U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van, of een Orangetheory-fitnessstudio gezien. De op intervaltraining gebaseerde franchise, het geesteskind van fysiologe Ellen Latham, is de afgelopen jaren explosief gegroeid en heeft nu meer dan 1.200 locaties wereldwijd.
Hoewel de naam Orangetheory op zichzelf al cool is, zit er eigenlijk heel wat achter. Lees verder om antwoord te krijgen op je vragen over hoeveel de lessen kosten, wat er bij elke sessie komt kijken en wat je uiteindelijk aan een lidmaatschap hebt.
Wat is Orangetheory?
Om het maximale uit je trainingen te halen, moet je je inkopen in de zogenaamde Orangetheory van de sportschool, die is gebaseerd op de fysiologische theorie van “Excess Post-Exercise Oxygen Consumption,” of EPOC, ook wel bekend als het naverbrandingseffect. In principe is het doel van elke trainingssessie bij OTF om 12 minuten of langer binnen de “Orange Zone”, een streefhartslag, te trainen. Er wordt gezegd dat dit je uithoudingsvermogen en algehele conditie verbetert. Met het naverbrandingseffect blijf je calorieën verbranden op een verhoogd tempo, zelfs nadat je training is afgelopen.
Watch this!
Class FitSugar
Wat komt er kijken bij een typische Orangetheory Sessie?
Tijdens je een uur durende intervalworkout bij OTF word je door zowel cardiovasculaire als krachtoefeningen gecoacht. Een typische les is verdeeld tussen de roeimachine, de loopband, fiets of strider, en de kracht vloer, waar je traint met behulp van TRX suspension straps en vrije gewichten. Aan het eind van een les beweert OTF dat je meer dan 500 calorieën hebt verbrand!
Is er speciale apparatuur nodig bij Orangetheory?
Het korte antwoord is ja. Om uw hartslag effectief te kunnen meten, gebruikt OTF zijn eigen hartslagmeters. Als je eenmaal bent uitgerust met de OTBeat Core (een borstband), de OTBeat Burn (die je om je pols, onderarm of biceps kunt dragen), of de OTBeat Link (die je kunt verbinden met je Apple Watch), wordt je individuele hartslag weergegeven op schermen in de hele zaal. Je wedijvert echter alleen met jezelf, want ook hier is het de bedoeling dat je gedurende ten minste 12 minuten van je workout in de Orange Zone zit. Leuke stimulans: voor elke minuut die je in de Orange Zone blijft, verdien je een “Splat-punt”, die kan worden bijgehouden via de app.
Hoeveel kosten de Orangetheory-lessen?
De tarieven van het lidmaatschap variëren, afhankelijk van waar je woont. We spraken met Orangetheory, en ze vertelden ons dat er een scala aan lidmaatschapspakketten is om uit te kiezen, van Basic (vier lessen voor $59/maand) tot Elite (acht lessen voor $99/maand) tot Premier (onbeperkte lessen voor $159/maand). Dit zijn slechts schattingen, dus het is het beste om contact op te nemen met een studio vertegenwoordiger om een plan dat voor u werkt te bespreken; andere premium locaties, zoals in Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin, en Dallas, kosten meer. Als je in Manhattan woont, betaal je $199 voor een Elite-lidmaatschap en een coole $279 voor de Premier.
Of je nu voor welk niveau gaat, er komt geen jaarlijks contract bij kijken. Oef! En je kunt extra lessen volgen tegen een gereduceerd tarief als je eenmaal een lidmaatschap hebt; de gemiddelde kosten van een les zijn $28. Het is ook de moeite waard om op te merken dat de hartslagmeters een extra vergoeding vragen; tussen $5 en $10 voor een huur, en tussen $69 en $109 om aan te schaffen. Het goede nieuws? Iedereen kan een gratis kennismakingsles proberen.
Wat moet ik nog meer weten?
Al dit gedoe over hartslag en punten en intervaltrainingszones kan intimiderend klinken. Maar de waarheid is, omdat je resultaten individueel worden bijgehouden en beoordeeld, dat Orangetheory lessen zijn ontworpen voor alle fitnessniveaus. De lessen worden geleid door coaches die er zijn om u te motiveren om uw persoonlijke beste te zijn en uw fitness doelen te bereiken. Het maakt niet uit waar je begint, OTF beweert dat je na een maand meer energie krijgt, na drie maanden “verbazingwekkende resultaten” en na zes maanden het begin van een “nieuwe jij”. Klinkt alsof het het proberen waard is!