Ryan Reynolds ma jedną z najlepszych sylwetek w Hollywood. W rzeczywistości, do dziś ludzie mówią o jego rozdrobnione abs z filmu Blade Trinity. Reynolds był tak rozwinięty, że został oskarżony o używanie protez.
Wzrost i waga Reynoldsa
Ryan Reynolds stoi na wysokim 6’2. Chociaż jego słaba i często zgarbiona postawa może sprawić, że wydaje się nieco niższy. Kiedy Reynolds jest w najlepszej formie do ról takich jak Blade Trinity i Green Lantern waży około 190 funtów czystego mięśnia.
Dla 6’2 nie jest to w żaden sposób ciężkie i większość stron w internecie twierdzi, że jest w 200-210 funtów zakresu. Te same strony twierdzą, że w Blade Trinity miał 3-4% tkanki tłuszczowej. This is absolutely absurd.
Most people seem to over-estimate body weight and underestimate body fat percentage. Rzeczywistość jest taka, że kiedy masz poniżej 5 procent tkanki tłuszczowej, twoje ciało jest w stanie głodu. Możesz utrzymać tylko 4-5 procent tkanki tłuszczowej przez kilka dni bez konsekwencji zdrowotnych.
Jaki był rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej Ryana Reynoldsa?
Możliwe jest, że Ryan Reynolds miał procent tkanki tłuszczowej w organizmie pomiędzy 3-4 procentami.
Jednakże większość urządzeń do pomiaru tkanki tłuszczowej może się różnić o 3-4 procent. Nawet złote testy, takie jak ważenie pod wodą, BodPod i DEXA mogą być wyłączone przez 2 procent.
W rzeczywistości, tłuszcz Ryana Reynoldsa był najprawdopodobniej w zakresie 5,5-7 procent tkanki tłuszczowej. To jest bardzo, bardzo chude i wszystko do czego można dążyć.
Czy Reynolds osiągnął swój maksymalny potencjał mięśniowy?
Dla naturalnych sportowców (bez sterydów), absolutnie najbardziej umięśniony możesz być utrzymując 5-7 procent tkanki tłuszczowej równa się wzrost w cm – 100 = waga w kg
188 cm – 100 = 88 kg
88 kg = 193.6 lbs
Więc, Ryan Reynolds maksymalny potencjał mięśniowy przy zachowaniu bardzo niskiej tkanki tłuszczowej wynosi 193,6 lbs. Reynolds był tylko 3-4 funty poniżej swojego maksymalnego potencjału mięśniowego, co nadal jest bardzo imponujące. Aby Reynolds mógł osiągnąć swój maksymalny potencjał mięśniowy musiałby dodać więcej masy do nóg. Szczerze mówiąc nie sądzę, że jest to dobry pomysł, ponieważ nieporęczne nogi wyglądają tandetnie i mogą być katastrofą dla dopasowania się do ładnych spodni i dżinsów.
Ile musiałbyś ważyć, aby wyglądać jak Ryan Reynolds?
Ponieważ Reynolds był nieco poniżej swojego maksymalnego potencjału mięśniowego, oto wzór, aby znaleźć wagę, którą musisz mieć, aby wyglądać jak Reynolds przy twoim wzroście.
Ryan Reynolds wzór na wagę: wzrost w cm – 102 = waga w kg (pomnóż przez 2.2 aby otrzymać funty)
Zastosowałem wzór aby odjąć 102 zamiast 100 aby uzyskać nieco lżejszą wagę ciała.
5’8 = 156 funtów
5’10 = 167 funtów
6’0 = 178 funtów
6’2 = 190 funtów
Pamiętaj również, że musisz być na poziomie 5.5-7% tkanki tłuszczowej. Jest to niezwykle trudne do osiągnięcia i wymaga bardzo ścisłej diety i rygorystycznej rutyny treningowej.
Zbuduj ciało jak Ryan Reynolds z Visual Impact Muscle Building
The Greek God Program jest programem treningowym, który wykorzystałem, aby uzyskać typ sylwetki Ryana Reynoldsa.
Program Grecki Bóg jest moim ulubionym programem do uzyskania szczupłej i umięśnionej sylwetki typu hollywoodzkiego. Obejmuje on trzy różne fazy, aby strategicznie zwiększyć rozmiar mięśni, zwiększyć gęstość i twardość mięśni, a na koniec ujawnić szalony ton mięśni.
*Your results may vary. Testimonials and examples used are exceptional results and are not intended to guarantee, promise, represent and/or assure that anyone will achieve the same or similar results.