What your bedroom paint colour have to do with sleep quality
It might not be your upcoming work review or the fight that you had with your best friend that’s keeping you wake at night-it could be your bedroom paint colors.
So what’s the “magic” color when it comes to bedroom hues? Acredite ou não, as pessoas cujos quartos são pintados de azul tendem a dormir mais tempo do que aquelas que ficam em quartos com cores diferentes.
A razão tem muito a ver com os seus olhos. Os receptores especializados na retina dos seus olhos – chamadas células ganglionares – são mais sensíveis ao azul. As células ganglionares são responsáveis pela transmissão de informação à parte do seu cérebro que controla o ritmo de 24 horas do seu corpo, o que, por sua vez, afecta tudo, desde o desempenho até à forma como se sente fisicamente durante o dia. A cor azul está associada à sensação de calma que, quando captada pelas suas células ganglionares e transmitida ao seu cérebro, ajuda a reduzir a pressão arterial e o ritmo cardíaco, o que ajuda a receber uma noite de sono sólida.
Se a cor azul não for o seu estilo, pelo menos tente manter a cor da parede do seu quarto no reino das tonalidades relaxantes, como cinzentos, silvers, e neutros, uma vez que estas cores frias também são conhecidas por ajudar a baixar a pressão arterial e o ritmo cardíaco. As cores quentes, como o amarelo pálido, também podem funcionar, uma vez que podem ajudar a criar uma sensação convidativa e acolhedora.
Cuidado, no entanto, que simplesmente pintar as suas paredes de azul não será a única coisa que o ajudará a dormir bem à noite. Seguir um horário de sono e obedecer a regras de higiene de sono adequadas são ambos essenciais para uma boa noite de sono, também.