Niemand kan u een precies antwoord geven op de algemene vraag hoe warm de sauna mag zijn. Het zal afhangen van het type sauna dat u uitzoekt en de kenmerken ervan. Ik zweet bijvoorbeeld graag in de warme, traditionele sauna terwijl ik op de hardhouten bank zit. Van tijd tot tijd giet ik water met een paar druppels van mijn favoriete etherische olie over de rotsen en geniet ik van de natuurlijke omgeving.
Aan de andere kant kunt u kiezen voor eigentijdse draagbare of infrarood sauna’s die lagere temperaturen bieden. Als u de voorkeur geeft aan een hoge luchtvochtigheid in combinatie met de lage temperaturen, is de stoomsauna een ideale oplossing voor u. Laten we uw opties eens in meer detail bespreken.
|
Type sauna |
|||
|
Saunatype sauna |
Warmtebron | Temperatuur | Voorwarmtijd |
| Finse sauna | Gas/elektrisch/hout | 160 tot 194 F (71 – 90 C) |
30 tot 45 minuten |
|
Infrarood sauna |
100 tot 150 F (38 – 65.5 C) | 10 tot 15 minuten | |
| Draagbare sauna | Infrarood verwarmingspanelen | 100 tot 150 F (38 – 65.5 C) |
10 tot 25 minuten |
|
Steamsauna |
90 tot 120 F (32 – 49 C) |
30 minuten |
Traditionele Saunatemperatuur
Traditionele sauna (Finse sauna, rooksauna) gebruiken hout, gas of elektriciteit om te stoken. Tegenwoordig gebruiken de meeste spa’s en sportscholen elektrische om hun traditionele sauna’s te verwarmen, waardoor ze zeer krachtig zijn.
Voorheen gebruikte dit type sauna’s een houtgestookte kachel die de rotsen verwarmde. Moderne sauna’s gebruiken een elektrische kachel om de nodige temperaturen in de ruimte te bereiken. Het werkingsprincipe van beide modellen is het produceren van stoom na het gieten van water over de stenen. Dit is zeer heilzaam voor uw longen, sinussen en huid.
Eigentijdse verwarmingselementen kunnen automatisch aan- en uitschakelen en de temperatuur in de sauna zo hoog houden als u nodig hebt. U kunt ook een elektrische droge sauna kiezen met een veiligheidsschakelaar. Deze schakelt de verwarming na 60 minuten uit, maar u kunt daarna nog enige tijd van de warmte genieten.
Het temperatuurbereik kan per land verschillen. De Amerikaanse norm impliceert temperaturen van 160 tot 194 F (71 – 90 C), maar in veel Europese landen liggen de toegestane temperaturen tussen 160 en 220 F (71 – 104,5 C).
De Finse Saunavereniging beveelt echter aan dat de temperaturen in de sauna tussen 176 en 194 F (80 – 90 C) moeten liggen, met een ultiem maximum van 212 F (100 C).
De traditionele sauna heeft een bepaalde tijd nodig om vanuit een koude start op te warmen. De gebruikelijke voorverwarmtijd voor de traditionele sauna is 30 tot 45 minuten, afhankelijk van het model dat u hebt gekocht.
In het algemeen moet u de sauna 10 tot 30 minuten betreden, één tot drie keer in één sessie, met een pauze tussendoor om af te koelen.
Infrarood Sauna Temperatuur
De infrarood sauna werkt volledig op elektriciteit. Hij produceert stralingswarmte met behulp van infrarood verwarmingspanelen. Deze genereren ongeveer 7 tot 14 micron lange infraroodgolven, die diep in de poriën van uw huid doordringen en het zweten bevorderen.
In tegenstelling tot de traditionele sauna wordt de ruimte om u heen niet verwarmd. Daarom zijn de vereiste temperaturen lager, meestal tussen de 38 en 65,5 graden Celsius. De meeste deskundigen raden echter voor dit soort sauna’s een temperatuurniveau aan van 140 tot 150 F (60 – 65,5 C) om het beste resultaat te bereiken.
Begrippen krijgt u dezelfde ervaring als in een traditionele sauna, maar dan bij veel lagere temperaturen. Dit is mogelijk omdat de infraroodgolven u van binnenuit verwarmen. In de traditionele sauna daarentegen heeft u de hete lucht nodig om u van buiten naar binnen te verwarmen.
Ondanks dat de infrarood sauna een relatief nieuw product is, zijn ze erg populair als ideale oplossing voor thuisomstandigheden. Plus, ze zijn relatief goedkoop.
Net als elk ander type sauna, heeft de infrarood sauna een bepaalde periode nodig om warm te worden vanuit een koude start. De gebruikelijke voorverwarmingstijd voor de infraroodsauna is 10 tot 15, soms 30 minuten, afhankelijk van het specifieke model dat u hebt gekocht.
Omdat de temperaturen in de infraroodsauna beter verdraagbaar zijn, kan de gemiddelde sessie zelfs 30 tot 45 minuten duren na de eerste aanpassingsperiode.
Draagbare saunatemperatuur
De draagbare sauna is het modernste type dat u tegenwoordig op de markt kunt vinden. Hij maakt gebruik van infrarood verwarmingspanelen en verwarmt het huidoppervlak door stralingswarmte.
Omdat de meeste modellen in feite draagbare infrarood sauna’s zijn, zijn de benodigde temperaturen binnenin van 100 tot 150 F (38 – 65,5 C).
Net als de klassieke infrarood sauna heeft de draagbare versie 10 tot 15 minuten nodig om op te warmen vanuit een koude start. Sommige modellen hebben echter een voorverwarmingstijd van 25 minuten.
Als u van plan bent een eigen sauna aan te schaffen, moet u deze versie overwegen, vooral als u graag reist. U kunt hem overal mee naartoe nemen en overal genieten van de voordelen die de sauna biedt.
Ook is deze sauna goedkoop, en u kunt er een kopen als proefmodel voor de grotere sauna die u een keer wilt installeren.
Steamsauna Temperatuur
De stoomsauna (stoomdouches, stoombad, stoomcabine) heeft een geheel andere werkwijze in vergelijking met de traditionele of infrarood sauna. Ze maken gebruik van een stoomgenerator, die water kookt en u verwarmt door stoom in plaats van droge warmte.
Doordat dit type sauna volledig luchtdicht is, kan de luchtvochtigheid zelfs 100% bereiken, maar de temperaturen zijn lager dan in de traditionele sauna.
De gemiddelde temperaturen in de stoomsauna zijn 90 tot 120 F (32 – 49), maar u kunt het gevoel hebben dat ze warmer zijn door de luchtvochtigheid. In de meeste spa’s die dit type sauna gebruiken, kunt u temperaturen verwachten van 110 tot 114 F (43 – 45,5 C) en meer zweten dan in andere sauna’s.
De gemiddelde voorverwarmingstijd van dit specifieke type sauna is ongeveer 30 minuten.
Conclusie
Elke sauna heeft gunstige effecten op het menselijk lichaam, en u zult niet verkeerd gaan welk type of model u ook kiest. Het is aan u om het beste niveau van warmte en vochtigheid voor uw lichaam en geest te bepalen en ervan te gaan genieten.