Nessuno può dare una risposta precisa alla domanda generale su quanto possa essere calda la sauna. Dipenderà dal tipo di sauna che sceglierete e dalle sue caratteristiche. Per esempio, a me piace sudare nella sauna tradizionale, calda, seduto sulla panca di legno duro. Di tanto in tanto, verso l’acqua con qualche goccia del mio olio essenziale preferito sulle rocce e mi godo l’ambiente naturale.
D’altra parte, si possono scegliere saune portatili contemporanee o a infrarossi che offrono temperature più basse. Se preferisci un’alta umidità in combinazione con le basse temperature, la sauna a vapore è la soluzione ideale per te. Discutiamo le vostre opzioni in modo più dettagliato.
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Tipo di sauna |
Sorgente di calore | Temperatura | Pre-tempo di riscaldamento |
| Sauna finlandese | Gas/elettrico/legno | da 160 a 194 F (71 – 90 C) |
30 a 45 minuti |
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Sauna infrarossa |
Elementi riscaldanti infrarossi | 100 a 150 F (38 – 65.5 C) | da 10 a 15 minuti |
| Sauna portatile | Pannelli di riscaldamento a infrarossi | 100 a 150 F (38 – 65.5 C) |
da 10 a 25 minuti |
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Sauna a vapore |
Generatore di vapore | 90 a 120 F (32 – 49 C) |
30 minuti |
Temperatura sauna tradizionale
La sauna tradizionale (sauna finlandese, sauna al fumo) utilizzano legno, gas o elettricità per funzionare. Al giorno d’oggi, la maggior parte delle spa e delle palestre usano l’elettricità per riscaldare le loro saune tradizionali, il che le rende molto potenti.
In origine, questo tipo di saune utilizzava una stufa a legna che riscaldava le rocce. Le saune moderne usano un riscaldatore elettrico per raggiungere le temperature necessarie nella stanza. Il principio di funzionamento di entrambi i modelli è quello di produrre vapore dopo aver versato acqua sulle pietre. È molto benefico per i polmoni, i seni e la pelle.
Gli elementi di riscaldamento contemporanei possono accendersi e spegnersi automaticamente e mantenere la temperatura nella sauna per tutto il tempo necessario. Inoltre, è possibile scegliere una sauna secca elettrica con un interruttore di sicurezza. Spegnerà i riscaldatori dopo 60 minuti, ma potrai godere del calore per un po’ di tempo dopo.
La gamma di temperature può variare a seconda del paese. Lo standard americano implica temperature da 160 a 194 F (71 – 90 C), ma in molti paesi europei, le temperature consentite sono in una gamma da 160 a 220 F (71 – 104,5 C).
Tuttavia, la Finnish Sauna Society raccomanda che le temperature nella sauna siano da 176 a 194 F (80 – 90 C), con il massimo finale di 212 F (100 C).
La sauna tradizionale richiede un certo periodo per riscaldarsi da un inizio freddo. Il tempo di preriscaldamento usuale per la sauna tradizionale va dai 30 ai 45 minuti, a seconda del modello particolare che avete acquistato.
In genere, si dovrebbe entrare nella sauna per 10-30 minuti, da una a tre volte in una sessione, con una pausa tra una e l’altra per raffreddarsi.
Temperatura della sauna a infrarossi
La sauna a infrarossi funziona interamente a elettricità. Produce calore radiante utilizzando pannelli riscaldanti a infrarossi. Essi generano onde infrarosse lunghe circa 7-14 micron, che penetrano profondamente nei pori della pelle e favoriscono la sudorazione.
A differenza della sauna tradizionale, non c’è riscaldamento dello spazio intorno a voi. Pertanto, le temperature richieste sono più basse, di solito da 100 a 150 F (38 – 65,5 C). Tuttavia, la maggior parte degli esperti raccomanda il livello delle temperature per questo tipo di saune da 140 a 150 F (60 – 65,5 C) per ottenere il miglior risultato.
In pratica, otterrete la stessa esperienza di una sauna tradizionale, ma a temperature molto più basse. Questo è possibile perché le onde infrarosse ti riscaldano dall’interno verso l’esterno. D’altra parte, nella sauna tradizionale, avete bisogno dell’aria calda per riscaldarvi dall’esterno verso l’interno.
Anche se la sauna a infrarossi è un prodotto relativamente nuovo, sono molto popolari come soluzione ideale per le condizioni di casa. Inoltre, sono relativamente economiche.
Come ogni altro tipo di sauna, quella a infrarossi richiede un certo periodo per diventare calda da un inizio freddo. Il tempo di preriscaldamento usuale per la sauna a infrarossi è da 10 a 15, a volte 30 minuti, a seconda del modello particolare che avete acquistato.
Poiché le temperature nella sauna a infrarossi sono più tollerabili, la sessione media può durare anche da 30 a 45 minuti dopo il periodo di regolazione iniziale.
Temperatura sauna portatile
La sauna portatile è il tipo più all’avanguardia che si può trovare sul mercato in questi giorni. Utilizza pannelli riscaldanti a infrarossi e riscalda la superficie della pelle attraverso il calore radiante.
Siccome la maggior parte dei modelli sono fondamentalmente saune portatili a infrarossi, le temperature necessarie all’interno sono da 100 a 150 F (38 – 65,5 C).
Come la classica sauna a infrarossi, la versione portatile richiede da 10 a 15 minuti per riscaldarsi da un inizio freddo. Tuttavia, alcuni modelli hanno un tempo di preriscaldamento di 25 minuti.
Se hai intenzione di acquistare la tua sauna, dovresti pensare a questa versione, soprattutto se ti piace viaggiare. Puoi portarla con te ovunque e godere dei benefici che la sauna offre ovunque tu vada.
Inoltre, questa sauna è economica, e puoi comprarne una come modello di prova per quella più grande che vuoi installare una volta.
Temperatura della sauna a vapore
La sauna a vapore (docce a vapore, bagno di vapore, stanza del vapore) ha un modo di lavorare completamente diverso rispetto alla sauna tradizionale o a quella a infrarossi. Utilizzano un generatore di vapore, che fa bollire l’acqua e vi riscalda con il vapore invece del calore secco.
Siccome questo tipo di sauna è completamente ermetica, il livello di umidità può raggiungere anche il 100%, ma le temperature sono più basse che nella sauna tradizionale.
Le temperature medie nella sauna a vapore sono da 90 a 120 F (32 – 49), ma si può sentire che sono più calde a causa dell’umidità. Nella maggior parte delle spa che utilizzano questo tipo di sauna, ci si può aspettare che le temperature oscillino tra i 110 e i 114 F (43 – 45,5 C) e che si sudi di più che nelle altre saune.
Il tempo medio di preriscaldamento di questo particolare tipo di sauna è di circa 30 minuti.
Conclusione
Ogni sauna ha effetti benefici sul corpo umano, e non sbaglierete qualunque tipo o modello sceglierete. Sta a te determinare il miglior livello di calore e umidità per il tuo corpo e la tua mente e iniziare a goderne.