMART para la pérdida de peso
- Una forma sencilla de conseguir controlar tus antojos de azúcar
- Cómo tu Amazon Echo puede ayudarte a perder peso
- 16 formas de quemar más calorías mientras cocinas
- 5 formas de hacer que la comida mexicana sea más saludable
- 30-.Day Plank Challenge for Beginners