La ciática es el dolor causado por la presión o la irritación del nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta la planta del pie. La irritación puede provocar dolor en cualquier parte del nervio ciático, y también puede crear una falta de fuerza muscular en las piernas y hacer que cambien las sensaciones en las piernas, las nalgas y la parte baja de la espalda. Las estadísticas actuales muestran que hasta el 10 por ciento de la población de entre 25 y 45 años padece o ha padecido dolor ciático.
El nervio ciático es el más grande del cuerpo. Está formado por un gran haz de nervios más pequeños que comienzan en la región lumbar de la columna vertebral, bajan por las nalgas y se desplazan por la pierna. Los síntomas de la ciática incluyen dolor irradiado, entumecimiento y hormigueo. La irritación del nervio ciático puede estar causada por espasmos musculares, compresión del disco vertebral o hernias discales.
En la teoría médica tradicional china, el estancamiento de la sangre es la causa más común de la ciática. El estancamiento de la sangre puede afectar al tejido blando de la columna lumbar, las caderas y la pelvis. Esto es lo que hace que los músculos sufran espasmos, creando entonces una tensión extra que desencadena el dolor punzante asociado a la ciática.
La medicina tradicional china sugiere varias modalidades de tratamiento para manejar la ciática.
Acupuntura para la ciática: Muchos estudios han demostrado que la acupuntura es más eficaz para aliviar el dolor, el entumecimiento y el hormigueo asociados a la ciática que los tratamientos medicinales modernos. Los tratamientos de acupuntura pueden ayudar a reprogramar los músculos para que se mantengan en una posición relajada. Los tratamientos de acupuntura también pueden ayudar a tratar la ciática mediante la liberación de analgésicos naturales como las endorfinas y las encefalinas del cerebro y el sistema neurológico.
Puntos de acupuntura para la ciática:
Vejiga urinaria 23: Este punto está situado en la parte baja de la espalda, a medio camino entre las costillas más bajas y el hueso de la cadera y a ambos lados del grupo muscular que sube por la columna vertebral. Este punto reduce la tensión muscular y proporciona alivio del dolor lumbar.
Vejiga urinaria 40: Este punto se encuentra directamente en el centro del pliegue en la parte posterior de cada rodilla. Este punto trata todas las principales sensaciones de dolor que se sienten a lo largo de la columna vertebral. También ayuda a controlar los espasmos musculares, la rigidez de la rodilla, la artritis, el dolor de la pierna y ayuda a disipar el exceso de calor atrapado en el cuerpo.
Vejiga urinaria 62: Este punto se encuentra justo debajo del hueso del tobillo en el lado exterior de cada tobillo. Este punto es excelente para aliviar la tensión de la columna lumbar, así como la ansiedad.
Recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para la ciática: Añadir potasio a tu dieta puede ayudarte a curarte de la ciática. Los plátanos, las naranjas, las patatas y la espirulina son buenas fuentes de potasio. Las verduras de hoja oscura y las legumbres, como las alubias negras, las alubias rojas y la soja, también son beneficiosas cuando se trata de la ciática. Evita los alimentos que crean humedad en el cuerpo, como los picantes, los grasos o los fritos y los lácteos.
Incorporar a tu vida el ejercicio diario y los estiramientos también puede ayudar. La parte baja de la espalda y la columna lumbar pueden debilitarse si se descuidan, por lo que estar sentado durante largos períodos de tiempo sin levantarse puede ser muy perjudicial. Esto también debilita los músculos de la zona lumbar, lo que puede provocar hernias discales. Estirarse y moverse a lo largo del día, incluso después de que el dolor haya remitido, es vital para tener una espalda sana.