Ninguém lhe pode dar uma resposta precisa à questão geral de quão quente pode ser a sauna. Dependerá do tipo de sauna que escolher e das suas características. Por exemplo, gosto de suar na sauna quente e tradicional, enquanto me sento no banco de madeira dura. De vez em quando, deito água com algumas gotas do meu óleo essencial favorito sobre as rochas e desfruto do ambiente natural.
Por outro lado, pode escolher saunas contemporâneas portáteis ou de infravermelhos que oferecem temperaturas mais baixas. Se preferir uma humidade elevada em combinação com as baixas temperaturas, a sauna a vapor é uma solução ideal para si. Vamos discutir as suas opções com mais detalhe.
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Tipo de sauna |
Fonte de calor | Temperatura | |
| Finnish sauna | Gás/eléctrico/ madeira | 160 a 194 F (71 – 90 C) |
30 to 45 minutes |
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Sauna infravermelha |
Infrared heating elements | 100 a 150 F (38 – 65.5 C) | 10 a 15 minutos |
| Sauna portátil | Painéis de aquecimento infravermelho | 100 a 150 F (38 – 65.5 C) |
10 a 25 minutos |
Steam sauna |
Steam Generator | 90 a 120 F (32 – 49 C) |
30 minutos >/td> |
Tatraditional Sauna Temperature
Traditional Sauna (sauna finlandesa, sauna de fumo) usar madeira, gás, ou electricidade para se esvaziar. Hoje em dia, a maioria das termas e ginásios utilizam electricidade para aquecer as suas saunas tradicionais, o que as torna altamente potentes.
Inicialmente, este tipo de saunas utilizava um fogão a lenha para aquecer as rochas. As saunas modernas utilizam um aquecedor eléctrico para atingir as temperaturas necessárias na sala. O princípio de funcionamento de ambos os modelos é produzir vapor após deitar água sobre as pedras. É altamente benéfico para os pulmões, seios nasais e pele.
Os elementos de aquecimento contemporâneo podem ligar e desligar automaticamente e manter a temperatura na sauna tanto quanto for necessário. Também pode escolher uma sauna seca eléctrica com um interruptor de segurança. Desligará os aquecedores aos 60 minutos, mas desfrutará do calor durante algum tempo depois.
A gama de temperaturas pode variar dependendo do país. A norma americana implica temperaturas de 160 a 194 F (71 – 90 C), mas em muitos países europeus, as temperaturas permitidas estão numa gama de 160 a 220 F (71 – 104,5 C).
No entanto, a Sociedade Finlandesa de Sauna recomenda que as temperaturas na sauna sejam de 176 a 194 F (80 – 90 C), com o máximo final de 212 F (100 C).
A sauna tradicional requer um certo período de aquecimento a partir de um início frio. O tempo habitual de pré-aquecimento para a sauna tradicional é de 30 a 45 minutos, dependendo do modelo particular que adquiriu.
Idealmente, deverá entrar na sauna durante 10 a 30 minutos, uma a três vezes numa sessão, com um intervalo entre o arrefecimento.
Temperatura da sauna infravermelha
A sauna infravermelha funciona inteiramente com electricidade. Produz calor radiante utilizando painéis de aquecimento infravermelho. Geram aproximadamente 7 a 14 microns de ondas infravermelhas de comprimento, que penetram profundamente nos poros da sua pele e encorajam o suor.
ÀÀÀ semelhança da sauna tradicional, não há aquecimento do espaço à sua volta. Por conseguinte, as temperaturas exigidas são mais baixas, geralmente de 100 a 150 F (38 – 65,5 C). Contudo, a maioria dos especialistas recomenda o nível das temperaturas para este tipo de saunas de 140 a 150 F (60 – 65,5 C) para obter o melhor resultado.
Basicamente, obterá a mesma experiência que numa sauna tradicional, mas com temperaturas muito mais baixas. É possível porque as ondas infravermelhas aquecem-no de dentro para fora. Por outro lado, na sauna tradicional, precisa do ar quente para o aquecer de fora para dentro.
P>Apesar de a sauna de infravermelhos ser um produto relativamente novo, são muito populares como solução ideal para as condições domésticas. Além disso, são relativamente baratas.
Como qualquer outro tipo de saunas, a de infravermelhos requer um certo período de tempo para se aquecer a partir de um início frio. O tempo habitual de pré-aquecimento para a sauna infravermelha é de 10 a 15, por vezes 30 minutos, dependendo do modelo particular que comprou.
Desde que as temperaturas na sauna infravermelha são mais toleráveis, a sessão média pode durar até 30 a 45 minutos após o período inicial de ajuste.
Temperatura da Sauna Portátil
A sauna portátil é o tipo de sauna de última geração que pode encontrar no mercado hoje em dia. Utiliza painéis de aquecimento infravermelhos e aquece a superfície da sua pele através de calor radiante.
Desde que a maioria dos modelos são basicamente saunas portáteis de infravermelhos, as temperaturas necessárias no interior são de 100 a 150 F (38 – 65,5 C).
Como a sauna de infravermelhos clássica, a versão portátil necessita de 10 a 15 minutos para aquecer a partir de um início frio. Contudo, alguns modelos têm um tempo de pré-aquecimento de 25 minutos.
Se planeia comprar a sua própria sauna, deve pensar nesta versão, especialmente se gosta de viajar. Pode levá-la consigo para qualquer lugar e desfrutar dos benefícios que a sauna oferece onde quer que vá.
Além disso, esta sauna é barata, e pode comprar uma como modelo experimental para a maior que quiser instalar uma vez.
Steam Sauna Temperature
A sauna a vapor (chuveiros a vapor, banho a vapor, sala de vapor) tem uma forma de trabalho totalmente diferente em comparação com a sauna tradicional ou infravermelha. Utilizam um gerador de vapor, que ferve água e o aquece por vapor em vez do calor seco.
Desde que este tipo de sauna é totalmente hermética, o nível de humidade pode atingir até 100%, mas as temperaturas são inferiores às da sauna tradicional.
As temperaturas médias na sauna a vapor são de 90 a 120 F (32 – 49), mas pode sentir-se que são mais quentes por causa da humidade. Na maioria dos spas que utilizam este tipo de sauna, pode esperar temperaturas que vão de 110 a 114 F (43 – 45,5 C) e mais suor do que noutras saunas.
O tempo médio de pré-aquecimento deste tipo particular de sauna é de cerca de 30 minutos.
Conclusão
Cada sauna tem efeitos benéficos sobre o corpo humano, e não se enganará no tipo ou modelo que escolher. Cabe-lhe a si determinar o melhor nível de calor e humidade para o seu corpo e mente e começar a apreciá-lo.