Prawdopodobnie słyszałeś o, lub widziałeś studio fitness Orangetheory. Interwałowy trening oparty na franczyzie, który jest pomysłem fizjologa Ellen Latham, eksplodował w ostatnich latach, a teraz może pochwalić się ponad 1200 lokalizacjami na całym świecie.
Choć nazwa Orangetheory jest fajna sama w sobie, to tak naprawdę kryje się za nią całkiem sporo. Czytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na pytania dotyczące tego, ile kosztują zajęcia, co jest zaangażowane w każdą sesję i co ostatecznie uzyskasz z członkostwa.
Czym jest Orangetheory?
Aby uzyskać jak najwięcej ze swoich treningów, musisz wkupić się w tak zwaną Orangetheory siłowni, która opiera się na fizjologicznej teorii „Excess Post-Exercise Oxygen Consumption,” lub EPOC, znanej również jako efekt dopalania. Zasadniczo, celem każdej sesji potu w OTF jest trening w „pomarańczowej strefie”, docelowym tętnie, przez 12 minut lub dłużej. Ma to poprawić Twoją wytrzymałość i ogólną sprawność fizyczną. Z efektem afterburn, będziesz kontynuował spalanie kalorii w podwyższonym tempie nawet po zakończeniu treningu.
Zobacz to!
Klasa FitSugar
Co jest zaangażowane w typową sesję Orangetheory?
Podczas godzinnego treningu interwałowego w OTF, będziesz trenowany zarówno przez ćwiczenia sercowo-naczyniowe jak i siłowe. Typowe zajęcia są podzielone pomiędzy maszynę do wiosłowania, bieżnię, rower lub strider oraz salę do ćwiczeń siłowych, gdzie będziesz ćwiczyć używając pasów TRX i wolnych ciężarów. Na koniec sesji, OTF twierdzi, że spalisz ponad 500 kalorii!
Czy jest jakiś specjalny sprzęt w Orangetheory?
Krótka odpowiedź brzmi tak. Aby skutecznie monitorować twoje tętno, OTF używa swoich własnych monitorów tętna. Po wyposażeniu się w OTBeat Core (pas piersiowy), OTBeat Burn (który może być noszony na nadgarstku, przedramieniu lub bicepsie), lub OTBeat Link (który może być podłączony do Twojego Apple Watch), Twoje indywidualne tętno jest wyświetlane na ekranach w całym pomieszczeniu. Rywalizujesz jednak tylko z samym sobą, ponieważ celem jest osiągnięcie strefy pomarańczowej przez co najmniej 12 minut treningu. Zabawna zachęta: za każdą minutę pobytu w Pomarańczowej Strefie, zdobywasz „punkt Splat”, który może być śledzony przez aplikację.
Ile kosztują zajęcia Orangetheory?
Stawki członkowskie różnią się w zależności od tego, gdzie mieszkasz. Rozmawialiśmy z Orangetheory i powiedzieli nam, że istnieje szereg pakietów członkowskich do wyboru, od Basic (cztery zajęcia za $59/miesiąc) do Elite (osiem zajęć za $99/miesiąc) do Premier (nieograniczone zajęcia za $159/miesiąc). Są to tylko szacunki, więc najlepiej połączyć się z repem studia, aby omówić plan, który działa dla Ciebie; inne lokalizacje premium, takie jak na Manhattanie, Brooklynie, Waszyngtonie, Chicago, Los Angeles, Austin i Dallas, kosztują więcej. Jeśli mieszkasz na Manhattanie, będziesz musiał wyłuskać 199 dolarów za członkostwo Elite i 279 dolarów za Premier.
Nieważne, który poziom idziesz na, nie roczny kontrakt jest zaangażowany. Phew! I można wziąć dodatkowe klasy w obniżonej cenie po zakupie członkostwa; średni koszt klasy jest $ 28. Warto również zauważyć, że monitory tętna wymagają dodatkowej opłaty; między $ 5 i $ 10 za wynajem, i między $ 69 i $ 109 do zakupu. Dobra wiadomość? Każdy może spróbować darmowej klasy wprowadzającej. I jest do tego aplikacja, a także do rezerwacji przyszłych sesji.
Co jeszcze muszę wiedzieć?
Cała ta rzecz o tętnie, punktach i strefach treningu interwałowego może brzmieć zastraszająco. Ale prawda jest taka, że ponieważ Twoje wyniki są indywidualnie śledzone i oceniane, zajęcia Orangetheory są przeznaczone dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Zajęcia prowadzone są przez trenerów, którzy mają za zadanie zmotywować Cię do bycia najlepszym i osiągnięcia swoich celów fitness. Bez względu na to, gdzie zaczniesz, OTF twierdzi, że zobaczysz zwiększoną energię w ciągu jednego miesiąca, „niesamowite wyniki” w ciągu trzech miesięcy, a początek „nowego ciebie” w sześciu. Brzmi jak to jest warte spróbowania!