Hai probabilmente sentito parlare o visto uno studio fitness Orangetheory. Il franchise di allenamento basato sugli intervalli, nato da un’idea della fisiologa Ellen Latham, è esploso negli ultimi anni e ora vanta più di 1.200 sedi in tutto il mondo.
Mentre il nome Orangetheory è bello di per sé, in realtà c’è molto dietro. Continua a leggere per avere risposte alle tue domande su quanto costano le lezioni, cosa comporta ogni sessione e cosa otterrai in definitiva da un’iscrizione.
Che cos’è Orangetheory?
Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, dovrai acquistare il cosiddetto Orangetheory della palestra, che si basa sulla teoria fisiologica del “consumo di ossigeno post-esercizio in eccesso”, o EPOC, noto anche come effetto post-combustione. Fondamentalmente, l’obiettivo di ogni sessione di sudore in OTF è quello di allenarsi all’interno della “Zona Arancione”, una frequenza cardiaca target, per 12 minuti o più. In questo modo si dice che si migliora la resistenza e la forma fisica generale. Grazie all’effetto afterburn, continuerai a bruciare calorie a un ritmo elevato anche dopo la fine dell’allenamento.
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Class FitSugar
Cosa comporta una tipica sessione Orangetheory?
Durante l’allenamento a intervalli di un’ora alla OTF, sarai allenato attraverso esercizi cardiovascolari e di forza. Una classe tipica si divide tra il vogatore, il tapis roulant, la bicicletta o lo strider e il piano della forza, dove ti allenerai usando le cinghie di sospensione TRX e i pesi liberi. Alla fine di una sessione, OTF sostiene che avrai bruciato più di 500 calorie!
C’è qualche attrezzatura speciale coinvolta in Orangetheory?
La risposta breve è sì. Per monitorare efficacemente la tua frequenza cardiaca, OTF utilizza i propri cardiofrequenzimetri. Una volta che sei equipaggiato con l’OTBeat Core (una fascia toracica), l’OTBeat Burn (che può essere indossato al polso, all’avambraccio o al bicipite), o l’OTBeat Link (che può essere collegato al tuo Apple Watch), la tua frequenza cardiaca individuale viene visualizzata su schermi in tutta la stanza. Sei solo in competizione con te stesso, tuttavia, poiché ancora una volta, l’obiettivo è quello di colpire la zona arancione per almeno 12 minuti del tuo allenamento. Incentivo divertente: per ogni minuto che rimani nella zona arancione, guadagni un “punto Splat”, che può essere monitorato tramite l’app.
Quanto costano le classi Orangetheory?
Le tariffe di iscrizione variano a seconda di dove vivi. Abbiamo parlato con Orangetheory, e ci hanno detto che c’è una gamma di pacchetti di abbonamento da scegliere, da Basic (quattro classi per $59/mese) a Elite (otto classi per $99/mese) a Premier (classi illimitate per $159/mese). Queste sono solo stime, quindi è meglio connettersi con un rappresentante dello studio per discutere un piano che funzioni per te; altre sedi premium, come a Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin e Dallas, costano di più. Se vivi a Manhattan, dovrai sborsare 199 dollari per un abbonamento Elite e 279 dollari per il Premier.
Non importa quale livello sceglierai, non c’è nessun contratto annuale. Uff! E una volta acquistata l’iscrizione, puoi prendere lezioni aggiuntive a un prezzo scontato; il costo medio di una lezione è di 28 dollari. Vale anche la pena notare che i monitor per la frequenza cardiaca richiedono una tassa aggiuntiva; tra 5 e 10 dollari per il noleggio, e tra 69 e 109 dollari per l’acquisto. La buona notizia? Chiunque può provare una classe introduttiva gratuita. E c’è un’app anche per questo, e per prenotare sessioni future.
Che altro devo sapere?
Tutta questa roba sulla frequenza cardiaca e i punti e le zone di interval training può sembrare intimidatoria. Ma la verità è che, poiché i tuoi risultati sono monitorati e valutati individualmente, le classi Orangetheory sono progettate per tutti i livelli di fitness. Le classi sono guidate da allenatori che sono lì per motivarvi ad essere il vostro meglio personale e raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Non importa da dove iniziate, OTF sostiene che vedrete un aumento di energia in un mese, “risultati sorprendenti” in tre mesi, e l’inizio di un “nuovo voi” in sei. Sembra che valga la pena provare!