Personne ne peut vous donner une réponse précise à la question générale de la température idéale d’un sauna. Cela dépendra du type de sauna que vous choisissez et de ses caractéristiques. Par exemple, j’aime transpirer dans le sauna traditionnel chaud, assis sur le banc en bois dur. De temps en temps, je verse de l’eau avec quelques gouttes de mon huile essentielle préférée sur des rochers et je profite de l’environnement naturel.
D’autre part, vous pouvez choisir des saunas portables ou infrarouges contemporains offrant des températures plus basses. Si vous préférez une humidité élevée en combinaison avec les basses températures, le sauna à vapeur est une solution idéale pour vous. Discutons de vos options plus en détail.
|
Type de sauna |
Source de chaleur | Température | Pré-chaleur |
| Sauna finlandais | Gaz/électrique/bois | 160 à 194 F (71 – 90 C) |
30 à 45 minutes |
Sauna infrarouge |
Éléments chauffants infrarouges | 100 à 150 F (38 – 65.5 C) | 10 à 15 minutes |
| Sauna portatif | Panneaux chauffants à infrarouge | 100 à 150 F (38 – 65.5 C) |
10 à 25 minutes |
|
Sauna à vapeur |
Générateur de vapeur | 90 à 120 F (32 – 49 C) |
30 minutes |
.
Température du sauna traditionnel
Le sauna traditionnel (sauna finlandais, sauna à fumée) utilisent le bois, le gaz ou l’électricité pour s’éteindre. De nos jours, la plupart des spas et des gymnases utilisent l’électricité pour chauffer leurs saunas traditionnels, ce qui les rend très puissants.
À l’origine, ce type de saunas utilisait un poêle à bois chauffant les pierres. Les saunas modernes utilisent un chauffage électrique pour atteindre les températures nécessaires dans la pièce. Le principe de fonctionnement des deux modèles est de produire de la vapeur après avoir versé de l’eau sur les pierres. Celle-ci est très bénéfique pour vos poumons, vos sinus et votre peau.
Les éléments chauffants contemporains peuvent s’allumer et s’éteindre automatiquement et maintenir la température dans le sauna autant que vous le souhaitez. En outre, vous pouvez choisir un sauna sec électrique avec un interrupteur de sécurité. Il éteindra les éléments chauffants au bout de 60 minutes, mais vous pourrez profiter de la chaleur pendant un certain temps par la suite.
La plage de température peut varier selon les pays. La norme américaine implique des températures de 160 à 194 F (71 – 90 C), mais dans de nombreux pays européens, les températures autorisées se situent dans une fourchette de 160 à 220 F (71 – 104,5 C).
Toutefois, la Finnish Sauna Society recommande que les températures dans le sauna soient comprises entre 176 et 194 F (80 – 90 C), avec un maximum ultime de 212 F (100 C).
Le sauna traditionnel nécessite une certaine période pour se réchauffer après un départ à froid. Le temps de préchauffage habituel pour le sauna traditionnel est de 30 à 45 minutes, selon le modèle particulier que vous avez acheté.
Enfin, vous devriez entrer dans le sauna pendant 10 à 30 minutes, une à trois fois en une seule séance, avec une pause entre les deux pour vous rafraîchir.
Température du sauna infrarouge
Le sauna infrarouge fonctionne entièrement à l’électricité. Il produit une chaleur rayonnante grâce à des panneaux chauffants infrarouges. Ceux-ci génèrent des ondes infrarouges d’environ 7 à 14 microns de long, qui pénètrent profondément dans les pores de votre peau et favorisent la transpiration.
À la différence du sauna traditionnel, il n’y a pas de chauffage de l’espace autour de vous. Par conséquent, les températures requises sont plus basses, généralement de 100 à 150 F (38 – 65,5 C). Cependant, la plupart des experts recommandent le niveau des températures pour ce type de saunas de 140 à 150 F (60 – 65,5 C) pour obtenir le meilleur résultat.
Basiquement, vous obtiendrez la même expérience que dans un sauna traditionnel, mais aux températures beaucoup plus basses. C’est possible car les ondes infrarouges vous réchauffent de l’intérieur vers l’extérieur. D’autre part, dans le sauna traditionnel, vous avez besoin de l’air chaud pour vous réchauffer de l’extérieur vers l’intérieur.
Même si le sauna infrarouge est un produit relativement nouveau, ils sont très populaires comme solution idéale pour les conditions domestiques. De plus, ils sont relativement bon marché.
Comme tous les autres types de saunas, celui à infrarouge nécessite une certaine période pour devenir chaud après un départ froid. Le temps de préchauffage habituel du sauna infrarouge est de 10 à 15, parfois 30 minutes, selon le modèle particulier que vous avez acheté.
Puisque les températures du sauna infrarouge sont plus tolérables, la session moyenne peut même durer de 30 à 45 minutes après la période d’adaptation initiale.
Température du sauna portable
Le sauna portable est le type le plus moderne que vous pouvez trouver sur le marché de nos jours. Il utilise des panneaux chauffants infrarouges et réchauffe la surface de votre peau par chaleur radiante.
Puisque la plupart des modèles sont essentiellement des saunas infrarouges portables, les températures nécessaires à l’intérieur sont de 100 à 150 F (38 – 65,5 C).
Comme le sauna infrarouge classique, la version portable nécessite 10 à 15 minutes pour se réchauffer à partir d’un démarrage à froid. Cependant, certains modèles ont un temps de préchauffage de 25 minutes.
Si vous envisagez d’acheter votre propre sauna, vous devriez penser à cette version, surtout si vous aimez voyager. Vous pouvez l’emmener partout avec vous et profiter des avantages que le sauna offre partout où vous allez.
De plus, ce sauna est bon marché, et vous pouvez en acheter un comme modèle d’essai pour le plus grand que vous voulez installer une fois.
Température du sauna à vapeur
Le sauna à vapeur (douches à vapeur, bain de vapeur, hammam) a un mode de fonctionnement totalement différent par rapport au sauna traditionnel ou infrarouge. Ils utilisent un générateur de vapeur, qui fait bouillir de l’eau et vous réchauffe par la vapeur au lieu de la chaleur sèche.
Comme ce type de sauna est entièrement étanche à l’air, le niveau de l’humidité peut même atteindre 100%, mais les températures sont plus basses que dans le sauna traditionnel.
Les températures moyennes dans le sauna à vapeur sont de 90 à 120 F (32 – 49), mais vous pouvez avoir l’impression qu’elles sont plus chaudes en raison de l’humidité. Dans la plupart des spas utilisant ce type de sauna, vous pouvez vous attendre à des températures allant de 110 à 114 F (43 – 45,5 C) et à une transpiration plus importante que dans les autres saunas.
Le temps de préchauffage moyen de ce type particulier de sauna est d’environ 30 minutes.
Conclusion
Chaque sauna a des effets bénéfiques sur le corps humain, et vous ne vous tromperez pas, quel que soit le type ou le modèle que vous choisirez. Il ne tient qu’à vous de déterminer le meilleur niveau de chaleur et d’humidité pour votre corps et votre esprit et de commencer à en profiter.
.