Utilize estas 50 Ideias para Recompensas de Perda de Peso Não-Alimentar para se tratar a si próprio sem as calorias para os seus marcos de sucesso na sua jornada de perda de peso.
Ideias para Recompensas de Perda de Peso
Uma vez alguém me disse: “Quando se trata de perda de peso, recompense-se cedo e recompense-se frequentemente!”
É difícil manter a sua motivação para perder peso dia após dia, mas ser intencional no planeamento de recompensas pelo caminho pode certamente ajudar!
É divertido ter coisas pelas quais ansiar e é óptimo para o manter no bom caminho! (Veja este post para alguns grandes rastreadores de perda de peso.)
O que tem a ver com recompensas de perda de peso é que tem de se sentir especial para si. A jardinagem não é certamente uma recompensa para mim, mas reservar algumas horas para ler um livro é um prazer tão raro!
Ao olhar para esta lista, pense no que seria mais motivante para si trabalhar. Todas estas são ideias que funcionaram para alguém na sua viagem de perda de peso.
algumas das coisas da lista não serão realistas para si e algumas simplesmente não lhe parecerão recompensas de todo. Escolha as que funcionam para si!
Sou um grande crente nas 5 línguas do amor por isso separei esta lista nessas categorias – presentes, actos de serviço, tempo de qualidade, toque físico, e palavras de afirmação.
E se estiver com um orçamento apertado, não perca a última categoria que adicionei no final do posto – recompensas de perda de peso grátis que não custam dinheiro.
Prendas
Esta é a primeira categoria em que a maioria das pessoas pensa quando pensa em recompensas – comprar algo especial! Pode comprar algo que o ajude na sua viagem de perda de peso (como um rastreador de fitness), ou apenas um splurge de que gostaria (como flores).
1. Compre uma nova roupa de treino.
2. Compre um belo ramo de flores.
3. Compre um novo par de sapatos para correr, caminhar ou caminhar.
4. Compre uma nova garrafa de água.
5. Decore um quarto na sua casa. Adquira uma nova peça de arte para a sua sala, transforme uma das suas fotografias de casamento numa tela, ou compre capas de almofada de sofá sazonal.
6. Compre um novo rastreador de fitness.
7. Vá farejar as velas e obtenha alguns aromas sazonais para a sua casa.
8. Invista numa nova bolsa ou saco para portátil.
9. Compre um cinto novo. Depois de perder todo esse peso, é provável que precise dele!
10. Faça um colar para si próprio. Use cada conta ou charme para representar um certo marco de perda de peso para si.
11. Ofereça-se a um serviço de refeições saudáveis como Hello Fresh ou Blue Apron.
12. Poupe uma tonelada de tempo na sua preparação de refeições saudáveis, obtendo uma subscrição de um serviço de refeições Uma vez por Mês que lhe dá planos de refeições saudáveis, listas de compras, e instruções para cozinhar no congelador
Actos de Serviço
Quando está habituado a fazer tantas coisas sozinho, pode sentir-se um luxo tão grande ter outra pessoa a intervir e a tomar conta de algumas responsabilidades por si! Se tiver um cônjuge ou família que se disponha a fazer algumas tarefas, isso também seria óptimo para acrescentar à lista!
13. Contrate um serviço de empregada para limpar a sua casa.
14. Compre sessões com um personal trainer.
15. Faça a entrega das suas compras ou utilize ClickList para deixar outra pessoa fazer as compras (o Walmart oferece a recolha gratuita!).
16. Arranje uma babysitter e faça uma sesta, leia um livro, ou veja um filme.
17. Alugue um serviço de paisagismo ou um adolescente local para vir cuidar do trabalho no pátio – rake, mow, pull weeds, ou povel snow.
Quality Time
Todas as actividades abaixo podem ser feitas com o seu cônjuge, a sua família, o seu melhor amigo, ou apenas consigo mesmo (se for um introvertido, esse tempo de reabastecimento sozinho pode ser uma coisa bonita!).
18. Vá ver um novo filme.
19. Planeie uma estadia.
20. Procure no Groupon actividades locais com desconto, como salas de fuga, pára-quedismo interior, aulas de pintura, etc.
21. Planeie umas férias especiais – uma escapadela de fim-de-semana numa cabana, um dia de praia, ou um retiro de esqui.
22. Aprender um novo desporto. Já pensou em experimentar o karaté
23. Ter aulas de música. Sempre quis aprender a tocar piano? Ou tocar tambores?
24. Ter aulas de pintura. Solte o seu van Gogh interior com uma nova habilidade.
25. Transforme-se num turista para o dia. Encontre uma cidade turística divertida e explore. Tire fotografias, vá em passeios, e encontre lembranças loucas.
26. Vá a um concerto. Arranje bilhetes para ver a sua banda favorita ou desfrute de uma noite relaxante ouvindo a sua filarmónica local.
