Vous avez probablement entendu parler, ou vu un studio de fitness Orangetheory. La franchise d’entraînement par intervalles, qui est l’idée de la physiologiste Ellen Latham, a explosé ces dernières années et compte désormais plus de 1 200 établissements dans le monde.
Bien que le nom Orangetheory soit cool en soi, il y a en fait pas mal de choses derrière. Lisez ce qui suit pour obtenir les réponses à vos questions sur le coût des cours, ce qui est impliqué dans chaque séance et ce que vous obtiendrez finalement d’un abonnement.
Qu’est-ce que Orangetheory ?
Pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, vous devrez adhérer à ce que l’on appelle Orangetheory de la salle de sport, qui est basé sur la théorie physiologique de la » consommation d’oxygène post-exercice excessive « , ou EPOC, également connue sous le nom d’effet de postcombustion. En gros, l’objectif de toute séance de sudation à l’OTF est de s’entraîner dans la « zone orange », une fréquence cardiaque cible, pendant 12 minutes ou plus. Ce faisant, vous améliorerez votre endurance et votre condition physique générale. Avec l’effet afterburn, vous continuerez à brûler des calories à un rythme élevé même après la fin de votre séance d’entraînement.
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Qu’est-ce qui est impliqué dans une séance typique d’Orangetheory?
Pendant votre séance d’entraînement par intervalles d’une heure à l’OTF, vous serez encadré par des exercices cardiovasculaires et de force. Un cours typique est partagé entre la machine à ramer ; le tapis de course, le vélo ou le strider ; et le sol de force, où vous vous entraînerez à l’aide de sangles de suspension TRX et de poids libres. À la fin d’une sesh, OTF affirme que vous aurez brûlé plus de 500 calories !
Y a-t-il un équipement spécial impliqué dans Orangetheory ?
La réponse courte est oui. Pour surveiller efficacement votre fréquence cardiaque, la FTO utilise ses propres moniteurs de fréquence cardiaque. Une fois que vous êtes équipé de l’OTBeat Core (une sangle de poitrine), de l’OTBeat Burn (qui peut être porté au poignet, à l’avant-bras ou au biceps) ou de l’OTBeat Link (qui peut être connecté à votre Apple Watch), votre fréquence cardiaque individuelle s’affiche sur des écrans répartis dans la salle. Vous n’êtes cependant en compétition qu’avec vous-même, puisque l’objectif est de rester dans la zone orange pendant au moins 12 minutes de votre entraînement. Incitation amusante : pour chaque minute où vous restez dans la zone orange, vous gagnez un » point Splat « , qui peut être suivi via l’application.
Combien coûtent les cours Orangetheory ?
Les tarifs d’adhésion varient en fonction de votre lieu de résidence. Nous avons parlé à Orangetheory, et ils nous ont dit qu’il y a une gamme de forfaits d’adhésion à choisir, de Basic (quatre classes pour 59 $ / mois) à Elite (huit classes pour 99 $ / mois) à Premier (classes illimitées pour 159 $ / mois). Il ne s’agit que d’estimations, il est donc préférable de se mettre en rapport avec un représentant du studio pour discuter d’une formule qui vous convienne. D’autres sites haut de gamme, comme ceux de Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin et Dallas, coûtent plus cher. Si vous habitez à Manhattan, vous devrez débourser 199 $ pour un abonnement Elite et la coquette somme de 279 $ pour le Premier.
Quel que soit le niveau pour lequel vous optez, aucun contrat annuel n’est impliqué. Ouf ! Et vous pouvez prendre des cours supplémentaires à un tarif réduit une fois que vous avez acheté un abonnement ; le coût moyen d’un cours est de 28 $. Il convient également de noter que les moniteurs de fréquence cardiaque nécessitent des frais supplémentaires ; entre 5 et 10 $ pour une location, et entre 69 et 109 $ pour l’achat. La bonne nouvelle ? Tout le monde peut essayer un cours d’introduction gratuit. Et il y a une application pour cela, aussi, et pour réserver les sessions futures.
Que dois-je savoir d’autre ?
Toutes ces choses sur la fréquence cardiaque et les points et les zones d’entraînement par intervalles peuvent sembler intimidantes. Mais la vérité est que, puisque vos résultats sont suivis et évalués individuellement, les cours Orangetheory sont conçus pour tous les niveaux de forme physique. Les cours sont dirigés par des coachs qui sont là pour vous motiver à donner le meilleur de vous-même et à atteindre vos objectifs de fitness. Quel que soit votre point de départ, la FTO affirme que vous constaterez un regain d’énergie en un mois, des « résultats étonnants » en trois mois et le début d’un « nouveau vous » en six mois. On dirait que ça vaut le coup d’essayer !