Ce que les couleurs de peinture de votre chambre à coucher ont à voir avec la qualité du sommeil
Ce n’est peut-être pas votre examen de travail à venir ou la dispute que vous avez eue avec votre meilleur ami qui vous empêche de dormir – cela pourrait être les couleurs de peinture de votre chambre à coucher.
Alors, quelle est la couleur » magique » en matière de teintes de chambre à coucher ? Croyez-le ou non, les personnes dont les chambres sont peintes en bleu ont tendance à dormir plus longtemps que celles qui trouvent leur sommeil dans des chambres de couleurs différentes.
La raison a tout à voir avec vos yeux. Des récepteurs spécialisés dans la rétine de vos yeux – appelés cellules ganglionnaires – sont plus sensibles au bleu. Les cellules ganglionnaires sont chargées de relayer des informations à la partie de votre cerveau qui contrôle le rythme de 24 heures de votre corps, ce qui, à son tour, affecte tout, de la performance à la façon dont vous vous sentez physiquement pendant la journée. La couleur bleue est associée à des sentiments de calme qui, lorsqu’ils sont captés par vos cellules ganglionnaires et relayés à votre cerveau, aident à réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui vous aide à recevoir une solide nuit de sommeil.
Si la couleur bleue n’est pas votre style, essayez au moins de garder la couleur des murs de votre chambre à coucher dans le domaine des teintes relaxantes, comme les gris, les argentés et les neutres, car ces couleurs froides sont également connues pour aider à réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Les couleurs chaudes, comme le jaune pâle, peuvent également fonctionner, car elles peuvent aider à créer une sensation invitante et confortable.
Ne perdez pas de vue, cependant, que le simple fait de peindre vos murs en bleu ne sera pas la seule chose qui vous aidera à bien dormir la nuit. Le respect d’un horaire de sommeil et l’obéissance à des règles d’hygiène du sommeil appropriées sont tous deux essentiels à une bonne nuit de sommeil, également.
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