27. Obter bilhetes para um jogo desportivo local.
28. Plante um jardim (ou compre uma nova flor, erva, ou suculenta para o seu jardim actual!).
29. Tire um dia de folga.
30. Compre um livro novo (ou peça um emprestado à biblioteca) e marque uma tarde para o ler num cobertor num parque ou acariciado com calças de treino felpudas no seu sofá.
Toque Físico
As actividades que listei abaixo são serviços que pode pagar num salão ou spa, mas se quiser recrutar um amigo, cônjuge, ou membro da família para os fazer por si, isso conta tanto quanto e por vezes pode ser ainda mais especial!
31. Receba uma massagem.
32. Receba uma pedicura.
33. Vá a um salão para um novo penteado (e a bela massagem ao couro cabeludo que a acompanha).
34. Fazer uma manicura.
35. Fazer uma facial.
36. Pinte o cabelo.
Palavras de Afirmação
Esta é complicada quando se trata de perda de peso. Há aqui algumas coisas que pode fazer por si próprio, mas a maior forma de receber palavras de afirmação é ter um sistema de apoio na sua vida (amigos e familiares de confiança) com o qual realmente fale na sua viagem de emagrecimento. Não o guarde para si!
37. Passe algum tempo a anotar em pormenor as coisas espantosas que realizou. Não escreva apenas “Perdi 15 libras”. Seja específico! Diga coisas como, “I’ve
38. Planeie um encontro de café com um amigo. Conte-lhes sobre as lutas que superou e o que realizou.
39. Ao perder peso, guarde um caderno e anote os elogios que as pessoas lhe fazem ao longo do caminho. Quando atingir o seu marco, dedique algum tempo à leitura das palavras e tente intencionalmente acreditar que são verdadeiras (é mais fácil dizer do que fazer!).
Volte a sua perda de peso para uma missão
Utilize o seu sucesso como uma oportunidade para servir os outros.
40. Patrocine uma criança através da Compassion International.
41. Doe um quilo de comida por cada quilo que perdeu ao banco alimentar local.
42. Corra 5k e dedique um quilómetro a diferentes pessoas na sua vida, orando por elas enquanto corre ou anda “a sua” milha.
Prêmios de Perda de Peso que não Custam Dinheiro
Eu sei que muitas vezes pensamos que precisamos de comprar algo para nos tratarmos realmente, mas um dos bens mais preciosos que temos é o nosso tempo. É provável que trabalhemos muito, tomemos conta dos outros, e não demoremos muito tempo a fazer algo que realmente amamos. Aqui está a sua oportunidade! E é uma recompensa gratuita pela perda de peso que não lhe custará nada!
43. Dê a si próprio um dia de spa caseiro com um banho de espuma, loções, verniz de unhas, etc. Use o que já tem, mas a marcação do tempo para se mimar ainda o torna especial.
44. Passe o tempo a organizar a sua casa. Sabe aquelas áreas que o incomodam à volta da casa a que diz sempre a si próprio que vai chegar mais tarde? Organize o seu armário de medicamentos, livre-se de toda aquela Tupperware sem tampa, ou passe pelo seu armário (e doe todas aquelas roupas que agora são demasiado grandes!).
45. Vá de bicicleta até ao parque e passe o tempo a desfrutar do ar livre.
46. Passe algumas horas a jardinar (se gostar!).
>p>47. Peça emprestado um livro à biblioteca e leia-o num lugar relaxante (um parque, uma rede, o seu quintal, o seu sofá).
48. Faça uma lista de reprodução das suas canções favoritas e cante/dancele.
49. Planeie uma caminhada até um local bonito como um lago ou uma cascata.
50. Ponha alguma música relaxante ou o seu programa de TV favorito ao fundo e faça um puzzle.
51. Não fazer nada. Se estiver sempre em viagem, por vezes o maior presente do mundo pode ser um pouco de tempo de paragem. Agende-o e trate de si.
52. Vá comprar à janela. Agora, esta pode ser complicada! Se as compras à janela só te fazem querer comprar coisas, não o faças! Mas pode ser realmente divertido vaguear pelas lojas e explorar o que elas têm. O meu marido e eu adoramos parar e dedicar algum tempo a cheirar velas nas lojas!
53. Passe algum tempo num passatempo – scrapbooking, pintar miniaturas, tirar fotografias, tricotar, ou o que quer que goste de fazer!
54. Ter uma noite de jogo em família. Juntos pode ser uma grande recompensa!
55. Encontre música ao vivo grátis. Verifique o calendário de eventos do seu jornal ou cidade e procure concertos gratuitos no parque, eventos na sua biblioteca, ou artistas locais a tocar num café.
56. Não se esqueça das recompensas de baixo custo como ir à Loja do Dólar e escolher uma vela nova, uma moldura, ou material de artesanato.
Quais são as suas Recompensas Favoritas de Perda de Peso?
Quero ouvir de si!
Que recompensas o motivam a atingir os seus marcos de perda de peso?
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