What your bedroom paint colors have to do with sleep quality
To może nie być twój nadchodzący przegląd pracy lub walka, którą miałeś z twoim najlepszym przyjacielem, która nie pozwala ci zasnąć w nocy – to mogą być kolory twojej sypialni.
Więc jaki jest „magiczny” kolor jeśli chodzi o odcienie sypialni? Believe it or not, people whose rooms are painted blue tend to sleep longer than those who get their shuteye in rooms with different colors.
The reason has a whole lot to do with your eyes. Specjalistyczne receptory w siatkówce oka, zwane komórkami zwojowymi, są najbardziej wrażliwe na kolor niebieski. Komórki zwojowe są odpowiedzialne za przekazywanie informacji do części mózgu, która kontroluje 24-godzinny rytm Twojego ciała, co z kolei wpływa na wszystko, od wydajności po to, jak się czujesz fizycznie w ciągu dnia. Kolor niebieski jest związany z uczuciami spokoju, które, gdy są odbierane przez komórki zwojów mózgowych i przekazywane do mózgu, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i tętno, z których wszystkie pomagają w otrzymaniu solidnego snu.
Jeśli kolor niebieski nie jest w twoim stylu, przynajmniej spróbuj utrzymać kolor ścian w sypialni w sferze relaksujących odcieni, takich jak szarości, srebra i neutrale, ponieważ te chłodne kolory są również znane z tego, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi i tętno. Ciepłe kolory, jak blady żółty, może także pracować, ponieważ mogą pomagać tworzyć zapraszającego, przytulnego feel.
Keep w umysle, jakkolwiek, że po prostu malować twój ściany błękit nie będzie jedyną rzeczą która pomaga ciebie spać dobrze przy nocą. Podążanie za harmonogramem snu i przestrzeganie zasad higieny snu są niezbędne do dobrego snu, jak również.
.